维生素D缺乏,痴呆风险是正常人的两倍,哪些途径补充?(附视频)

老年人可以在天气晴朗的时候,适当到户外晒晒太阳,让皮肤直接接触阳光,从而促进维生素D的合成。不过,要注意避开阳光强烈的时段,以免晒伤。饮食补充也是不可或缺的途径。富含维生素D的食物,如鱼肝油、蛋黄、乳制品等,应当适量地纳入老年人的日常饮食中。此外,在医生的指导下,服用维生素D补充剂也是一个不错...

专家称英国晴天稀缺 不利于人体合成维生素D

他在8月2日告诉英国《独立报》:“在此之前,公众普遍认为成年人可以从阳光中合成自身所需的所有维生素D,也没必要采取特定的食谱或增加额外摄入量。在英国境内,不同个体接受阳光照射,并在体内合成维生素D的这一项生理行为会受一年中不同时间或高低不同纬度的影响而体现出高度不同——你在布莱顿会比在苏格兰陆地尽头的...

维生素D的新发现

我们现在知道,维生素D的受体遍布全身,包括大脑,在那里维生素D会刺激提升情绪的神经激素---血清素的合成。此外,在过去的许多年里,研究人员发现大量的证据确定,维生素D能够保护身体对抗相当多种疾病的进程。对于绝大多数主流医护人员来说,很难理解一种普通的维生素竟然能够减少高达50%的心脏病威胁;减少乳腺癌、结肠癌...

我国约2.5亿人遭遇脱发困扰!秋季狂脱发,如何守护发际线

胡萝卜、甘薯和深色绿叶菜(如羽衣甘蓝)是维生素A的良好来源。另一方面,维生素E作为一种抗氧化剂,有助于保护头发免受自由基的损害,促进头皮血液循环。坚果、种子和植物油中富含维生素E,适量摄入有助于头发健康。■维生素D的影响维生素D对免疫系统和毛囊健康有重要作用。维生素D不足可能与脱发相关,尤其在秋冬季节,...

过度防晒会影响维生素D的合成,得软骨病?

皮肤辅助合成,饮食中提供补充,以及胃肠道帮助吸收,这三者都很重要。其实,好多人体内的维生素D都不太充足,即便没有严格防晒也如此。另外,如果处在日晒比较少的地方或季节,或者皮肤本身比较黑的人,相对会更容易出现维生素D缺乏。如果维生素D并不是严重缺乏的话(25-羟基维生素D的检测结果在25nmol/L以上),问题也不...

百亿赛道,巨头押注,合成生物+维生素数据洞察

维生素D生物合成的主要方法就通过生物发酵法合成其前体物质7-DHC,发酵所用菌种主要为酵母,最新的研究成果展现出一定的工业化潜力(www.e993.com)2024年11月7日。维生素E:其合成路径多种多样,化学合成技术已较为成熟,全球维生素E的年产量约为8万吨,其中四大厂商控制着全球维生素E供给的80%以上,分别是帝斯曼、巴斯夫、新和成、浙江医药。

长寿秘诀:中老年人必知,5种能改善离骨骼与关节病的食物

1.阳光与维生素D维生素D是促进钙吸收的关键,日常适量的阳光照射可以帮助身体合成足够的维生素D,从而提高骨骼的钙质吸收能力,防止骨质疏松。对于关节健康,维生素D也扮演着重要角色,缺乏维生素D可能会导致关节疼痛加剧。建议:每天在阳光下晒10至30分钟,有助于身体生成充足的维生素D。注意不要在中午阳光最强烈时暴晒,...

涨知识:猛长期儿童青少年选择D3钙还是维生素K2钙?

由421位医药专业背景的编辑组成的小荷医典这样介绍维生素D3和维生素K2的作用：维生素D3可以促进小肠结膜、肾小管对钙、磷的吸收，还可促进骨的代谢，维持血钙、血磷平衡。而维生素K2可以促进骨细胞分泌的初级骨钙素羧化，进而形成骨钙素，可促进血液中钙离子沉积入骨，能有效预防、治疗骨质疏松，此外维生素K2还可生成...

维生素D的这些知识你“药”知道

人体维生素D需要量的80%-100%是由皮肤合成,仅靠食物是很难摄取足够的维生素D。所以,对于很少接触到阳光的人群也可以服用“维生素D”补充剂。03维生素D的作用?维生素D可以促进肠道对钙和磷的吸收,还可促进肾小管对钙和磷的重吸收,维持血液中钙和磷的浓度。维生素D在甲状旁腺激素及降钙素等激素的协同作用下...

补充维生素D,有4个认识误区!别“踩坑”

不过，50ng/ml的维生素D水平很难达到，普通人一般是在30ng/ml，户外工作者或运动员可达到40ng/ml。如果想要达到这种水平，可以通过户外运动多晒阳光和摄入富含维生素D的食物来实现，比如鱼肝油、乳制品等。误区3：摄入维生素D会中毒虽然维生素D中毒(又称维生素D过多症)是可能的，但实际上能达到维生素D中毒水平是...