全马破三!真的要月跑量300公里吗?

当然,不是说每天跑10千米,一个月跑300千米的训练就一定不好,有时简单方法也能解决问题,但对于多数目标为全马3小时30分钟的跑者,不建议采用这种训练方式。月跑量300千米用怎样的训练方式实现最理想其实前文已经说了,距离有长有短、速度有快有慢的多样化训练更为科学,也能更有效地提升大众跑者的跑步能力,这...

每天跑步5公里能活得更久?心血管专家:过度运动反而加速衰老!

老王笑了笑：“跑步本身是没问题的，适量的运动对心脏是非常有益的，但关键在于量和强度。每天跑五公里，对于年轻人来说可能不算什么，但对于五十岁以上的人来说，可能已经是超负荷了。我们建议，您可以减少跑步的频率和距离，每周三次，每次三公里左右，或者改为快走这种低强度的运动方式。”张阿姨点了点头，但心...

跑出人生第一个五公里

“跑步时不需要和任何人交流,只需眺望周围的风光,凝视自己”“在跑步中,如果说有什么必须战胜的对手,那就是过去的自己”——默默想着村上春树的话,跑出了人生第一个五公里。我大张旗鼓发了条朋友圈。开始跑步这项运动,我下了几十年的决心;从三公里到五公里,我用了一个月。跑步对我依然不是一件很享受的事...

六安:8年多跑了32000多公里瘦了50多斤!因为坚持跑步,他们和以前判...

现在的她已成为了名副其实的跑马大咖，每天五点出门，日跑量在15公里，每周跑四到五次，周末还会跑个半马或全马。“我跑量算大的，去年是六安悦跑团跑量王。”谈起跑步的故事，高玲脸上洋溢着自信的笑容，“从前很胖也不爱拍照，跑步瘦了50斤后，手机里存着的个人照片也多了，跑步使我变得更加自信了。”如...

同样是50岁左右,“坚持运动”与“从不运动”的人比,差别真大!

每个人的年龄不同,所要的运动方式自然也有所区别,特别是奔五奔六的中年女性,自然无法做比较激烈的运动,比如长跑五公里,十公里可能不太适合中年女性,这时候我们可以坚持每天打羽毛球或者是跳健身操,做做瑜伽,也可以进健身房找专业的健身教练,教你做力量训练,增加你身体的肌肉量,消耗身体的卡路里。

他突然去世,年仅54岁!当天早起跑了22公里,医生紧急提醒

王志和鲁某在一个晨跑团,他告诉记者,去世前,鲁某一直坚持每天早起跑步,“从早上5点跑到6点多,跑22公里大概需要1小时40分钟,他跑一公里大约用时四分到五分钟(www.e993.com)2024年12月18日。”河南跑友郭展(化名)说,今年5月,他和鲁某还共同参加过兰州马拉松赛。在王志看来,鲁某是一个非常好的人,“晨跑团就是他组织起来的”,互联网上...

夜跑8年,我为何放弃了每天跑“黄金5公里”?

8年前,我开始了每天夜跑5公里的习惯。当初开始夜跑5公里,是因为广泛的健康建议和运动界的成功故事令我深受启发。身边的人经常提起,这种距离是进行有氧运动的黄金标准。听闻一个我很尊敬的老师每天坚持慢跑5公里,我对跑步的兴趣顿时被点燃。老师的例子和许多运动爱好者的经历共同激励着我,让我意识到,这不仅是一种...

...一马拉松协会会长突发心梗去世,好友:去世当天他仍早起跑了22公里

王志和鲁某在一个晨跑团,他告诉记者,去世前,鲁某一直坚持每天早起跑步,“从早上5点跑到6点多,跑22公里大概需要1小时40分钟,他跑一公里大约用时四分到五分钟。”河南跑友郭展(化名)说,今年5月,他和鲁某还共同参加过兰州马拉松赛。在王志看来,鲁某是一个非常好的人,“晨跑团就是他组织起来的”,互联网上...

张朝阳挑战八达岭长城慢跑 “每天五公里”为4.21播主大会预热

4月3日,搜狐创始人、董事局主席兼首席执行官张朝阳为2024春季“搜狐视频播主大会”进行第九天的活动预热,这次他挑战八达岭长城慢跑五公里,通过直播与网友共赏长城风光,与美好的春天不期而遇。此次八达岭长城挑战,张朝阳沿着最陡路线出发,以慢跑的方式带领网友一起探寻长城千年历史。直播中,张朝阳分享了他的跑步经验和...

张朝阳每天跑步5公里 燃情预热2024搜狐视频播主大会

??“每天5公里,喜迎421搜狐视频播主大会。”3月25日,搜狐创始人、董事局主席兼首席执行官、物理学博士张朝阳在搜狐视频APP“关注流”中,号召大家一起每天跑步5公里。“我们是为了421春季搜狐视频播主大会而跑。”“每天5公里”张朝阳跑步为播主大会预热...