正上市!这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!专家提醒...

在揭开冬枣“果中蒙面热量刺客”的面纱之前,先要夸夸它的营养价值。冬枣最值得夸耀的营养素,是维生素C。含量之高(每100克果肉含243mg),秒杀绝大多数被大家默认为高维生素C的水果。比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子,以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生素C含量还不到10mg的...

含糖量很高热量却不高,这样的“神仙”水果竟然是花?

65千卡/100克的热量和猕猴桃相当只比苹果、梨高一点远低于香蕉、榴莲等热带水果无花果还有一个突出的优势就是膳食纤维含量很高比香蕉、火龙果等都要高是促进肠道蠕动、改善便秘的隐藏高手除此之外无花果中的钙、钾和硒元素含量比较高能提高人体抗氧化、抗衰能力并能帮助维护心肌功能无花果真的没有花吗?

这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!

然而,正如所有事物都有其双面性一样,冬枣的“甜蜜负担”也不容忽视——即其较高的含糖量和热量。这种特性部分源于冬枣较低的水分含量和更为致密的果肉结构,这也是为什么冬枣能够同时拥有高浓度的维生素C和其他营养成分的原因之一。02冬枣到底有多“高糖”?每100克冬枣的热量大约在113千卡,其中碳水化合物占比约...

正上市!这种水果维生素 C 含量惊人,但也是“热量刺客”!营养师...

在揭开冬枣“果中蒙面热量刺客”的面纱之前,先要夸夸它的营养价值。冬枣最值得夸耀的营养素,是维生素C。含量之高(每100克果肉含243mg),秒杀绝大多数被大家默认为高维生素C的水果。比如每100克果肉含维生素C:62mg的猕猴桃、53mg的大山楂、33mg的橙子,以及22mg的柠檬。而每100克果肉维生...

【科普营养】别拿水果减肥,这些水果热量超乎你的想象?高糖水果TOP10

红枣(鲜)可能很多人没想到,它的含糖量比较高,一颗红枣的热量就是16kcal,吃8棵鲜枣相当于一碗米饭。数据来源:中国食物成分表(第6版)02这些水果含糖量高,请注意控制■有些水果吃起来不甜,但含糖量却不低先跟大家科普一个概念,就是水果中所含有的糖的类型,主要有3种:果糖、葡萄糖和蔗糖,也是我们味觉...

它被称为“水果皇帝”,含水量高达 90% !热量低、抗氧化,糖尿病人...

热量低另外,莲雾的热量并不高,有数据显示只有40千卡/100克左右(www.e993.com)2024年11月27日。而且莲雾还属于GI和GL双低的水果,它的GI值为67,属于中等血糖生成指数的水果。即便吃2个莲雾(约128克),GL仅为7,属于低血糖负荷的水果,对血糖还是比较友好的。

??4种水果热量比肉还高

很多减肥的人吃肉都会选瘦肉如对虾、鸡胸肉、瘦猪肉和瘦牛肉,它们每100克的热量分别是:94千卡、133千卡、143千卡、106千卡。而下面这4种水果,热量比这些肉还高,吃多了对减肥不利。1.100%纯椰汁热量只有21千卡/100毫升;可椰子的热量高达241千卡/100克。因为椰肉脂肪含量高达33.49%,而且基本都是饱和脂肪酸,如果喝...

为什么有人吃完蜜瓜会嗓子疼?水果越甜,热量越高?一文告诉你→

??糖分高,热量高,每次建议吃一个手掌大小;??吃不完的榴莲直接冷冻,可以当甜品吃。23菠萝蜜每100g热量约95kcal??对血糖影响较大,糖尿病人谨慎选择;??含糖量在热带水果里名列前茅,减肥的朋友要注意;??钾含量非常丰富,是香蕉的1.3倍。

热量比肉高的4种水果

这4种水果,热量比一些肉高:椰子热量241千卡/100克牛油果热量120千卡～167千卡/100克小枣热量229千卡/100克榴莲热量147千卡/100克这6种水果,热量比菜还低:#西瓜属低热量水果#甜瓜热量27千卡/100克木瓜热量29千卡/100克杨桃热量30千卡/100克...

...不如吃新梅!甜度24的水果界“小糖包”,高甜度低热量还助调理肠胃

值得一提的是，新疆新梅甜度高、热量低，还富含花青素、维生素、膳食纤维等多种营养元素，具有抗氧化、促消化等多种保健功能。其含有的17种氨基酸更是为人体提供了丰富的营养支持，好吃不胖。但正因为新梅富含水溶性的天然果胶纤维和不溶性的植物纤维，能促进肠胃蠕动，帮助通便，因此，如果肠胃功能较弱的如小孩、...