黄金玉米吃不胖 一起“热辣”又“滚烫”!

每100g玉米中大约含112千焦热量,而每100g米饭热量116千焦左右,玉米属于杂粮,含有丰富的膳食纤维和维生素。其中含膳食纤维比等量的米饭更多,因此吃少量玉米就能产生较强的饱腹感。在全天总热量控制合理和进行运动的情况下,食用玉米有益处,不仅不会发胖,还有利于减肥!玉米中的膳食纤维还可以促进肠蠕动,促进消化和吸收,...

玉米须水能降压、降糖?吃错当心越“降”越高!

首先,可以用玉米替代部分主食。玉米中碳水化合物含量不低,即便是甜玉米,也能达到17.8g/100g,和米饭差距不大(25.9g/100g);而玉米的膳食纤维含量(4.7g/100g)却是米饭(0.3g/100g)的16倍。用玉米替代主食,不仅管饱、还能控制餐后血糖波动、降低总热量摄入。其次,可以优先选择甜玉米。甜玉米的热量仅为糯玉米的...

低卡路里健康减肥佳品

但一般情况下,红薯、燕麦、玉米等五谷杂粮类的食物以及西红柿、黄瓜等蔬菜类食物属于低卡路里的健康减肥佳品。一、五谷杂粮类的食物1.红薯:主要含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、B族维生素、钾元素等成分,每100g红薯中含有的热量约为86大卡,且富含水分和纤维素,食用后可增加饱腹感,并促进肠道蠕动,有助于排便。

这样吃玉米, 会让血糖飙升! 健康吃玉米, 牢记这5点!

毕竟,每100g黄甜玉米的热量只有86kcal(数据来源:美国农业部),比馒头、米饭、面条都低呢。而糯玉米的热量大约在144-220kcal/100g之间(数据来源:电商平台售卖的糯玉米营养成分表),几乎是甜玉米的2倍!此外,甜玉米吃着甜,但升糖指数只有55,用来代替部分主食对于控糖的朋友还是很有好处的。糯玉米的淀粉含量更...

乐健康|一年瘦了100斤?减肥后这样做能防止反弹

但事实是,糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉,稍微煮一煮血糖生成指数(GI)就高达82。而甜玉米中升血糖快的葡萄糖和蔗糖含量虽然是糯玉米的近7倍,但含量很低,只有5.4克/100克,即使煮20分钟,血糖生成指数(GI)也只有48。因此,吃玉米来降血糖的做法并不可取。血糖高的人想吃玉米,可以用甜玉米当主食。

减脂也别委屈嘴,盒马 13 款「低卡美食」劝你一定要试试!

参考价格:39.9元/600g热量:114kcal/100g蛋白质:4g/100g脂肪:2.7g/100g碳水:34g/100g钠:10mg/100g推荐理由:清甜软糯的小玉米,小小一根不到50克,小巧可爱,方便吃、方便带,可以代替部分精米白面当主食吃(www.e993.com)2024年11月20日。直接吃最省事儿,蒸、煮、烤或是微波加热一下,口感更佳。

糖尿病害怕的几种水果找到了,5种水果经常吃,助你摆脱小糖人

且100g内南瓜内有4.5g碳水化合物和22千卡的热量,升糖指数为75,大量食用也会让餐后血糖大幅度上升。4、荞麦荞麦内含有的芦丁成分在动物实验上被发现可降血糖,但荞麦内的芦丁成分十分有限,通过饮食摄入的量根本达不到有效剂量。5、秋葵秋葵内有丰富的膳食纤维成分,糖尿病患者日常可适量摄入,但想通过吃秋葵来...

还在被孕吐困扰?听听营养师怎么说:每日130克碳水不能少!

550g薯类550g鲜玉米这些食物的重量可能看起来有些多,但如果我们将它们合理分配到一日三餐中,可能更容易实现。例如,一天中可以选择如下食物组合:○米饭(100g大米)、4两红薯(200g)、一小杯酸奶(约100g)○米饭(50g大米)、馒头(约80g)、2两鲜玉米(100g)、3两薯类(150g)...

100大卡玉米能吃多少?

玉米是一种谷物。玉米的热量和其他谷物相差不大,每百克有112kcal,100大卡大约能吃90g玉米,大约是上图的2/5。吃多少?膳食指南推荐,每天摄入谷类食物200~300g,其中全谷物和杂豆类共50~150g。玉米是一种营养价值较高的全谷物。玉米的种类很多,菜场上比较常见的鲜玉米主要有两种:甜玉米和糯玉米。

每天1 根玉米,身体会有什么变化?有1个部位千万别浪费!

不同品种的玉米β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄素的含量有差异,有研究人员分析了21种玉米中相关胡萝卜素的含量,结果显示:β-胡萝卜素含量为58.13~817.27mg/100g,叶黄素含量为15.47~854.4mg/100g,玉米黄素含量为22.64~227.8mg/100g。[3]玉米、粳米、小麦粉的营养对比[1]...