肠道健康竟与体重存在神秘关联?|细菌|脂肪|益生菌|微生物|益生元|...
油炸食品限制促炎性食物,做出其他积极的饮食改变,这将有益于您的肠道健康,帮助您减肥。体育活动增加身体活动是帮助减肥和改善肠道微生物群的另一种方式。2017年的一项研究表明,身体活动可改善您的微生物组的多样性,并有助于肠道健康。研究人员还指出,运动有助于减少炎症,而炎症这种情况不利于肠道微生物组更加...
这些新加坡春节食品,含了多少卡路里你知道吗?
油炸食品plus鲜虾组合,一盘子分分钟三百多卡路里,而且除了卡路里,胆固醇含量也分分钟吓死你。7美味黄梨挞虽然一到过节,咱们就浸泡在美味黄梨挞的香气里面,作为新加坡人心头好,黄梨挞的地位一向非常之高。但是,四个小小的黄梨挞,潜伏了373大卡。眼哥上周六早上慢跑10公里外加徒步5公里,消耗的卡路里只能吃四种甜点,不...
非油炸减脂的方便面有哪些
核心提示:非油炸减脂的方便面有荞麦面、鸡蛋面、蔬菜面、海鲜味方便面、酸辣牛肉面等,这些方便面通常含有较少的脂肪和卡路里,适合减脂期间食用。需要注意的是,虽然这些方便面相对健康,但仍含有一定的添加剂和钠,不宜过量食用。非油炸减脂的方便面有荞麦面、鸡蛋面、蔬菜面、海鲜味方便面、酸辣牛肉面等,这些方便面通常含...
警惕“热量陷阱”!这些食物看似高热量,实际卡路里却超低!
建议采用蒸、煮或是烤的方式,尽量避免油炸,这样能够最大限度地减少额外的脂肪和热量的摄入。火锅和奶茶大多数人认为火锅和奶茶都是高卡食物,但如果正确选择,这两种美食实际上可以成为减肥期间的好伙伴。在享受火锅时,首选低脂肪的肉类,比如牛腱子、鸡胸肉,这些肉类不仅蛋白质含量高,而且热量相对较低。此外,增加一...
糖尿病高血糖饮食技巧有食谱,吃稳血糖照这做!
4.确定5大食物种类交换份的基本框架不同卡路里/热量的饮食基本框架,见下表交换份换算:1份=90千卡举例说明还是糖先生,假设他属于轻体力工作者,又属于肥胖人群,因此每天每公斤体重需要的热量为20-25千卡。在按照总热量需求的计算公式,得出糖先生每天热量需求为1300千卡。
吃什么让人长胖_39健康网_疾病
为了增加体重,可以食用高热量食物、油炸食品、甜点、碳酸饮料或加工零食等(www.e993.com)2024年10月23日。需要强调的是,这些食物虽然有助于增重,但并不具有直接的治疗作用。1.高热量食物高热量食物如巧克力、牛羊肉等,其含有的脂肪及糖分较高,在人体内可以转化为脂肪储存起来。长期大量摄入高热量食物会导致能量摄入大于消耗,进而引起体重增加,导致...
减肥不吃什么食物
核心提示:减肥期间不宜食用油炸食品、高糖饮料、加工肉类、白面包、甜点等高热量或高糖分食物。需注意,上述食物虽然在减肥期间不宜食用,但并不能作为减肥的替代品或治疗方法。减肥期间不宜食用油炸食品、高糖饮料、加工肉类、白面包、甜点等高热量或高糖分食物。需注意,上述食物虽然在减肥期间不宜食用,但并不能作为...
高胆固醇,这些食物千万别碰
饱和脂肪存在于动物性食品中,反式脂肪则主要存在于加工食品中。美国心脏协会建议,饱和脂肪只占膳食总热量摄入的5%至6%。如果你每天摄入的总热量为2,000卡路里,这相当于每天摄入13克饱和脂肪。以2,000卡路里为例,反式脂肪的摄入量应为每天2克或更少。
了解减肥的底层逻辑,减50公斤不是梦
来自食物的卡路里要么很快被消耗掉,要么以脂肪的形式被储存起来。大家所说的减肥,想减的就是脂肪,而脂肪细胞的生成速度是因人而异的。如果一个人体内多余的卡路里无法变成脂肪,也就不用担心了。换句话说,一个人要想减肥,不能仅仅计算每天吃进去多少卡路里,还要计算卡路里的吸收量、消耗量和脂肪转化率,三者缺一不...
吃动平衡,美食与健康双丰收
我们默认杨女士正好吃够了一日所需的食物,但因为和朋友聚餐,避免不了唠嗑、吃零食,我们一起来看看,杨女士多吃的零食,应该怎么样消耗掉呢?瓜子:一把瓜子仁(约50克)大约含有150千卡的能量。为了消耗这些卡路里,杨女士可能需要:健步走45分钟,慢跑30分钟,或骑自行车40分钟。