长寿的秘密可能就在您的下一顿饭里

总体而言,不限制饮食的小鼠平均寿命为25个月,间歇性禁食的小鼠平均寿命为28个月,进食量为基线80%的小鼠平均寿命为30个月,进食量为基线60%的小鼠平均寿命为34个月。但在每一组中,小鼠的寿命差别很大;例如,摄入热量最少的小鼠的寿命从几个月到四年半不等。图示:小鼠遗传多样性在研究长寿和健康寿命方面的作用。

Nature重磅:饭吃“六分饱”和间歇性禁食能延寿,但是要付出代价的

少吃能长寿并非新闻,“饭吃七分饱”是古人便懂的道理。大量当代研究证实,卡路里限制(CR)能延缓与年龄相关的疾病发展,且延长多种物种的寿命。但对于大部分人来说,长期遵守CR的难度系数很大,每顿饭都要计算卡路里很不现实,容易成为“卡路里的奴隶”。于是,简单易操作的饮食限制形式——间歇性禁食(IF)应运而生。...

越卖越贵,从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗...

同样都是400多大卡的午餐,口水鸡+蒸南瓜+米饭的热量,低于鸡肉牛油果芒果血橙沙拉;沙县小吃的一份鸭腿饭只有500大卡,热量低于知名健康餐wagas的泰式黄咖喱鲷鱼虾仁饭;甚至黄焖鸡米饭的热量也只在500大卡左右,只要记得给鸡肉去皮,就可与白人饭一战。更何况,无所不包的“黄人饭”,还能让打工人一周点餐不重样,不...

饭量与寿命密切相关?经常每天只吃2顿饭的人,全因死亡风险增加

二、老人能吃不一定是福,饭量小活得久《科学》期刊上曾发表过一项研究,美国得克萨斯大学西南医学中心的研究人员在4年时间里分析了几百只小鼠,分别将小鼠分成2组,一组不限制饮食,另外一组在正常饮食的基础上减少30~40%的卡路里摄入,相当于七分饱。结果发现,不限制饮食的小鼠平均寿命为792天、限制饮食的小鼠平均...

从白人饭到天价麻辣拌:“噱头”再多的减脂餐,不如一碗家常菜

对于消费者来说,麻辣拌既解决了沙拉和白人饭“品类少”“偏冷食”的缺点,且新鲜现煮,能灵活地添加各种拌料。贴心的商家还会把每个单品都标注好热量,比如62千卡的潮汕牛肉丸、41千卡的原味整切牛肉片、9千卡的大刀脆毛肚……一顿下来,摄入多少热量一目了然,可以说每点都戳在了消费者的心窝上。

陕西名小吃到底有多少热量?

”张婳说,根据2013年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量速查表》中的数据,成年女性每天大概需要摄入1800大卡的热量,成年男性每天需要摄入的热量约为2250大卡,平均到一日三餐大约在600大卡到750大卡,“网传100大卡只能吃几口肉夹馍或者只能喝一口火锅汤,并不代表一顿饭的热量和食物能量,它的意义在于提醒大家,要...

最简单的长寿习惯,每顿饭少吃一点!吃得少,活得久!

俗话说,吃饭七分饱,健康活到老。然而在美食诱惑下,很多人不以为意。有人顿顿大快朵颐,享受美食带来的快乐,却不知道,每多吃一口,却在无形中消耗了生命。最新研究发现,吃饭七分饱可以延长10%寿命,同时将少吃限定在合适的时间,可以将寿命延长35%。这到底是怎么一回事呢?

古天乐每天只吃一顿饭,其他时间饿了就忍着,已坚持十多年

他透露，为了保持作为演员的体型，自己多年来坚持每天只吃一顿饭，而且只在下午六点左右进食，其余时间饿了就喝水或干忍着。这种看似严苛的饮食习惯，古天乐已经默默坚持了十几年。古天乐表示，作为演员，保持体型是职业要求之一，而饮食控制是其中关键的一环。他并非刻意追求极致瘦身，而是希望通过合理的饮食来维持身体...

每天一顿饭,可重启免疫系统,延寿28%?

总而言之,出于养生的目的,我们不可每餐都摄入太多的食物,每顿饭保持7-8分饱,才是更有利于保持健康的。正确认识“七分饱”当一个人到达七分饱左右的时候,我们对食物的热情就已经出现了明显的下降,同时进食速度也相比于饥饿时慢了很多。简单来说就是再吃点也行,不吃了也可以,并且至此保持到下一餐开始前也...

最近在减肥,一天只吃两顿饭可以吗

一天只吃两顿饭会导致热量摄入不足,基础代谢率降低,进而减缓新陈代谢,影响脂肪燃烧效率。此外,长时间的能量短缺会使机体进入保护状态,减少能量消耗,从而更容易感到饥饿,导致暴饮暴食或者选择高热量、高糖分的食物填补空虚感,反而不利于减肥。虽然一天两餐可能有助于控制卡路里摄入量,但应确保每餐包含足够的蛋白质、...