膝盖一动就咔咔响,可能与这4种病有关

当膝关节屈伸的时候,拉紧的髂胫束会和股骨外侧髁反复、过度地摩擦,然后就会产生炎症哦。这个时候,关节屈伸就会伴有弹响,这种弹响大多出现在膝关节前外侧的区域,尤其是在膝关节屈曲20°~30°的时候摩擦最明显,还会伴有疼痛,不过休息一下能缓解哦。髌股关节紊乱这种情况多见于髁浅平、高/低位髌骨以及大腿...

【奥运科普】竞技体操单项之间的区别

不同点在于女子选手会在成套动作中加入舞蹈动作以搭配她们的高难度技巧。而男子选手则更加强调动作的力度。竞技体操单项-杠竞技体操比赛中的“杠”分为三种:高低杠、双杠以及单杠。高低杠和双杠是由玻璃纤维制成,杠身的外部涂有木质涂层。单杠的杠身直径较小,由钢制成。高低杠是女子项目中的独有器械,由两根...

神经康复|一文读懂Brunnstrom技术|关节|肌肉|屈曲|张力|患侧|神经...

1)、同侧屈伸反射:是同侧肢体的单侧性反应。例如:利用同侧屈伸反射刺激上肢近端伸肌可引起同侧下伸展的倾向;相反,刺激上肢近端的屈肌可引起同侧下肢屈曲的倾向。2)、交互性伸肌反射:交互性伸肌反射是刺激足底时,对侧下肢先屈曲后伸展的一种反射。例如:利用交互性伸肌反射患者患侧下肢伸肌痉挛,治疗师可刺激健...

引起膝关节疼痛的元凶之一——髂胫束综合征

在生活中,有时候会进行长时间、高强度的运动,如跑步、跳跃、骑自行车、上下楼梯。这些运动有个共同点:需要膝关节反复进行屈伸动作。如果做这些运动时用力不当、姿势不正确,或者天生膝内翻(“O”型腿)、平底足、足内翻或者臀部肌肉力量不平衡,会让我们在运动后容易出现髋、膝关节疼痛,尤其是膝关节外侧疼痛明显。膝...

程序员预防背痛的 10 个基本练习

更多详情:这项拉伸运动针对的是久坐和使用键盘影响最大的部位。伸展双臂并左右倾斜可增强上身的拉伸,缓解疼痛并提高灵活性。益处:增加手臂和肩膀的血流量,伸展胸部和肩膀周围紧张的肌肉,并有助于防止重复性劳损的发生。站立式双臂屈伸What:增强你的手臂和肩膀的力量。

面对折磨人的“鼠标手”,该怎么办?

腕关节牵伸:被动屈伸腕关节,在每一个方向保持最大伸展位约30秒,使前臂屈肌获得牵伸的作用,每天3~5次(www.e993.com)2024年11月29日。腕关节活动度训练:轻轻屈、伸、偏移运动腕关节,每个方向都尽量达到最大角度,同时活动手指。每组15次,每天3~5组。屈指肌腱训练:屈肘关节呈90度,腕关节中立位,手指伸直,并作勾指动作,维持3~5秒,再缓慢...

超详细假期体育锻炼指南,家长快为孩子收藏

2.行进间走(股四头肌伸展)(可原地交替做)练习目的:增强臀部屈肌和股四头肌柔韧性,提高单腿平衡能力。动作要点:自然站立,收腹挺胸,左腿向前迈出成弓步,右腿屈膝慢慢向下,上体正直,两臂扩胸,大腿与躯干垂直,膝盖接触地面后伸直右腿,然后右腿向前迈出,重复相同动作,动作保持约2秒,然后换另一侧。

节气也有“专属”运动?学练二十四节气操,跟着节气巧养生!

脚往回收的时候,是放松的状态;脚蹬直了以后,是紧张的状态。在屈伸之间,通过挤压肌肉、远端拉伸来起到疏通经络的作用,这就是行气通经。节气操调理任督二脉立秋缩身拱背式专家演示“立秋缩身拱背式”怎么练↓00:00/00:00倍速立秋过后,大自然气机逐渐内敛,人体也是一样。人体的气机内敛到躯干,就要加强...

7个腿部训练动作,赶紧虐起来!!!|坐姿|肌肉|杠铃|深蹲|二头肌_网易...

动作2.坐姿腿屈伸这个动作主要针对大腿上股四头肌的训练。坐姿,挺胸收腹,弯曲膝关节,脚背放在滚板下方,双手握住手柄支撑身体向上慢慢抬起双腿至几乎与地面平行,注意膝关节不要锁死。稍停,收缩股四头肌,慢慢反方向还原。每组动作8-12次,做4-6组。

凳上臂屈伸和双杠臂屈伸的区别!

两者区别1.锻炼效益同样锻炼相同的肌群(肱三头,胸肌,肩膀肌群),关节运动相同(肩屈肘伸),但是因为凳上臂屈伸下肢有了支撑,缺少了核心肌群的激活,从整体效益来讲,双杠臂屈伸的效益会更好。2.受伤风险从动作来看,凳上臂屈伸身体中心处于前方,这会更容易导致肱骨骨头向前滑行,肩关节超伸。这会使您的肩膀...