别再点外卖,这5道家常菜好吃又简单,值得学会|白糖|汤匙|料酒|辣椒...
1.100克熏肉,100克瘦猪肉,1个绿辣椒,100克白玉菇黄豆酱1大勺,大蒜1汤勺,酱油1汤勺,食盐适量,白糖适量,食用油适量烹调过程1.绿辣椒洗净,去核,然后切片备用。取一只无油的镬,把绿辣椒放进镬内,再加点盐,低大火翻炒,直到表皮变硬,取出。2.镬内倒适量油,将猪排下,慢火煸香,待油乾时,将里脊肉片加入,...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。第九名瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于...
合理搭配吃出免疫力
TOP9瘦猪肉蛋白质含量(g/100g)20.7%氨基酸评分(代表值)92优势瘦猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。建议每周摄入畜禽肉300—500克,少吃或不吃深加工肉类。TOP10大豆(干)蛋白质含量(g/100g)35%氨基酸评分(代表值)63浓缩大豆蛋白评分为104建议...
低嘌呤减脂肉类食物
瘦猪肉是常见的动物性食品,嘌呤含量较低,通常每100克瘦猪肉中含有不到40毫克的嘌呤。适当进食瘦猪肉能够为人体补充所需的能量以及多种氨基酸,有利于机体正常运作。5.去皮牛奶牛奶中的嘌呤含量很低,每100毫升牛奶中仅含有小于2毫克的嘌呤。喝牛奶能为身体提供钙质和其他必需矿物质,有助于骨骼健康。建议在选择低...
我们的身体是如何控制体重的?轻松持久减重的秘诀
●调味酱,比如麦当劳的沙拉酱-每半盎司(约14克)含10700毫克。你可能会期望赛百味的金枪鱼三明治中欧米伽-3脂肪酸多过欧米伽-6,因而是个合理的健康选择。但不幸的是,在所有富含欧米伽-6脂肪酸的快餐中,它排在第一位,每份含14000毫克(制作金枪鱼色拉里的蛋黄酱要用到植物油)。
胆固醇高的人,鸡蛋、瘦猪肉、牛奶,可以吃哪个?医生告诉你
瘦猪肉中的胆固醇含量比较低,100克的瘦猪肉中只含有77毫克的胆固醇,相对于蛋黄中的胆固醇含量是不值一提的(www.e993.com)2024年9月19日。胆固醇高的人可以适当是食用一些猪肉,补充身体中不要的元素,但是每天的摄入量最好不要超过150克,吃得太多,胆固醇的摄入量就会越高,对胆固醇的稳定是不利的。
100克鱼肉的热量是多少?
在平时生活中,人们会吃很多种类的肉,人们吃得最多的是猪肉和牛肉,另外有很多人特别喜欢吃鱼肉,大家都知道,可以吃的鱼的种类非常多,不同的鱼肉吃起来口感不一样,所含营养也不同,但总的来说,鱼肉富含蛋白质以及丰富的微量元素,所以对健康是很有好处的,那么一百克的鱼肉大概含有多少热量呢?
减肥期间,每天少摄入500大卡,2个月后瘦下多少斤?
2.猪肉:一块大约150克,含热量450千卡。3.牛肉:一块大约150克,含热量360千卡。4.鱼:一条大约200克,含热量240千卡。那么,500卡路里的热量大概相当于是2碗米饭,或者是6颗土豆的热量,或者是2只鸡腿的热量。正常人每天的卡路里消耗值在1800-2500卡路里左右,男生会高一些,减肥期间,我们需要降低20%左右的卡路里...
坚持吃减脂餐100天后,瘦了30斤,营养搭配发给你
还有人说,为什么我跟着减脂食谱来吃都没有瘦呢?一般我们回复都是:大家根据自己情况适量增减。记住减脂餐的这条万能搭配公式!厨渣绝对可以做出来!减脂餐=优质蛋白质+丰富膳食纤维+低升糖主食+低油低盐低糖优质蛋白质鱼、虾、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛排、豆腐、豆干、豆皮、鸡蛋等等...
爱美女孩把水果当正餐 专家:有些水果比猪肉热量高
“另一方面,水果的选择也很重要,有一些水果的脂肪含量比肉还高,如果选择这些食物当代餐,可能会适得其反。被人们奉为减肥圣品的牛油果,其热量指数比猪肉还高,100克瘦猪肉143大卡,100克牛油果的热量是160大卡。同时,牛油果的脂肪含量高达15%-30%。”