10种食物越吃越瘦,每餐吃2-3种,不用刻意减肥也能瘦!
鱼肉的热量基本上在80-150大卡/100克之间,大部分都比鸡胸肉热量还低;基围虾的热量101大卡/100克,虾仁的热量更是只有48大卡/100克;海鲜的普遍热量只有40-80大卡/100克,蛏子(每100g含铁33.6mg)和蚬子(每100g含铁11.4mg),热量只有猪肉的九分之一,再加上有壳,吃不快,基本很难热量超标~如果平时想吃大餐了,...
吃肉会让全球变暖?1kg牛肉排放300kg二氧化碳
比如面筋中的蛋白质含量高于瘦猪肉、鸡肉,属于高蛋白、低脂肪、低糖、低热量食物。黄豆也含有高蛋白,被称为“地里长出来的肉”。按蛋白质含量来算,50克黄豆相当于100克猪里脊肉。(健康时报记者杨小明实习记者王楠)
世界肥胖日:春天来了,一起健康“吃瘦”吧!
如果想在1500大卡或1800大卡基础上减少100大卡,可以减25克瘦肉+15克谷类,或减25克瘦肉+100毫升牛奶,或减半个鸡蛋+100毫升牛奶。当然,如果你是个狠人,也可以直接减10克油。对于想要一次性把能量摄入减少到1200大卡左右的朋友,我个人不建议你轻易考虑,除非你个头很小但体重很重。而真想减少到1200大卡,最好...
得了糖尿病,总是感觉乏力?十佳优质蛋白质食物,多吃点!
建议每天摄入15~25克大豆或等量豆制品。第九名瘦猪肉瘦猪肉蛋白质含量约20%,其必需氨基酸接近人体需求。猪肉富含磷、钾、铁、镁等矿物质,是矿物质的重要来源,并含有微量水溶性维生素。建议每日畜禽肉类摄入量为40~75克。第八名瘦羊肉瘦羊肉蛋白质含量高,约20%,且富含矿物质如铜、铁、锌、钙、磷,高于...
未来10天有台风影响东南部沿海?最新消息→
做法:取鲜丝瓜、鲜苦瓜(去瓤)各250克,切块。瘦猪肉200克,切丝。同入锅内,加水1000毫升共煮,待肉熟后,放入适量食盐调味即成。每日分2次,佐餐食用。莲子汤功效:能补脾止泻,利水渗湿,可缓解腹泻、不思饮食、多汗尿少等症状。做法:取莲子20克,薏苡仁、芡实各10克,白木耳6克(水发)。先将前三者在油锅中...
很多人只知道吃红糖红枣,难怪越补身体越差
以常见的猪血为例,每100克猪血含铁量为8.7毫克,而同重量的牛肉仅为3.3毫克,瘦猪肉则仅为3毫克(www.e993.com)2024年9月19日。相比之下,猪血的铁含量是牛肉和瘦猪肉的2.5倍以上,可以说是非常高的。此外,研究发现,猪血中的血浆蛋白在肠道内消化分解,未被消化的部分会吸收大量水分和肠内有害物质,随粪便一同排出体外,起到润滑肠道和通便的作...
合理搭配吃出免疫力
蛋白质含量(g/100g)20.7%氨基酸评分(代表值)92优势瘦猪肉中含有丰富的磷、钾、铁、镁等元素,是人体所需矿物质元素的重要来源。建议每周摄入畜禽肉300—500克,少吃或不吃深加工肉类。TOP10大豆(干)蛋白质含量(g/100g)35%氨基酸评分(代表值)63...
我们的身体是如何控制体重的?轻松持久减重的秘诀
●调味酱,比如麦当劳的沙拉酱-每半盎司(约14克)含10700毫克。你可能会期望赛百味的金枪鱼三明治中欧米伽-3脂肪酸多过欧米伽-6,因而是个合理的健康选择。但不幸的是,在所有富含欧米伽-6脂肪酸的快餐中,它排在第一位,每份含14000毫克(制作金枪鱼色拉里的蛋黄酱要用到植物油)。
胆固醇高的人,鸡蛋、瘦猪肉、牛奶,可以吃哪个?医生告诉你
瘦猪肉中的胆固醇含量比较低,100克的瘦猪肉中只含有77毫克的胆固醇,相对于蛋黄中的胆固醇含量是不值一提的。胆固醇高的人可以适当是食用一些猪肉,补充身体中不要的元素,但是每天的摄入量最好不要超过150克,吃得太多,胆固醇的摄入量就会越高,对胆固醇的稳定是不利的。
坚持吃减脂餐100天后,瘦了30斤,营养搭配发给你
鱼、虾、鸡胸肉、瘦猪肉、瘦牛排、豆腐、豆干、豆皮、鸡蛋等等丰富膳食纤维西蓝花、黄瓜、番茄、莴笋、豆角、荷兰豆,各类绿叶菜低升糖主食杂粮饭、燕麦、红薯、紫薯等,粗细搭配亦可(如白米+小米)烹饪原则低油低盐低糖,尽量以清炒、白灼、烤、低油煎为主...