从筹备到比赛:42条关于马拉松的方方面面

距离在25-32公里、或150分钟——哪个先达到就停下。长距离跑中至少85%的尽量以马拉松目标配速完成。最后一次长距离也会帮助你确定比赛目标,是维持目标配速还是稍微加快/减慢;10.赛前最后两周遵照阶梯式减量+减量不减强度原则:周跑量依次递减至此前的70%。比如备战期周跑量为80公里,最后第二周减为55公里,最后...

解密:马拉松全程多少公里?

说起它的全程距离,那可是有明确规定的,标准的马拉松全程为42.195公里。为什么是这个数字呢?这可不是随便定的。据相关资料显示,这个距离的确定可是有着一段有趣的历史。早在1896年首届现代奥运会上,马拉松就已经成为了正式比赛项目。当时,它的距离是约40公里。后来经过多次调整和测量,最终确定为42.195...

马拉松赛道隐藏的秘密:42.195公里背后的真相

在马拉松比赛中,你可能发现手机上记录的实际完成距离往往比标准的42.195公里要远,这是为什么呢?集结区误差:比赛开始前,选手们通常会聚集在集结区,而集结区距离并不包含在比赛距离之内。如果你从集结区就开始记录距离,当然会比实际比赛距离更长。最优行进路线误差:专业的赛道丈量员会根据现场情况选择“最优行进路线...

马拉松开始“走菜了”!网友:这哪是比赛,分明就是42公里流水席

果然哈尔滨马拉松不愧为“哈尔滨42公里流水席”，完全就是马拉松补给的天花板！甚至有些跑友之间的对话更是让人好笑。跑友A：你跑到哪儿了？跑友B：红肠这，你呢？跑友A：我在锅巴肉这，你快点儿，一会吃没了。跑友C：没事，留点肚子，后面好吃的更多，这好早呢！还有的跑友表示自己是第一次参加哈尔滨马拉松...

马拉松真正的开始,是35公里以后

马拉松真正的开始,是35公里以后俗话说得好,不到长城非好汉,而对于跑步的人来说,如果没能参加一场马拉松比赛,那绝对是跑步生涯的不完美,由于具备重叠性,我们也不能通过马拉松比赛预测出中国有多少人正在跑步,但看看早上的公园和马路,我们就知道跑者现在已经是一个非常大的群体,很多跑团也应运而生,目的就是让志同...

马拉松热之后,10公里路跑赛又悄然兴起,为什么偏偏是10公里?

“10公里这个长度距离适中，更贴近人们日常跑步锻炼距离，可以说这是一个路跑入门级的项目(www.e993.com)2024年11月23日。”钱玫赟说，相比马拉松，10公里这个距离显然更友好。当过杭马训练营教练，多年来从事跑步运动的根健跑步创始人林云柯也强烈推荐10公里，“完赛马拉松、半程马拉松其实对选手的月跑量等都有一定要求，但10公里可以能容纳更多...

为什么顶级马拉松选手都爱赛前两周跑30公里?

在全程马拉松的训练计划中,赛前两周安排一次不少于30公里的长距离跑步至关重要,其目的在于深度调节跑者的能量系统。通过这种长距离跑步,不仅对提高长时间耐力运动的能力有极大的帮助,跑者还可以有效耗尽身体内的葡萄糖储备,增进身体对于葡萄糖的管理效率。

“半马”真的比“全马”更危险?关键不是距离,而是……

相比全马,半马的报名门槛则低得多。有些跑者即使从未跑过10公里的距离,也有机会参加半程马拉松赛事。体检要求也相对较低,有些组织者甚至省略了体检环节。一些可能存在心血管疾病或其它严重健康问题的参赛者,在长距离奔跑中,身体情况可能恶化,可能导致突发疾病,甚至生命危险。

你的马拉松水平处于哪个等级?2024大众选手等级评定最新标准请查收

1、新增5公里的标准组别,距离标准更加细化:马拉松(42.195公里)、半程马拉松(21.0975公里)、10公里、5公里,共由4个项目组成;2、2024年等级去掉了“三级”,大众选手从高到低分为:精英级、一级、二级;3、年龄组别设置:34岁以下组、35—39岁组、40—44岁组、45—49岁组、50—54岁组、55—59岁组、...

奥运里的“奥秘”丨关于马拉松的这些知识你知道吗?

马拉松是一项长跑项目，最常见的是全程马拉松和半程马拉松。全马距离为42.195公里，相当于绕400米的操场跑105圈。在这漫长而艰苦的旅程中，选手们坚定地踏上赛道，挑战自我的同时，也遇见了最美的风景。巴黎奥运会马拉松比赛的起点是巴黎市政厅，终点是荣军院，期间还会经过协和广场、凡尔赛宫、埃菲尔铁塔等著名地标。配...