为什么有人减肥一个月瘦十斤,有的人却怎么都瘦不下去?(还胖了?)

比如,原本你跑5公里需要40分钟,那么就尝试用40分钟跑5.5公里甚至6公里,让自己慢慢「变快」!你也可以尝试在总体跑量和配速都不变的情况下,适当加入一些爬升:在跑步机上跑,可以稍微提高一些坡度,喜欢户外跑的Keepers可以尝试去山地、或者有缓坡的公园、跑道上跑。图片来源:soogif方案二:...

想减掉1斤脂肪,需要啪多少次?(单身勿入)

相比之下,同房的强度可能高于4.8公里/小时的步行,但低于8公里/小时的慢跑。在跑步机上慢跑30分钟,男性的能量消耗和强度分别为276千卡和8.5METS,女性的能量消耗和强度分别为213千卡和8.4METS。通过以上结果我们可以看出,在跑步机上跑30分钟的能量消耗和强度都显著高于同房。不过,几乎所有参与研究的志愿者都说,同...

中国有多少人能在1小时内跑完10公里?

比如,从比较活跃的跑团找50个跑者,估计90%以上都能在一小时内完成10公里。然而,值得关注的是,如果是跑步圈外的,真就不一定了。我的一个朋友热衷于健身,经常在健身房进行力量训练,有时候还会在跑步机上进行2-3公里的慢跑作为热身或放松。尽管他在健身方面有着良好的基础,但当我与他一起进行户外跑步时,他...

跑步对身体5大益处-跑步对身体5大益处是什么

通过长时间的有氧运动,身体能够更有效地将氧气输送到肌肉组织,同时加快新陈代谢过程,帮助身体更好地消耗脂肪和糖分,从而提升整体的耐力。其次,跑步对于减肥和塑造身体线条也非常有效。跑步是一种高强度的运动,能够燃烧大量的卡路里。根据研究,每跑步1公里大约可以燃烧100至150卡路里的热量。而且,由于跑步会运动到全身的...

夏天运动减肥成效快?你流下的那些汗水原来也会骗人

《Runner'sWorld》举了一个例子，一位跑者以5分钟到6分钟跑完1公里的配速来跑步，在夏天他会明显感觉到比冬天更加吃力，这也就意味着，夏天以同样的配速跑步，运动强度更大。所以在这种炎热的条件下，跑者吸入了更多氧气，产生了更多二氧化碳和汗水，然而，脂肪消耗的比例却减少了。或许有人会说，既然在夏天的...

路跑社群“领跑”中国城市马拉松新文化|跑者|跑步|广马|马拉松...

那一届的上海国际马拉松阵仗很大,是第一次由知名运动品牌赞助,与该品牌有过合作的Darkrunners被邀请,一同推广彼时在国内尚未有深厚土壤的跑步文化(www.e993.com)2024年11月10日。“当时我对马拉松一知半解,和(品牌的)跑步老大喝了一次咖啡,聊到我(最远)跑过15公里,对方建议我可以试试半程马拉松。”...

Garmin新品 Forerunner 165 首测 :为何让她爱不释手?

测试方案为:以7.5公里/小时的速度进行5公里慢跑,时间为40分钟,右手佩戴了FR165,左手佩戴APP+HRM4-RUN心率带。跑步机上跑步,手表测试速度用的是加速度传感器,通过摆臂来进行算法拟合。结论:FR165显示跑步距离为4.64公里,首次在跑步机上测试,这个精度还不错。

环保跑步机,百公里消耗馒头两个

环保跑步机,百公里消耗馒头两个环保跑步机,百公里消耗馒头两个。VideoPlayerisloading.00:00/00:00Loaded:0%视频加载失败,请查看其他精彩视频特别声明:以上文章内容仅代表作者本人观点,不代表新浪网观点或立场。如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系。

女子每天跑步机5公里两年后足跟落不了地

今年32岁的刘女士,坚持每天在跑步机上跑步5公里已有两年,减了近10斤。近日,她的右脚跟疼到下不了地,被诊断为足筋膜局部无菌性炎症。医生提醒,刘女士这两年开始进行跑步,出现跖筋膜过度反复牵拉,再加上跑步前没有做好拉伸运动,跑步时常穿平底运动鞋,时间久了就会引起足筋膜局部无菌性炎症。(楚天都市报)...

加快卡路里燃烧,每天只跑5公里还不够!

然而由于气温偏高,长距离跑会很吃力,许多跑者会选择5公里等短距离训练。如果你刚刚开始跑步,5公里当然是很好的入门距离,比较容易用来适应跑步生活。短距离也同样适合每天锻炼时间少于1小时和那些生病恢复期的跑者们。如果你曾经热衷于超长距离的跑步,那么你可以提高5公里跑步的速度,以此来提高身体代谢率。然而问题在...