健康科普 | 天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
动作1:L形抬腿动作确保下背部始终位于地面上,背部不要拱起来,这样才能真正锻炼下腹肌,控制双腿慢慢抬起来,控制好速度是关键。训练次数:一次做20个,休息20秒,循环五组。动作2:交替平板支撑身体自然呈一条直线,不要撅起屁股,双手与肩同宽撑在地面上,手肘不停变换。训练次数:一次60秒,休息30秒,循环五组。
天凉好锻炼!送你一份高效练出肌肉的饮食指南
动作1:L形抬腿动作确保下背部始终位于地面上,背部不要拱起来,这样才能真正锻炼下腹肌,控制双腿慢慢抬起来,控制好速度是关键。训练次数:一次做20个,休息20秒,循环五组。动作2:交替平板支撑身体自然呈一条直线,不要撅起屁股,双手与肩同宽撑在地面上,手肘不停变换。训练次数:一次60秒,休息30秒,循环五组。
用好三个法宝,远离颈椎病困扰!
3.如果耳垂与肩峰在同一条直线上,说明颈椎的生理曲度大致正常4.如果耳垂在肩峰的前面,说明存在头前倾的情况,意味着可能存在颈椎问题通过电脑支架将屏幕垫高,使得视线与屏幕基本平齐,可以自然地抬起头部,从而打开胸部,放松肩关节和肩胛骨周围的肌肉,有效改善我们的体态问题,减少低头的情况发生。电脑支架的高度可以根...
它可能是中老年人最缺的一种锻炼
墙壁俯卧撑是一种可靠的低强度替代选择。做法:站在面向墙壁的位置,双脚分开与臀部同宽,双手轻轻放在墙壁上,略宽于肩膀的间距;向后迈步,使双臂完全伸展,身体呈直线,从头到脚后跟保持一条直线;收紧核心肌肉群,弯曲肘关节,向墙壁的方向缓慢下降胸部;当胸部与墙壁距离约为2~3厘米时,均匀地推动墙壁,回到起始位置。动...
算力简史,这是一段波澜壮阔的历史
除了算筹之外,我们还有一个更知名的算力工具,那就是算盘。算盘的具体诞生时间已经无从考证。有人说是秦朝,也有人说是东汉。东汉时期徐岳的著作《数术记遗》中,最早出现了“珠算”这个字眼。算盘的历史价值无需多言。直到现在,我们还能看到它的身影。
解密PC的AI进化:AI大模型如何“压”进PC?
从2023年10月的全球TechWorld大会宣布了全线AIPC规划后,仅几个月时间,联想就带着多款AIReady阶段的AIPC产品亮相CES展(www.e993.com)2024年10月23日。包括赋能创作过程的YogaPro9i,全球第一台可无缝切换笔记本电脑和平板电脑两种模式的ThinkBookPlusGen5Hybrid、全球首款商务AIPCThinkPadX1CarbonAI、新一代超小型ThinkCentre...
假期要闻汇总:新能源汽车和房地产获政策利好
多家韩国媒体4日集中报道了一条韩国汽车业的“好消息”,起因是有国际媒体透出风声,美国财政部于当地时间5月3日表示,将在汽车制造商获得电动车税收抵免政策方面释放更多“灵活性”,这意味着使用中国石墨制造电池的韩国电动汽车制造商进入美国市场时,也能获得最高7500美元的税收抵免。韩国媒体注意到,这则消息之所以对...
商丘市2024年义务教育招生入学政策解读
答:民办学校报名人数未超过招生计划的,实行“注册入学,直接录取”,不需要电脑“摇号”;报名人数超过招生计划的,须实行“摇号”(电脑派位随机录取)。民办学校电脑“摇号”结果发布后,未被摇上的适龄儿童少年回本人所属学区公办义务教育学校报名入学。十、如何保障电脑“摇号”的公开公平公正?
2024年武汉经开区义务教育阶段学校新生入学招生政策问答
同时符合2个或以上区的入学条件的,请家长务必慎重选择,只能在一个区注册填报信息。※新生网上注册登记过程中,登记结果、入学安排结果、修改密码等环节将使用短信通知功能。在注册时,请确定手机号已经通过实名认证(部分手机在办理携号转网的协议期间内可能无法收到验证码),确保所绑定的手机号能正常接收短信。
小曲度,大功用
1、每天坚持颈椎锻炼。“米字操”是最简单的方法,通过仰头、低头、左转、右转、上、下,颈椎向各方向转动写出一个“米”字。此外,也可双手交叉放置于脑后或前额,头与手进行对抗。锻炼一定要循序渐进,动作尽可能舒缓。2、睡觉时枕头的高度一定要适中。枕头放在脖子下面,不能让颈椎悬空。