骑行消耗多少卡路里?
如果按照正常时速15、16km骑行,大约能消耗220-250大卡,如果是城市通勤的话,10km左右的骑行能消耗150大卡左右。骑行25分钟左右,就能消耗70卡路里左右。如果想更直观地了解消耗了多少卡路里,可以参考以下数据:单车(一小时9公里)消耗245卡,单车(一小时16公里)消耗415卡,单车(一小时21公里)消耗655卡。此外,骑行时间较...
有氧运动十公里结束能减肥吗
核心提示:有氧运动十公里结束后一般不能减肥。有氧运动十公里结束后一般不能减肥。虽然有氧运动可以增加能量消耗,促进脂肪燃烧,有助于减少体脂,但在运动后立即停止活动,身体仍处于高代谢状态,此时食物消化产生的热量也较高,因此短时间内无法达到理想的减肥效果。如果在运动过程中进行了高强度间歇训练或配合饮食控...
【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门
上述公式为经过实测代谢的中国人群样本累积的数据拟合的公式:得出的结果是以(kcal/千卡/大卡)为单位每天静息能量消耗预估值。举例:A女性,165cm,60kg,35岁,体力活动周一到周六轻体力。周日重体力(长跑10公里)。BMR=14.52x60(kg)-155.88x(女=1,男=0)+565.79=1281kcal/天。算好了静息代谢,就到了每个人差异...
走十公里能减肥吗
走十公里能减肥吗核心提示:走10公里对减肥有一定的作用,但具体效果因人而异。走10公里对减肥有一定的作用,但具体效果因人而异。由于个体差异,如体重、身体基础代谢水平等不同,所以走10公里消耗的能量也存在差异。对于体重较轻且身体基础代谢较高的人群而言,走10公里所消耗的热量相对较多,因此可能有较好的减肥...
一公里8分钟的“龟速”跑步,能减肥吗?
有跑友问老王:慢跑5公里,8分配速,跑40分钟,这样的龟速跑步能否达到减肥目标呢?慢跑的减肥机制慢跑作为一种有氧运动,能够有效燃烧脂肪和消耗卡路里。其核心机制在于通过氧气的供能,促使体内脂肪分解并转化为运动所需的能量。当我们以悠闲的速度慢跑时,身体处于一种稳定且持续的有氧状态,此时脂肪作为主要能量来源被...
跑1公里燃烧60卡热量 靠跑步如何减肥?
通过大量数据发现,人们每跑1公里消耗的热量在60卡路里左右,跑10公里相当于消耗了600卡路里(www.e993.com)2024年10月11日。如果是跑步时间来算的话,30分钟中等强度的跑步能消耗360卡路里左右的热量。由此可见,跑步确实能消耗较多的热量。不过,上述数字只是平均数,每个人跑步燃烧的热量受到诸多因素的影响,包括年龄、性别、基础代谢率、当前健康程度以及...
30分钟跑4公里,能减肥吗?
慢跑是一种备受推崇的有氧运动方式,以其温和却有效的减肥效果吸引了大量爱好者。跑友询问:我慢跑4公里耗时半小时,虽然感觉很舒适,并且也容易坚持,但这样的龟速慢跑,到底有多少减肥效果呢?慢跑的优势慢跑作为一种有氧运动,通过加速心跳和血液循环,有助于燃烧卡路里和脂肪。这种运动方式非常适合初学者和长期减肥者...
北大“减肥课”爆火,考核方式是“上称”?学生:心诚则0卡路里
大学操场跑道大约400米,24圈就是9600米,接近10公里。这不是军训,也不是马拉松选拔,而是一位拿着记录本的体育老师在给减脂课上的同学布置考核任务。门课的门槛也是BMI得在28以上才有选课资格;课程考试方式也很硬核,直接上称!走上十公里!或许有人会问,为什么是“走”?这岂不是轻而易举?
减脂过程中,最有效的十大减肥运动!
第五名:骑脚踏车以每小时20公里的速度,30分钟大约可以消耗294卡路里。脚踏车可以作为日常通勤的交通工具,选择骑行可以在无形中积累骑行量。建议每周至少进行3次,每次30分钟以上的骑脚踏车。第四名:爬楼梯上楼梯30分钟,大约能消耗294卡路里。上楼梯是一种常被人们忽视的简单减脂方法,只要把日常通...
骑自行车十公里相当于跑步多少公里?
不用下载应用,我可以为您提供一些基本的数据参考。一般来说,骑自行车的速度和强度对消耗的热量有很大影响,但通常情况下,骑10公里自行车的热量消耗大约在400-600卡路里之间,而同等速度下的跑步,热量消耗可能会略高,大约在600-800卡路里之间,这是因为跑步时身体的肌肉更多地参与了工作。