7天减10斤入冬轻断食攻略,坚持下来!你一定瘦!

这三天可以继续控制在500-800卡路里的摄入。可以根据自己的口味选择食材,但要注意均衡营养。第四天:-早餐:一个鸡蛋+一片全麦面包-午餐:150克牛肉+一份时蔬-晚餐:一碗杂粮粥+50克豆腐第五天:-早餐:自制果汁(橙子、胡萝卜)+50克燕麦-午餐:150克鸡胸肉+色拉-晚餐:蔬菜汤+...

瘦身其实并不难,吃对红薯和紫薯就行,10款瘦身佳肴,好吃营养|洋葱|...

红薯烤鸡胸肉食材用量:鸡胸肉200克,红薯150克,橄榄油、盐、胡椒适量。烹饪步骤:鸡胸肉用盐和胡椒腌制,红薯切块。烤盘上铺红薯块,放上鸡胸肉,刷一层橄榄油。预热烤箱至180°C,烤制25分钟至鸡胸肉熟透。紫薯山药糕食材用量:紫薯200克,山药100克,蜂蜜适量。烹饪步骤:紫薯和山药去皮切块,蒸熟后压成泥。加入...

医学减重五步法,轻松实现21天减8斤_澎湃号·湃客_澎湃新闻-The...

蒜蓉鸡胸肉:鸡胸肉100克,洗净后横刀切成两部分,用刀背剁一下,加入生抽、白胡椒粉和少许蒜末腌制10分钟,用少许油煎至两面金黄。第二天午餐杂粮馒头(25~50克生重的面粉)。牛肉炒西蓝花:瘦牛肉100克,西蓝花250克,将牛肉切丝或片,用少许酱油、料酒、味精腌制,然后将西蓝花焯熟,锅内放少许油,放入牛肉翻炒,...

【科普营养】医学减重五步法,轻松实现 21 天减 8 斤

蒜蓉鸡胸肉:鸡胸肉100克,洗净后横刀切成两部分,用刀背剁一下,加入生抽、白胡椒粉和少许蒜末腌制10分钟,用少许油煎至两面金黄。第二天午餐杂粮馒头(25~50克生重的面粉)。牛肉炒西蓝花:瘦牛肉100克,西蓝花250克,将牛肉切丝或片,用少许酱油、料酒、味精腌制,然后将西蓝花焯熟,锅内放少许油,放入牛肉翻炒,...

鸡胸肉有尿酸多少克的高

鸡胸肉含嘌呤约为150毫克/100克,因此,用丰富一点的鸡胸肉代替普通鸡胸肉,尿酸含量一般在150毫克/100克左右。鸡胸肉是一种高嘌呤食物,尿酸代谢异常的患者应避免食用,以免引起尿酸升高和痛风发作。鸡胸肉富含优质蛋白质、维生素C、维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质,适当

高蛋白低热量,不加一滴油的鸡胸肉做法,减肥吃多少都不腻!香!

口感香软颜值一流的家常美食,荤素搭配,营养健康“蒸”出来!每次蒸上一盘,好看又好吃,真的太过瘾了(www.e993.com)2024年11月8日。高蛋白低热量,不加一滴油的鸡胸肉做法,减肥吃多少都不腻!今天就跟我来试一试吧,百吃不腻呢。鸡胸肉小米丸子制作配料:鸡胸肉1块小米150克生抽1勺蚝油1勺盐1/3勺胡椒粉1克淀粉1勺姜末3克...

收藏学习!67张“用手做对照”的食物分量图,1秒让你知道该吃多少

50克生山药≈1/4掌心大小03肉类鸡胸肉、猪瘦肉丝、鱼肉、虾仁膳食指南推荐每天吃120~200克动物性食品,其中包括了每天一个鸡蛋(约50克),因此每天肉类推荐摄入量为70~150克。鸡蛋和水产品以外的动物性食品选了几乎没有脂肪的鸡胸肉和猪瘦肉丝。另外,指南建议每周至少应该吃2次的水产品,...

煎鸡胸肉热量是多少?

100克的鸡胸肉拥有133大卡的热量,是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位,可以说在肉类中算是比较低的了。鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最低,也最经济实惠的肉,吸收率和蛋白质含量都比红肉高,只低于鱼类。但是鱼类的价格远比鸡胸肉高得多,所以鸡胸肉的性价比更高,非常适合健身人群。而且鸡胸肉是一个蛋白质高、油脂低的部位...

1500卡的的食物究竟能吃多少?减肥每天控制1500卡路里

午餐:500大卡米饭1碗230大卡+小白菜200克34大卡+冬瓜(煮,加盐)200克22.00大卡+炒鸡胸肉150克188大卡=474注意:通常在外吃的快餐例如白切鸡饭等(有饭、菜和肉搭配好的)一份热量大约700+大卡在外吃的一碗面、粉等大约600-700大卡汉堡包1个684大卡加上一包薯条和一杯可乐,热量就可以达到一千多大卡了(不...

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KFC卡路里全桶鸡9块1865上校鸡块1个45鸡米花125克420鸡翅1只130鸡腿1只230芝士汉堡1个460鸡腿包1个440鸡卷1份615薯条(小)117330薯条(大)227645粟米1份90汤1杯115中餐卡路里菜肉水饺1个35锅贴3个170...