暴涨70斤,从全马223到跑10公里费劲,退役马拉松运动员的重生路
在老友闫龙飞(河北籍马拉松名将,PB215)的撺掇下,2017年5月的石家庄10公里业余比赛,那双跑鞋又回到了他的脚上。26岁、190斤的沈建东,跑出了后职业生涯的最离谱成绩:10公里55分多,用他自己的话说,这水平还不如自己媳妇郭老师。毕竟彼时尚是河北女足主力的爱人郭乐,都轻松跑出50分拿到女子组的第6。而自己这个...
跑步的1到10:99%的跑步关键知识都在这里
10公里是成熟跑者一次跑步通常的基础跑量以健康为目的的跑步,每次跑步20-30分钟,大约3-5公里,每周3次,每周积累10公里,每月40公里,就足够好了。而对于全马成绩是在400以内的大众跑者来说,月跑量通常在120-240公里,甚至更多,这部分跑者每次跑步一般在1小时左右,大约10公里左右是其平均值,双休日有些跑者还...
赛前需要练几次“30公里+”?
训练配速:比赛目标配速+10秒/公里训练理论依据——安排低于比赛配速+10秒/公里的32公里长距离训练课,实际训练强度已经达到混氧强度,接近于比赛强度。主要目的逐渐提升运动员长距离训练强度,为适应比赛强度做准备。通常,超过30+公里长距离混氧强度训练课,对运动员的体能消耗还是蛮大的。因此,本次30+公里长距离训练...
每天早5点起床,晚10点半睡觉,00后小伙如苦行僧般自律
但秋日一个周日早上7点半,记者在青芝坞偶遇了00后小伙吴政桦,他短袖短裤,一双跑鞋,满头的汗,说自己已经在西湖群山里跑完了20公里。“我早上5点就起床了,出门的时候天还没亮透呢。”吴政桦是浙江体育职业技术学院体育保健与康复专业的大二学生,每天早上5点起床,晚上10点半睡觉是他从高中就养成的固定作息。“很...
运动员首次因穿着厚底跑鞋被取消成绩:打击作弊还是阻碍进步?
自2016年碳板跑鞋问世以来,从5公里直至马拉松的全部中长跑成绩均取得大幅度进步,世界纪录更是被频繁打破,纵然人类在运动训练方面不断提升,可以部分解释这种进步,但明眼人还是能看出碳板跑鞋由于减少了跑步时的能耗;其对于中长跑成绩提升相比人类努力所发挥的“更大”的作用,这就从某种意义上违背了体育精神。
耐克“神鞋” 与六项世界纪录!
2019年荷兰,SevenHillsRunn公路赛中,埃塞俄比亚的LetesenbetGidey跑出了15公里的女子世界最好成绩,以44分2秒拿下了女子组冠军(www.e993.com)2024年10月25日。日本更是在NikeVaporflyNEXT%跑鞋的加持下,连连创造佳绩。2020年箱根驿传6个区间被打破纪录、男子半马国家纪录提升至1小时整、女子半马纪录提升至1小时06分38秒。