跑步和走路时什么速度燃脂效率最高?新研究见解曝光

CompendiumofPhysicalActivities以公制单位记录,1MET等于1千卡/千克/小时(kcal/kg/hr)。运行情况走路和跑步的MET值如下:图表情况表明在走路方面,你走得越快,每段路程消耗的卡路里效率就越多。跑步方面,每分钟约跑1.1公里(配速7分钟/英里)的效率最高,之后,跑步消耗卡路里的...

慢跑和快走,哪个更锻炼身体?60岁后,长寿秘诀在5个习惯

广东省中医院珠海医院骨一科（关节、运动医学科）吕燃主任在羊城晚报采访中提醒，普通人一天一般走7500左右即可；对于中老年朋友而言，如果强行步行达到1万步，可能是一种伤害，老年人关节损伤恢复能力较差，要尽量避免对关节有损害的运动。3.养生一定要选最好的补品吃正解：再好的补药也不能随便吃据大河健康报2...

每天坚持走路可以瘦腿吗

通常而言,每天坚持走路一小时,以体重60公斤的人一小时走4公里左右为例,这样可以帮助人体消耗热量大约为249卡路里。若想帮助人体燃烧一斤的脂肪,则就需要消耗3500卡路里左右,换而言之,若大家想靠走路减轻体重,达到瘦腿目的,以每天走1小时来计算,一般情况下花上1个月就可以减上4.3斤。需要大家注意的是,减肥通常是全身...

性生活不和谐? 坚持跑步给你带来性福

具体来说,男性通过跑步每周消耗4000卡路里的热量,相当于一位140斤的跑者每周以4.3分钟/公里的速度跑步4.5个小时的热量消耗,出现勃起障碍的几率降低了23%。女性亦是如此,特别是每周跑步时间达到4个小时后,性趣和性高潮都会得到提升。如果女性以4.3分钟/公里的速度跑步一周累计达到4小时,相当于一位127斤的女性一周燃...