名字不含“糖”,但升糖最快!这几类食物能不吃就不吃

要尽量避免;其次,粥羹泥糊类食物,像米糊、芋泥、米粥等,这些食物碳水化合物含量高、消化吸收快,也会导致血糖迅速升高;还有很多年轻人喜欢的酥性食物,什么蛋挞、千层酥、牛角面包等等,这些食物含有大量动物油脂和精制糖,热量高,非常易升高血糖。”

这种食物高碳水低脂肪,三高人群最爱它

每100克鲜荸荠中,碳水化合物含量14.2克,蛋白质1.2克,脂肪0.2克,这样高碳水化合物、低脂肪的食物当仁不让地成为“三高”人士的选择。3.膳食纤维丰富荸荠具有促进肠道蠕动、预防便秘的功能,这就源于它含有丰富的膳食纤维,每100克鲜品中含有1.1克的不溶性纤维。4.微量元素多荸荠含有种类丰富的微量元素,每100克...

高血糖患者需注意:这7种食物尽量不要食用,容易引起血糖上升

1.碳水化合物含量高的食物碳水化合物越丰富、结构越简单的食物,就越容易使患者体内的血糖升高,比如精米精面、稀饭、米饭等。虽然碳水化合物是机体组织所需的重要物质,但糖尿病患者还是要适量摄入,不要食用过量就好,另外,用水或者柠檬水代替碳酸类饮料和其他甜品,也可以帮助人们起到减肥、控糖的效果。2.含糖量...

蛋白含量比鸡蛋高,膳食纤维比燕麦更优秀!这种食材被严重忽视了...

而藜麦的GI很低,只有53,属于低GI食物。这在主食中属于比较理想的食材。除了升血糖速度慢,由于藜麦的碳水化合物含量(58%)也比其他主食(70%~80%)低,所以血糖负荷(GL)更为优秀,也进一步拉大了与其他主食的差距。3超高的矿物质比起其他谷物,藜麦在矿物质这块儿可是个优等生。特别是钙、铁、钾、镁...

低GI饮食靠谱吗?真能控糖?了解一下

血糖生成指数(GI,GlycemicIndex)反映的是含等量碳水化合物的不同食物引起餐后血糖升高的程度,因此是一个相对的数值,反映的是碳水化合物的“质”,而与碳水化合物的具体摄入量无关。通常以葡萄糖GI值100为标准,GI值在55以下的食物被称为低GI食物,它们在消化和吸收过程中导致人体血糖水平上升的过程较为缓慢,能够...

升糖指数高的食物有哪些?

木薯的升糖指数在93，属于高GI食物(www.e993.com)2024年11月28日。这意味着木薯在摄入后会迅速提高血糖水平。木薯的高GI值主要是由于其高碳水化合物含量和较快的消化速度。因此高GI食物通常不适合糖尿病患者或需要控制血糖的人群。张明这下懵了，怎么什么东西升糖指数都高，那自己到底要吃什么才能降血糖呢？医生向张明说道：“我今天就给你科普...

警惕!这些食物可能是餐后高血糖的隐形推手

毛豆作为一种营养丰富的食物,含有大量的蛋白质、维生素和膳食纤维,对于预防和辅助治疗肥胖、高血脂等疾病具有积极作用。然而,毛豆的能量和碳水化合物含量也相对较高,每100克含有131千卡能量和10.5克碳水化合物。因此,糖友在享受毛豆带来的营养益处时,也应注意适量,建议每天摄入量限制在一把左右。

越吃越瘦的“负能量食物”真有,99%的人没想到是它!

1克碳水化合物含有4千卡能量,如果你吃100克碳水化合物,含有的能量就是400千卡,这100克碳水化合物的食物热效应则是:400千卡×5%～6%,即20～24千卡。所以无论你吃的是纯碳水、纯脂肪、纯蛋白,还是混合膳食,食物热效应都只占该食物能量的一小部分,最多也就占到30%,根本不可能超过该食物含...

这种“神奇碳水”竟能缓解脂肪肝、帮助减肥?这些食物要多吃点!

1.多吃“好碳水”这类碳水化合物当然就包括“抗性淀粉”。同时,还要增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常为绿色,即为绿色碳水化合物。餐盘里食物的颜色越多,说明吃得就越健康。

吃不对真的会伤心脏!这8种促炎食物,有人一天吃三四种!

1.高盐食物中国营养学会会员、注册营养师薛庆鑫2022年在科学辟谣刊文中表示,食盐摄入过高不仅是高血压的危险因素,还会刺激炎症反应,对靶器官造成损害,比如烹调盐放得过多、常吃盐渍肉、咸菜。②2.高碳水食物薛庆鑫指出,摄入过多高碳水化合物的食物会刺激炎症分子的表达,比如精细的主食以及含糖较高的食物。