64岁奶奶跑成“阿姨”!9年跑了上百场马拉松,这状态太年轻了!

30分钟的跑步,就能让140斤的成年人燃烧391卡路里,相比较骑车为277,网球为272,基本就是最日常方便的高效燃脂运动。而且,Loughborough大学的运动科学学院的运动物理学家Mark-Simpson说:“即使跑后20分钟到半小时,你还能在数小时内保持较高的卡路里消耗量。”当同龄人因为酒肉应酬,体重居高不下时,每天跑步的你独“瘦...

220公里!“两山”绿道串起小城诗意生活

打开手机，扫一扫智慧柜屏幕上的二维码，“灵峰智跑”微信小程序便跳出个人运动实时记录，包含跑步公里数、平均配速、消耗卡路里、安全小贴士等内容。“当然，智慧柜不仅可以‘签到打卡’，还可以免费存放包、外套等随身物品。”王宁说。灵溪公园里，一块数字大屏格外醒目。“大屏幕上会显示所有‘签到打卡’市民的运动数据...

那些跑了42公里马拉松的人,身体都需要补充什么?

总摄入热量约为500-600卡路里。同时需在赛前30分钟-2小时少量多次补充电解质,促进血液循环,储备电解质,增强运动表现。赛前30分钟可再次补充高碳水食物,此时大部分跑者已进入赛区,可选择方便高效的能量胶。赛中补给补充水分、能量,维持正常代谢和运动状态在马拉松比赛中,参赛者需要及时补充水分、电解质和能量,以维...

为什么跑5公里才消耗300卡

跑5公里只消耗300卡路里可能是由以下原因导致的:1.跑步速度偏慢:如果跑步的速度较慢,身体就能够轻松应对这种运动强度,因此消耗的热量会相对较少。2.体重偏轻:体重较轻的人在跑步时,身体需要消耗的能量也会相对较少。3.身体适应了运动强度:长期进行跑步锻炼后,身体会逐渐适应这种运动强度,因此消耗的热量也会相...

张钧甯秀出极致身材,只因热爱跑步,每天必跑10公里!

跑步可以强化心肺功能,减缓身体机能老化速度,还能促进卡路里消耗,预防肥胖,保持更好的身材。张钧甯为了跑步,会每天早上6点起床,通过跑步开启美好的一天。为了早起她必须保持规律作息,远离熬夜的恶习,这也让她身体状态保持在更好的状态。张钧甯在《向往的生活》中,我们可以看到她总是第一个起床,并且带领大家一起晨...

潜水消耗的热量是陆上6倍?快让卡路里燃烧起来

骑行方面:我骑行了1.5小时,骑行距离25公里,消耗的能量为1295卡路里(www.e993.com)2024年11月17日。这是我在舒适区内的最大能力范围。潜水方面:深度为10米,水温14摄氏度,从准备潜水到车辆整装完成,到装备总时间为1小时42分钟(其中水下时间为55分钟),总共消耗了566卡路里。与骑行活动相比,这意味着潜水每分钟消耗的卡路里更少。然而,对我来说...

连续120天120场大铁!德国硬汉跑烂12双鞋打破世界纪录

一场大铁,需要游泳3.8公里,骑车180公里,再跑一个全马42公里。120场大铁,需要游泳456公里,骑车21600公里,跑步5040公里,总消耗超过120万卡路里。上周四,一个名叫乔纳斯·戴希曼的德国硬汉在德国罗特小镇完成了连续120天每天一场226大铁的壮举,他超越了去年由津巴布韦运动员肖恩·康威创造的105天,创造了新的世界纪...

长江三峡马拉松在忠县鸣枪开跑

赛事设置马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、迷你/亲子跑(5公里)三大组别,共吸引了来自埃塞俄比亚、德国、肯尼亚、乌干达、英国等5个国家以及国内32个省、市、自治区、直辖市和特别行政区的10000名选手报名参加。活动现场。主办方供图经过激烈角逐,中国马拉松名将管油胜以2小时18分35秒的成绩获得马拉松男...

【科普营养】每天要吃多少卡路里?2种算法带你入门

上述公式为经过实测代谢的中国人群样本累积的数据拟合的公式:得出的结果是以(kcal/千卡/大卡)为单位每天静息能量消耗预估值。举例:A女性,165cm,60kg,35岁,体力活动周一到周六轻体力。周日重体力(长跑10公里)。BMR=14.52x60(kg)-155.88x(女=1,男=0)+565.79=1281kcal/天。

减肥100斤这事儿,我也干过

我记忆中第一次尝试减肥是初二的暑假,早上出去跑步,大概总共也就跑六七百米的距离,每次跑完能喝半瓶佳得乐作为奖励……彼时佳得乐刚在中国上市,是一种特别洋气的“运动饮料”,售价跟现在差不多,记得也要四五块钱一瓶,搁在九十年代绝对属于高消费,我不运动的话就找不到借口喝。如今回想起来当年我之所以愿意出去...