科学补钙,别忘了维生素D的助力

当我们的皮肤直接暴露在阳光下，特别是含有紫外线的光线，这是人体自然合成维生素D的主要途径。因此，适量的阳光照射是获取维生素D的有效方式。然而，值得注意的是，过度曝晒可能导致皮肤晒伤和其他健康问题。维生素D的另一来源是食物，富含天然维生素D的食物包括油性鱼类（如鲑鱼、鲭鱼）、鱼肝油、肝脏（如牛肝、鸡肝）以...

专家称英国晴天稀缺 不利于人体合成维生素D

在英国境内,不同个体接受阳光照射,并在体内合成维生素D的这一项生理行为会受一年中不同时间或高低不同纬度的影响而体现出高度不同——你在布莱顿会比在苏格兰陆地尽头的某处接受更多的户外紫外线——在一系列环节的最后,影响因素在于肤色及皮肤暴露在阳光下的时间和面积。“科学营养咨询委员会(SACN)建议,身处英国,...

杨振宁的“长寿秘诀”:并不是简单的运动、喝水,而是这4点

他提倡每天晒太阳30分钟,因为阳光中的紫外线能够帮助人体合成维生素D,这种维生素对骨骼健康和免疫系统都有至关重要的作用。尤其对于老年人来说,维生素D的缺乏是导致骨质疏松和免疫力下降的重要原因,而适度的阳光照射可以有效预防这些问题。平和心态乐观长寿身体健康只是长寿养生的一部分,对心理健康的管理则是杨振宁长...

过度防晒会影响维生素D的合成?皮肤科医生这样说

防晒的度是指在保护皮肤免受紫外线伤害的同时,不阻碍体内维生素D的合成。也就是在防晒和维生素D合成之间找到平衡。那么,如何找到这个平衡点呢?这需要我们根据日照强度等实际情况来灵活调整。例如,在紫外线强度较高的中午时段(主要是上午10点到下午4点),使用高SPF值的防晒霜,一般SPF30以上就能...

夏天别忘要补钙,不吃维生素D都白费?

人体内的维生素D主要(约90%)靠皮肤在阳光照射下生成。人体皮下储存的7-脱氢胆固醇受紫外线的照射可转化为胆骨化醇,也就是维生素D3。因此,只有皮肤直接与阳光接触才能合成维生素D3。之所以认为夏季适合补钙壮骨,本质也是因为夏季日晒充足,人体有机会补充到足够的维生素D。

【望城科普】用保鲜膜包裹食物加热会致癌?揭开生活中的伪科学→

真相:维生素D是人体必需的一种维生素,人体不能自行合成,是通过日晒或食物摄入获得(www.e993.com)2024年11月8日。晒太阳可以帮助人体合成维生素D,弥补饮食中维生素D不足的缺陷,但并不能保证可以预防骨质疏松。因为骨质疏松是一种多种因素导致的症状,补钙、补充维生素D都是可能的影响因素。近些年的研究数据表明,并没有什么单一的影响因素能够避免骨质...

夏秋之交 小心“过度防晒”导致维生素D缺乏!

可以由皮肤与紫外线合成维生素D是人类必需的一种脂溶性维生素。纯净的维生素D是一种白色晶体,可溶于脂肪与脂质溶剂,其理化性质稳定,一般的烹调不会引起维生素D的损失,但在脂肪酸败时可引起破坏。维生素D至少有五种形式,最有意义的就是胆钙化醇(维生素D3)和麦角骨化醇(维生素D2)。维生素D3就可以由我们皮肤中存...

“晒背”之余,关于紫外线的这些常识你要知道!

虽然适量的紫外线对人体的健康具有积极作用,可用帮助人体产生必需的维生素D。但是,过强的紫外线对人体有害。有害作用主要包括:日光性皮炎紫外线最明显且广为人知的伤害就是晒伤。晒伤也即日光性皮炎;日晒后局部皮肤出现红斑、水肿或水疱,愈后留有色素沉着斑,自觉烧灼、疼痛。

维生素D是灵丹妙药吗?

当户外的中波紫外线(UVB)照射人们的皮肤时,会引发连锁反应,它会将人皮肤中一种被称为甾醇的化合物,转化为一种维生素D前体。这个分子再经过几步反应,就会变成具有活性的维生素D。这种分子能促进肠道对钙的吸收,增加骨骼矿化。它还能增强免疫系统的功能,抑制人体内的炎症反应。而维生素D之所以具有这些功能,部分是因为...

维生素D的这些知识你“药”知道

维生素D属于脂溶性维生素,但它又是一种比较特殊的维生素,因为人体自身可以合成,皮肤内的7-脱氢胆固醇在紫外线的照射下可以生成维生素D,其结构为甾体衍生物,所以维生素D也被认为是一种激素。维生素D有很多种,其中最重要的是维生素D2(麦角钙化醇)和维生素D3(又称为胆钙化醇),维生素D分别在肝脏和肾脏经过两次羟化,...