增肌粉、蛋白粉,你需要哪个?
一、蛋白粉:构建肌肉的基础蛋白粉,顾名思义,主要成分是蛋白质。蛋白质是肌肉生长不可或缺的营养素,为肌肉提供原料,帮助肌肉更好地恢复和生长。对于刚开始健身或以增肌为目标的人来说,蛋白粉是一个不错的选择。它能帮助你在健身后迅速地摄入足够的蛋白质,满足身体的需要。二、增肌粉:多效合一的助力增肌粉...
北京体育大学联合FoYes做蛋白粉增肌真人实测
同时,两组实验数据表明,乳清蛋白粉和增肌粉都能在训练的同时有效提升深蹲、卧推最大力量,改善膝关节等速肌力及提高运动表现。实验参与者的黄陈程同学表示,“实验的时候我并不知道我吃的是蛋白粉,这两个月肌肉确实大了一圈,而且都有腹肌了,我对自己实验后的身材改变很满意!”北京体育大学运动人体科学学院这一...
如何在一月里涨5kg肌肉!
国外做过一个研究,每天通过吃4个鸡蛋摄入的蛋白质,和通过鱼肉牛肉摄入的蛋白质吸收对比,吃鸡蛋吸收蛋白质的健身者力量大于吃牛肉鱼肉吸收蛋白质健身者的2倍!所以鸡蛋是性价比非常高的蛋白质来源!不能忽视!6.蛋白粉、增肌粉到底是什么?很多人把蛋白粉、增肌粉妖魔化了。这些东西并不是神药,它们所含的营养都...
你了解蛋白粉吗?老胡讲解几种蛋白粉的区别,让你增肌不再困惑
1、它们含有不同的热量。当我们在3勺内使用增肌粉时,其中的热量达到1000千卡,而等量的乳清蛋白中的热量约为110千卡。对比两个数据,增肌粉中的热量远高于乳清蛋白中的热量。2.它们含有不同量的糖原。因为增肌粉含有碳水化合物成分,会增加多糖含量,但乳清蛋白没有碳水化合物成分,其含糖量高于乳清蛋白。你了解蛋白...
你到底该喝蛋白粉还是增肌粉?它们有什么区别?
那么,我们今天就来告诉大家,如何区别蛋白粉、增肌粉。1、包装、名字:whey(乳清)、protein(蛋白质)、100%whey、isolate(分离)等注意!建议参考英文的名字,中文翻译一般会玩文字游戏,比如什么“健肌蛋白粉”,其实不是蛋白粉。而增肌粉呢,一般它的名字是:mass、gainer、增肌粉、增重粉、健肌粉等。
增肌粉和蛋白粉区别?怎么选择好?
区别1、热量每单位增肌粉比每单位的蛋白粉含有更多的热量;2、成分增肌粉是有含有蛋白质以及促进蛋白质功效发挥的其他物质的混合物;蛋白粉一般为纯蛋白质构成(www.e993.com)2024年9月17日。适用人群增肌粉更适用于体重偏轻,渴望增加自身体重的人们,而蛋白粉则根据自身的分类,仅纯乳清蛋白适用于健身增肌人群,而大豆蛋白更适用于蛋白质匮乏...
经常喝蛋白粉,能不能起到增肌的效果呢?
对于身材偏瘦型的男人,适合选择碳水化合物更多的增肌粉。对于身材略胖或者适重的男人,适合选择蛋白质更多的乳清蛋白粉。整体来看:这两种蛋白粉,就相当于吃大豆与喝牛奶的对比,所以选择就不同。2.喝蛋白粉能不能起到增肌效果?答案当然是可以的。
蛋白粉和增肌粉对增肌有什么不同的影响,健身者该如何选择?
而增肌粉其实也是属于乳清蛋白粉,增肌粉与蛋白粉唯一的区别就是,增肌粉中除了含有大量的蛋白质营养成分外,还有很多的碳水化合物和其他营养成分,这也是两种健身补剂唯一不同的地方了,那么对于增肌来说,蛋白粉和增肌粉分别能够起到哪些不同的效果,健身者应该选择哪种健身补剂呢?
增肌粉和蛋白粉有什么不同,吃了真的可以长肌肉吗
而与蛋白粉不同的是,增肌粉中的碳水成分是要高于蛋白粉成分的,这也是两者最根本的差别。增肌粉适合什么人吃?可能很多人会觉得增肌粉不如蛋白粉,因为大多数人健身都是想要练到好看的体型,在这种前提下,过多的摄入碳水似乎对于保持体型不太有利,而且很多人的观念就是与其吃增肌粉补充碳水,还不如多吃米饭来的实...
使用增肌粉喝蛋白粉应该注意的问题,有哪些注意事项?
但是胃容量有限,而服用增肌粉就是单位热量更高的摄取方式。增肌粉的服用时间最好是早晨起床后或者训练后,尽量避免睡前服用,睡前服用增肌粉一方面会引起人体能量代谢减少,使得脂肪堆积,另一方面会或多或少的影响自身睡眠。蛋白粉蛋白粉适合于容易发胖或者处于减脂期的朋友。要知道在减脂期间,控制摄入热量才是减肥关键...