胆固醇高的朋友,请常吃这5种食物!

豆腐和豆浆是非常好的蛋白质来源,适合早餐或中餐时食用。5.水果:天然的降胆固醇食物一些水果,特别是富含抗氧化物的水果,如苹果、橙子、草莓、葡萄和柚子等,能够有效降低胆固醇。它们富含天然的纤维和抗氧化剂,帮助清除血管中的自由基,从而减少胆固醇的积累。科学依据:水果中的可溶性纤维(如苹果中的果胶)能够帮助减...

《流浪地球》中的蚯蚓干:地下城居民的珍贵蛋白质来源与生存智慧

虽然蚯蚓干是地下城居民的主要蛋白质来源,但电影中也提到了其他食物的可能性。人造光源和垂直农业技术可以支持植物生长,集约化、工厂化养殖或人造肉技术可以提供其他肉类来源。蚯蚓干的存在,不仅丰富了地下城居民的饮食,也为未来食物的多样性提供了一种可能。在《流浪地球》的地下城中,蚯蚓干不仅仅是一种食物,它承载...

这3种食物是焦虑的催化剂,焦虑症患者最好管住嘴!以免越吃越焦虑

鱼类,特别是深海鱼,含有ω-3脂肪酸,对于维持大脑健康非常重要;瘦肉也是蛋白质的优质来源之一,经常食用也可以帮助人体保持较高的蛋白质摄入量。图片来源:123RF2.茶类茶类中含有的L-茶氨酸等物质,具有一定的减压作用。经常饮茶,包括洋甘菊、薄荷等花茶,以及绿茶等,可以起到缓解焦虑,产生镇静的作用。3.益生...

得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!

大豆是唯一上榜的植物来源蛋白,富含蛋白质、不饱和脂肪酸、钙、钾和维生素E等。其蛋白质含量约30%~40%,必需氨基酸组成与动物蛋白相似,且富含赖氨酸,与谷类蛋白互补。此外,大豆还含有大豆异黄酮、植物固醇等有益成分。建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。第九名瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接...

食物即良药!NEJM解读:蛋白质、脂肪、碳水……怎么吃最健康?

饱和脂肪酸主要来源于动物性食物,如全脂乳制品、多脂肉类和热带油(如椰子油和棕榈仁油),这些脂肪酸会增加总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平,从而升高罹患心血管疾病的风险。反式脂肪酸是食物中存在的不饱和脂肪酸,来源于反刍动物肉类或其乳制品。研究显示,膳食中的反式脂肪与总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇水平升高,...

这7种加速大脑老化的食物要少吃

1.富含优质蛋白质的食物如鱼类(特别是海鱼)、虾、蟹等海产品,以及鸡蛋、瘦肉和鸡鸭肉(www.e993.com)2024年11月8日。这些食物有助于维持大脑的正常功能。2.富含胆碱和卵磷脂的食物胆碱是神经传导的递质,对改善记忆力十分重要。这类食物包括豆制品、蛋类(特别是蛋黄)、花生、核桃、燕麦、小米等。

想长寿先学会“吃”!吃对这6种食物 心血管健康又长寿

大豆含有丰富的蛋白质,蛋白质是维持生命活动所必需的营养素。大豆蛋白中含有8种人体必需的氨基酸,是比较好的蛋白质来源。大豆还含有丰富的磷脂,磷脂不仅是人体细胞膜的重要组成部分,还可以帮助体液中脂肪的转运和代谢,人体摄入充足的豆类磷脂后,有助于延缓衰老。

对肾好的40种食物,尤其适合肾功能不全、透析肾友

干木耳含钾磷高,但是用水泡过的木耳不一样,每100g含钾52mg,含磷12mg。木耳属于菌类食物,富含膳食纤维,有助于消化,还提供一些维生素D和维生素B。推荐食用量:每天2-4两。10.大南瓜推荐理由:大南瓜含蛋白质、钾、磷不高,含丰富的胡萝卜素,对视力健康有好处。注意,经常被当作主食吃的小南瓜(贝贝南瓜)含...

吃对这些食物,让你有效减脂!

在减脂过程中,选择富含蛋白质的食物不仅有助于维持肌肉质量,还能促进脂肪的燃烧。以下是一些富含蛋白质的食物,可以帮助你更有效地减脂:肉类:牛肉、猪肉、羊肉等红肉,以及鸡肉、鸭肉等禽肉,都是优质蛋白质的重要来源。其中,鱼肉的蛋白质含量较高,约为18%,且其蛋白质属于完全蛋白质,易于人体吸收利用。此外,虾肉、...

Whole Foods Market2025年十大食品趋势:10周年趋势洞察,明年有...

据介绍,这款SIMPLi再生有机认证Gigante豆非常大,产自希腊的卡斯托里亚山脉,每份含13g纤维,蛋白质和矿物质含量高,脂肪含量低,既可腌制、炖煮食用,也可拌入沙拉中。2、Coyotas有机木薯玉米饼Coyotas有机木薯玉米饼,图片来源:CoyotasCoyotas有机木薯玉米饼的成分只有有机木薯粉、有机椰子油、海盐和水,无谷物、...