跑步和走路时什么速度燃脂效率最高?新研究见解曝光

CompendiumofPhysicalActivities以公制单位记录,1MET等于1千卡/千克/小时(kcal/kg/hr)。运行情况走路和跑步的MET值如下:图表情况表明在走路方面,你走得越快,每段路程消耗的卡路里效率就越多。跑步方面,每分钟约跑1.1公里(配速7分钟/英里)的效率最高,之后,跑步消耗卡路里的...

3万步消耗多少卡路里

每走一个小时大概可消耗555卡,这样大概就知道3万步消耗多少卡路里了,大概是在1500卡左右。据数据统计,每天每小时以走4.8公里的速度,大概20分钟的热量消耗是最快的,更有利于进行热控减肥。如果用最快的速度行走,比以最慢的跑步减肥效果更好,如果每天能坚持快走40-60分钟,那么减肥的效果是非常明显的。如果想通过...

燃烧我的卡路里!公羊华裔小将安全卫迟友骏完成“一日万卡”挑战

“一日万卡”,顾名思义,就是要在一天之内通过运动消耗掉10000卡路里的高强度运动挑战;而迟友骏通过骑车、跑步、游泳等长时间运动完成了这一壮举。从凌晨4点半到晚间9点,迟友骏累积骑行201公里,其中包括一次性骑行近166公里;之后还有游泳2公里、跑步4.8公里、徒步行走6.4公里,以及进行了一个短时间的训练。一系列的运...

懒人减肥法:只要做好5件事,轻松“燃烧卡路里”

4、快步走快步走燃烧脂肪的速度优于慢跑,加快步速能够有效燃烧更多的卡路里,如果用每小时步行4.8公里的速度,每天步行15分钟,就可以燃烧75卡路里。5、单脚抬起在你等车的时候,或者刷牙的时候,你的身体基本站立没动,这个时候,你可以试试单脚抬起,一只脚站立,除了能够提升你的平衡力之外,还可以活动到背部和腿部...

啪啪啪真的可以达到减肥的效果吗?

相比之下,性生活的强度可能高于4.8公里/小时的步行,但低于8公里/小时的慢跑。在跑步机上慢跑30分钟,男性的能量消耗和强度分别为276千卡和8.5METS,女性的能量消耗和强度分别为213千卡和8.4METS。通过以上结果我们可以看出,在跑步机上跑30分钟的能量消耗和强度都显著高于性生活。不过,几乎所有参与研究的志愿者都说...

减肥方法 教你几招简单的减肥方式

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快,若在饭后2~3小时再步行一次,效果佳(www.e993.com)2024年11月17日。4.瑜珈来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,瑜珈还可保持体态苗条。5.跳舞、跳绳轻歌慢舞,每周3~4次,也是减肥的方法之一。进行跳绳时,只要有足够的空间,即可随时随地进行锻炼,可...

你需要的《天然气换算表》

1大卡=1000卡=100卡路里=4186J=4.186KJ各种常用燃料的热值：天然气Q=35590KJ/m??8500大卡/m??液化石油气Q=41870KJ/Kg10000大卡/m??煤Q=20834KJ/Kg5000大卡/Kg汽油Q=43120KJ/Kg10300大卡/Kg柴油Q=46050KJ/Kg11000/大卡/Kg煤焦煤气...

最新天然气热值、体积换算表!

1大卡卡卡路里.186KJ各种常用燃料的热值:天然气/m大卡/m液化石油气/大卡/m煤/大卡/Kg汽油/大卡/Kg柴油/大卡/Kg煤焦煤气/m大卡/m水煤气/m大卡/m重油—12000cal/m电/度大卡/度三、各种燃料之间的热值换算相同量纲换算1mmbtu...

减肥最快的粗粮是哪种 这6种粗粮你都吃过哪些

饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量耗很快,若在饭后2—3小时再步行一次,效果更佳。三、瑜珈见效点:全身来自印度的古老健身法,每周3至4次,不仅可强健肌肉,增加韧性及灵活性,还可保持体态苗条。四、原地跑见效点:紧实大腿肌肉在室内或过道挑选一块约一平方米左右的空地,赤脚原地坚持每天跑15分...

冬天天冷不想跑步,多走路可以瘦身吗?

2、走路(4.8km/h):热量:消耗198大卡/每小时运动强度:3.8MET,属于中强度运动;1000步:需花费9分钟;3、走路(快走,5.6km/h):热量:消耗228大卡/每小时运动强度:3.8MET,属于中强度运动;1000步:需花费8分钟;如果体重越大,那么同样的运动消耗的热量越多。