一天只吃一顿饭,3个月减重35公斤,出大事了……
为此,她一天只吃一顿饭,饮食也主要以蔬菜和水果为主,每天完成5公里的跑步锻炼,凭着惊人的毅力,减肥效果显著,短短3个月,她瘦了35公斤。瘦身成功后,王小姐满心欢喜地开始备孕。让她始料未及的是,近日,她在家中吃过晚饭后,上腹部突然传来一阵剧烈绞痛,疼得她直冒冷汗。送医后,她被诊断为胆囊结石伴胆囊炎...
跑步十二年之后
下飞机睡一天就发烧了,赶紧吃退烧药,退了烧去跑步。第一天一个半马,第二天一个全马,两天要跑63公里。都是在冰盖上。零下三十多度,穿一薄羽绒服在那跑,这不是疯了吗?那时候还是缺乏敬畏,但当时这样的行为不在少数。基本是出于一种个人英雄主义在跑,想创造个人成就。我是第一批在北极跑马拉松的中国人,是第...
女子3个月减70斤胆囊查出一堆结石
女子3个月减70斤胆囊查出一堆结石#女子3个月减70斤胆囊查出一堆结石#据宁波晚报,9月19日(报道时间),浙江宁波。28岁王女士(化姓)为减肥,一天只吃一顿饭,每天跑步5公里,3个月瘦了35公斤。近日,王女士因上腹部绞痛被送进医院,确诊胆囊结石伴胆囊炎急性发作,医生提醒科学减肥,注意饮食习惯、饮食结构、加强...
28岁广东男子每晚坚持夜跑5公里来降血脂,一年后他得到了什么?
28岁的一位广东男子,作为一个普普通通的上班族,每天的运动量少的可怜,还会有不定时的熬夜加班,而且每到加完班之后,他总会吃一顿美味的夜宵来犒劳一下自己,这也导致了他体型有一些偏胖。这天公司里组织体检,他被医生告知,年纪轻轻的他竟然有检测出血脂偏高。脂肪含量的一个参考标准是:女性体脂率为25%-28%,...
慢跑和快走,哪个更锻炼身体?60岁后,长寿秘诀在5个习惯
广东省中医院珠海医院骨一科(关节、运动医学科)吕燃主任在羊城晚报采访中提醒,普通人一天一般走7500左右即可;对于中老年朋友而言,如果强行步行达到1万步,可能是一种伤害,老年人关节损伤恢复能力较差,要尽量避免对关节有损害的运动。3.养生一定要选最好的补品吃正解:再好的补药也不能随便吃据大河健康报...
跑龄30年 90岁依然轻松跑5公里 他的长寿秘诀是?
仅在一年之内,这位90岁的老人就已经完成了9次5公里跑,4次10公里跑,1次10英里跑,以及密歇根1英里跑(www.e993.com)2024年9月20日。费斯通回顾了30年来的跑步历程,总结了除基因之外,帮助他在耄耋之年时依然可以坚持跑步的积极因素,希望可以为中老年人群的运动提供一些参考建议。
晨跑的黄金距离,让你轻松燃脂一整天!
其次,在这个距离范围内,跑步时间通常在30到40分钟之间,这个长度不仅能够带来充足的运动效益,还能让跑者不至于因时间过长而感到枯燥乏味。此外,5到10公里的距离在早晨这个时间段相对容易安排,无论是上班族还是学生都可以在日常安排中找出这样一段时间。
46岁的广州男子,每晚坚持夜跑5公里,一年之后,他得到了什么?
46岁的广州男子,每晚坚持夜跑5公里,一年之后,他得到了什么?对于一些上了年纪的中年男士而言,身体逐渐走下坡路,属于是日常生活当中非常常见且无奈的是,而这种现象对于来自广州的46岁男子宋先生而言,也是如此。宋先生觉得自己自从进入到了40岁这道坎之后,身体素质就大不如前了,不仅浑身乏力,还经常腰酸背痛,每次一到...
让体重速度下降的9个冷知识
坚持泡脚,不仅能够舒缓疲劳,放松身体,还能促进血液循环,赶走湿气寒气,从而加速新陈代谢,帮助你更快地燃烧脂肪。9、跑步3公里比快走3公里更燃脂虽然快走也是一种全身性有氧运动,但跑步能够更快速地提高心率和新陈代谢率,从而燃烧更多的脂肪。因此,如果你想要提升燃脂效率,跑步3公里比快走3公里更为有效。
学会这些,帮助你更好的坚持运动!
与朋友或家人一起跑步,相互鼓励和支持。加入跑步俱乐部或参与线上跑步社区,与志同道合的人分享经验和成果。5.适时奖励自己当你达到某个目标或里程碑时,给自己一个小奖励,如购买新的跑步装备或吃一顿美食。这会激励你继续努力并保持动力。6.注意身体状况...