这些食物,越吃越开心!

含丰富的叶黄素、叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素K、维生素E、维生素A、维生素C、维生素B12、钙、铁、镁等。6.香菜:抗抑郁指数73%～75%胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高,富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等营养素。7.柚子:抗抑郁指数69%富含铁、磷、胡萝卜素、硫酸素、核黄素、抗坏血酸等,...

心情不好,多吃这些食物,让你越吃越开心!

含丰富的叶黄素、叶酸、胡萝卜素、维生素B1、维生素K、维生素E、维生素A、维生素C、维生素B12、钙、铁、镁等。6.香菜:抗抑郁指数73%～75%胡萝卜素及微量元素硒的含量较一般蔬菜高,富含维生素B1、钾、镁、铁、锌等营养素。7.柚子:抗抑郁指数69%富含铁、磷、胡萝卜素、硫酸素、核黄素、抗坏血酸等,...

2024新增7个!审评中心对叶黄素保健食品提出四点建议(附产品名单)

叶黄素作为一种重要的含氧类胡萝卜素,近年来在生物学功能及与慢性疾病关系的研究领域备受关注。从目前的研究进展来看,其具有多方面的潜在应用价值和研究方向。叶黄素是视网膜黄斑中的主要类胡萝卜素,可在一定程度上过滤进入人眼视网膜的蓝光,有效降低视觉损害,同时抑制氧自由基的活性,阻止氧自由基对视细胞的破坏。此外,...

“高胆固醇”食物排行榜!没想到第一名是它(不是鸡蛋)__财经头条

另外,鸡蛋除了胆固醇,还有很多利于预防心血管病的成分,如多种B族维生素、叶黄素、卵磷脂和少量Omega-3脂肪酸等,所以适量摄入还会带来多种好处。小贴士:考虑到其他食物中也会含有一定量的胆固醇,一般高血脂患者每周也可以吃约4个全蛋。3胆固醇的“死对头”血管的“清道夫”在我们的饮食中,有三种物质是胆固醇的...

“高胆固醇”食物排行榜!没想到第一名是它(不是鸡蛋)

另外,鸡蛋除了胆固醇,还有很多利于预防心血管病的成分,如多种B族维生素、叶黄素、卵磷脂和少量Omega-3脂肪酸等,所以适量摄入还会带来多种好处。小贴士:考虑到其他食物中也会含有一定量的胆固醇,一般高血脂患者每周也可以吃约4个全蛋。3胆固醇的“死对头”...

从蔬果中摄取天然叶黄素 8种护眼食物你吃了哪些?

根据WebMD发表的一份经医学审查报告，以下8种食物中的叶黄素含量最高：1.羽衣甘蓝（kale）外表深绿色的羽衣甘蓝富含了大量的叶黄素(www.e993.com)2024年11月10日。平均一杯生的羽衣甘蓝约含11毫克叶黄素，这个含量接近专家建议量的两倍。不过，羽衣甘蓝经过烹饪后，叶黄素会少掉约一半，但剩余的量仍满足专家每日建议的摄取量。注：一杯相当于240...

叶黄素的功效与作用:过滤蓝光,抗氧化,你了解多少

叶黄素是一种天然存在于植物中的类胡萝卜素,主要分布在绿色蔬菜、玉米、蛋黄等食物中。而在人体中,叶黄素广泛存在于眼睛、肝脏等组织中,尤其是眼睛黄斑区内,是人体叶黄素含量最高区域。叶黄素的功效与作用主要体现在以下几个方面:1)过滤蓝光:叶黄素具有较强的蓝光吸收能力,能够吸收过滤有害蓝光,减少蓝光对视网膜的损...

低热量高的减脂食物有哪些

西兰花中含有的维生素C和叶黄素等抗氧化物质可以帮助清除自由基,预防衰老。对于需要控制体重的人群来说,西兰花也是一个不错的选择,因为它热量较低且富含纤维。5.牛油果牛油果中的单不饱和脂肪酸有助于降低坏胆固醇水平,维护心血管健康。适当食用牛油果可为身体提供能量,并支持日常活动所需。

来月经吃什么排得最干净,经期必备:哪些食物能帮助你更干净地排出...

1.缓解痛经:普洱茶中含有一种叫做短叶黄素的红枣成分,具有一定的益母草镇痛和抗炎作用,可以缓解月经期间的颗粒腹痛和不适感。2.调节体内平:普洱茶对月经期间的排污女性体内激素平有一定的为了调节作用,可以缓解情绪波动、疲劳和乳胀等症状。3.改善血液循环:普洱茶中的糖水茶多酚对血管具有保护作用,可以促进血液...

眼睛最爱的食物有哪些?经常吃一点,保护视力效果好~

根据英国曼彻斯特大学的一项研究,菠菜是叶黄素的最佳来源之一。并且,菠菜中还含有丰富的维生素B2、β-胡萝卜素、维生素C、叶酸等物质,都能对眼睛起到很好的保护作用。蛋黄对眼睛健康好鸡蛋中有益眼睛的叶黄素、玉米黄质含量虽然不算太多,但生物利用度高。