Ella狂瘦60斤重回舞台,月瘦28斤的食谱来了!你还没看过吗?

午餐(约400-450卡路里)-瘦肉:100克鸡胸肉或牛肉,用蒜和橄榄油拌炒,添加各类蔬菜(如西兰花、胡萝卜)可增加营养。-杂粮饭:100克杂粮(如小米、红米)代替白米,膳食纤维更为丰富。-蔬菜汤:自制蔬菜汤(例如西红柿、洋葱和菠菜等)可增强饱腹感,低热量且美味。晚餐(约300卡路里)-清蒸鱼:100克(如鳕鱼或...

奶豆腐熬普洱茶的详细做法与技巧大揭秘

-200克豆腐-50克瘦肉-150克鸡肉-20克干-10克干肉-5克生蚝-2片腊肠-100克鸭胸肉-适量的保留香菇-适量的牛肉干油菜-适量的自己红薯调料:-适量的作为盐-适量的古鸡精-适量的奶茶酱油-适量的熬制生抽-适量的方法老抽-适量的如下普洱茶叶步骤:1.将豆腐切...

省计量院里的裁判 从十万吨肉中揪出50克瘦肉精

以大家耳熟能详的“瘦肉精”为例,它的检出限约能达到0.5微克/千克,也就是说在10万吨肉中如果含有50克(约为一个鸡蛋的重量)的“瘦肉精”,即可被这台仪器检出。与这间实验室一楼之隔的是国家新近批复成立的玉石金银饰品国家级质检中心,具备着检验金含量千分之999.99的金及其合金饰品的能力。“这就是老百姓俗...

收藏学习!67张“用手做对照”的食物分量图,1秒让你知道该吃多少

50克生山药≈1/4掌心大小03肉类鸡胸肉、猪瘦肉丝、鱼肉、虾仁膳食指南推荐每天吃120~200克动物性食品,其中包括了每天一个鸡蛋(约50克),因此每天肉类推荐摄入量为70~150克。鸡蛋和水产品以外的动物性食品选了几乎没有脂肪的鸡胸肉和猪瘦肉丝。另外,指南建议每周至少应该吃2次的水产品,...

年夜饭,不管一年挣钱多少,16道菜要端上桌,寓意虎年万事顺意

1,草鱼一条约3.5斤,剔去鱼头,鱼骨,鱼皮。把鱼红剔除干净,得到净肉约370克。2,鱼肉切片,放入清水里浸泡10分钟,滴入几滴料酒,去除腥味。3,把鱼肉清洗干净,和肥肉块一起放入料理机里,绞成鱼肉泥。葱白和姜也搅碎。葱绿用200克清水浸泡。4,把鱼肉泥放入一个大碗中,加入葱姜末,3个鸡蛋清,生粉80克,朝一...

67张“用手做对照”的食物分量图,1秒让你知道该吃多少!

3、肉类——鸡胸肉、猪瘦肉丝、鱼肉、虾仁4、蔬菜——沙拉菜、彩椒、小白菜健康饮食为什么难?膳食指南说得很清楚:每天最多吃5克盐和30克油,谷类200-300克,薯类50-100克,动物性食品120-200克……后台很多朋友真诚表示:我是记不住数吗?我是不知道怎么落实!我是真不知道120克动物性食品...

健身“迷思”:蛋白粉危害知多少|117三人行

鸡胸肉鸡肉是最常见的高蛋白食品之一。鸡胸肉是最瘦的部分。85克去皮鸡胸肉(不是油炸的,就是烤熟或者煮熟的)含有约27克蛋白质(都是完整的蛋白质)和140卡路里。除了蛋白质外,鸡肉还是烟酸(niacin),维生素B6,硒和磷的重要来源。鸡蛋鸡蛋里的蛋白质大部分都是完整的蛋白质,包含所有的必需氨基酸。

联合调查:节食减肥你了解多少

D一杯25毫克的纯苹果果汁所提供的能量比50克馒头提供的能量还要高,最好不要大量喝果汁,很容易导致发胖6.喝酒可以减肥吗?选出你认为正确的观点A喝啤酒可以喝饱,吃不下饭,最适合减肥啦B红葡萄酒既美容又减肥,不妨多喝些C酒的热量高,但会减少胃液分泌,使你的食欲减退,因此减肥时可以喝酒...

老百姓,你的胃里有多少添加剂

标准:亚硝酸钠可按GBl907国标生产作为食品添加剂,按GB2760规定量添加,肉食中最大使用量是0.15克/千克,肉食中亚硝酸钠残留量在罐头中不得超过0.05克/千克;肉制品不得超过0.03克/千克。世界食品卫生科学委员会1992年发布的人体安全摄入亚硝酸钠的标准为0-0.1毫克/千克体重,按此标准使用和食用,对人体不会造成危害。

职业拳手应该吃哪些东西?|碳水化合物|脂肪|营养素|膳食纤维|蛋白...

蛋白质可以在动物或植物中找到(如大豆、坚果、种子),当前的饮食指南推荐瘦肉、海鲜和坚果的均衡蛋白质饮食。选择瘦肉富含蛋白质的肉类应该是瘦肉(也就是很少或没有脂肪),根据行业定义,“瘦肉”的总脂肪少于10克,饱和脂肪少于4.5克,每3.5盎司肉含有的胆固醇少于95毫克。甚至还有“超瘦”肉,其脂肪总量不足5克,饱...