最轻松的减肥5个方法,一个月掉秤10斤
我们应该选择复合碳水,比如糙米、燕麦、全麦面包、红薯、土豆之类的粗粮杂粮属于低GI值碳水,升糖慢,消化时间长,是减肥期间的优质碳水。2、提升蔬菜的摄入量如今的饮食中,很多人忽略了蔬菜的摄入,总偏爱大鱼大肉,导致热量过剩也不自知。而蔬菜富含膳食纤维、维生素,热量也相对比较低,可以控制卡路里摄入,同时有效促进...
快收藏!这7种食品具有惊人健康益处!尤其是第1个……
4盎司去皮鸡腿肉含有200卡路里和2.6克饱和脂肪,而相同重量的鸡胸肉含有180卡路里和约1克饱和脂肪。鸡胸肉的蛋白质含量略高,但鸡腿肉含有更多的铁,而铁是许多老年人饮食中缺乏的矿物质。北卡罗来纳州达勒姆的杜克生活方式与体重管理中心的营养师伊丽莎白·波利蒂说,鸡腿肉更便宜,味道更鲜美而且更容易烹饪,“它们不像...
24个掉秤冷知识,做对了闭眼掉秤喔~
1、局部减肥不存在,脂肪的消耗是全身性的,选择全身性参与的运动能提升卡路里消耗,减掉身上赘肉;2、不吃碳水会头发、闭经,诱发易胖体质,减肥可以少吃主食,但是不能断掉碳水。3、不要害怕喝水,水是没有热量的,不会让你发胖,反而会促进血液循环,加速脂肪分解。4、土豆、南瓜、玉米、山药、莲藕这类食物是主食,...
上海六院殷峻教授:低碳生酮,是超越低卡路里的减重饮食
而我们管共产主义叫土豆加牛肉,那是为了土豆自由还是牛肉自由呢?肯定是牛肉。所以说,如果把低脂中的脂肪完全去掉,口味和进食性都会非常差。这种情况下就会出现一个非常有意思的结果:低碳反而吃得多,卡路里摄入得多;低脂吃得少,卡路里摄入得少。但从体重变化来看,低碳明显比低脂降得更快。这就非常挑战卡路里理论了...
面包吃前冷冻一下能减肥?碳水吃多了会不孕?一吃就胖是天生的?BBC...
关于减肥,或许大家都看过一个网上流传的说法:如果担心面包之类的碳水化物热量太高,可以把它放到冰箱里冻一冻,过段时间再拿出加热一下,热量就能比之前少很多。这是什么神奇的操作?冻一下还能把热量冻没了?图:google原来,这个说法是来自BBC又一部刷三观纪录片《碳水化合物的真相》,还是有科学道理在里面呢!
饮食误区全解析:食品科学家教你如何真正吃得健康!
若是把苹果研磨成类似于宝宝果泥或者果昔吃下去,其中的糖就会以更快的速度进入血液,因为含有淀粉的苹果细胞壁被破坏后淀粉提前被分解了(www.e993.com)2024年10月22日。这就意味着血糖会升得更高,而食物更少能到达结肠。再比如,同样是吃三明治,一个是酸面包夹传统发酵的切达奶酪,另一个是经过深加工的白面包夹再制干酪(“塑料奶酪”14),消化...
大胃王坦言身体崩溃,吃播行业危害有多大?
在进食过程中,研究人员发现“大胃王”的胃能够扩张无数倍来容纳更多食物。最终,对照组受试者进食了7个热狗,而大胃王已经吃了36个。研究人员写道:“他(竞食者)的胃看起来像一个巨大的、胀满食物的囊,占据了上腹部的大部分,几乎没有胃蠕动,少量钡剂排入十二指肠。”“腹部突出,给人的感觉像是宫内怀孕。”...
了解减肥的底层逻辑,减50公斤不是梦
减肥其实没有什么难度,只要你能保证吸收的卡路里少于消耗的卡路里就行了。但是,“魔鬼”都藏在细节里,那就让我们逐字逐句地分析一下这句话里的细节。先说容易的部分——如何增加卡路里的消耗量。最简单的方法就是多运动。但你只要看看常见食品的卡路里含量,再和常见运动形式的卡路里消耗量做个对比,就会发现单靠这种...
《火星救援》:看地球人如何火星生存一千天
他重新排布太阳能电池供电系统,清点食物,根据生存所需的最低热量需求,估算所能支撑的时间。他搭建了蔬菜大棚,用地球上带去的一小部分土壤与火星土壤和自己粪便混合,生产出有利于作物生长的、富含微生物的土壤,在火星上种起了土豆。他找到之前火星任务遗弃的探路者号火星车,利用火星车上的天线重新与地面取得联系,把...
卡路里反击大战土豆芝士肉
苏丹武装部队宣布控制喀土穆南部一地区今天00:01|央视阅兵苏丹25日内震荡静侯报告,豆粕后市分析10月19日21:04|市场资讯电子支付豆粕3日常用品堆积如山洛杉矶港货运铁路延误达到两年来的最高水平10月19日03:30|环球市场播报长滩210月19号玉米小麦最新报价!10月19日14:26|市场资讯电子支付玉米...