1斤肌肉能燃烧多少卡路里?肌肉也能助你减肥!

一般来说,瘦体重(即去脂体重)在静息状态下每日消耗的卡路里约为10卡路里。而在更为科学的计算中,1公斤肌肉每天的卡路里消耗约为12卡路里。值得注意的是,随着锻炼的增加,肌肉的能量消耗也会提高。例如,我们可以用坎宁安方程来计算基础代谢率(RMR):RMR=(22×去脂体重(公斤))+500RMR=(22...

减肥每天需要摄入多少卡路里(热量)

以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算,她的每日所须基础能量就是655.096+9.569×(58)+1.85×(165)-4.676×(28)=1384.42,维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡,但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整;一般而言,实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。

一种减肥方法正在国际上流行,并让很多世界名人、好莱坞明星、硅谷...

英国纽卡斯尔大学的研究显示，使用“800饮食法”，八周可平均减重10.8公斤，还可以改善高血压、高血脂，甚至还可以逆转2型糖尿病，最重要的是还不容易反弹。在“800饮食法”中有上百种减肥餐配方，其中“开心果奇亚籽减肥粥”（大约300-400卡路里）备受推崇，减肥的人群可以尝试一下。开心果奇亚籽减肥粥材料...

多长时间,可以减掉1公斤脂肪?

而研究表现,减掉一公斤脂肪需要你需要7700大卡的热量。而想要健康、科学的瘦下来,一天的热量缺口控制在600-1000大卡之间是比较理想的。如果你通过饮食管理跟运动锻炼,每天创造1000大卡的热量缺口,意味着8天时间就能减掉一公斤脂肪,相当于是2斤体重。如果你想要减掉10公斤体重,那么80天时间就能做到。在饮食方面,一定要...

20公里骑车消耗多少卡路里

一般来说,一个70公斤的人以每小时10-14公里的速度骑行约30分钟,大约会燃烧掉200-300卡路里的热量。为了更准确地计算你的卡路里消耗,你可以使用在线的卡路里计算器或者相关的健身应用。只需输入你的体重、骑行距离、速度和骑行时间,这些工具就会为你提供一个大致的卡路里消耗数值。

一公斤氢燃料能跑多少公里

一公斤氢燃料的能量约为60兆焦耳,相当于32.7千卡路里(www.e993.com)2024年11月10日。在汽车上使用,通常用于燃料电池或内燃机中。对于燃料电池电动汽车(FCEV),能量通常转化为电能来驱动电动机。根据电动机的效率、电池的充电状态和车辆的动力性能,一公斤氢燃料可以驱动一辆典型的燃料电池汽车行驶约4-5公里。对于内燃机驱动的氢燃料汽车,如氢燃料电池...

夏日急瘦身 一个月减掉5公斤,你能做到吗?

首先我们先计算看看,减掉1公斤大约要消耗7000卡路里,换句话说,一个礼拜要消耗7000卡路里,藉由节食以及运动,必须让身体每天消耗1000卡路里。所以你要确定你每天消耗的量会比摄取的量多1000卡路里,最好就是能够做到饮食记录这件事,你会发现成功瘦下来的人,会用笔记本或是手机APP去记录每日的饮食与运动。

了解减肥的底层逻辑,减50公斤不是梦

贾玲减重50公斤的消息从春节至今热度一直未减。除了惊叹于她的美丽新形象之外,公众也对她背后所付出的毅力和汗水表达了敬意。她的成功重新带动起一波减肥热。春天来了,的确是时候开始减肥了。减肥其实没有什么难度,只要你能保证吸收的卡路里少于消耗的卡路里就行了。但是,“魔鬼”都藏在细节里,那就让我们逐字逐句地...

哪种游泳方式能够消耗最多的卡路里呢?

自由泳是一种基础的游泳姿势,速度较快,热量消耗也相对较高。根据《中国居民营养膳食指南(2016)》,一个66公斤的男性自由泳/仰泳30分钟,消耗的热量是264千卡;一个56公斤的女性自由泳/仰泳30分钟,消耗的热量是224.1千卡。特点:自由泳主要锻炼上臂肌肉和背部肌肉,对肩部也有很好的锻炼效果。

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

※抗衰老的人,需要锚定比当前体重略少一级的卡路里需求。※65+老年人,需要锚定当前体重正好的卡路里需求,减少肌肉骨骼流失。科普背景减肥要算卡路里吗?我的方法论里不用,但是对于一开始入门连吃多少都控制不好的萌新,其实是需要一开始「锚定」一个大概的目标量,来纠正过往「凭感觉吃」的问题。一旦对「合适食...