每日步数霸榜健康吗?两项研究显示:≥7000步/天可降低死亡风险72%...
这项研究通过加速度计测量每日步数,将参与者分为低(<7000步/天)、中(7000-9999步/天)和高(≥10000步/天)步数组,并根据30分钟内的最高步频和每分钟100步或以上的时间来评估步伐强度。主要研究结果(因变量)为全因死亡率。研究发现,在2110名参与者中,平均每日步数为9146步。在随访的22845人年中,72名参与者...
一白领每天只走2000步,竟把脚踝走伤了?!天津人注意:医生紧急提醒…
“我以为自己走多了,没想到即使走得再少,脚跟还是会痛。”王先生说,他每天的微信步数不超过2000步,看着同事们每天一两万步也没事,他决定去医院看一看。“这位患者的踝关节有积液,跟腱也有水肿的情况,在排除了痛风、风湿性关节炎等疾病后,判断这位患者就是因为足踝关节负荷过重导致踝关节损伤。”陈良介绍,王先生...
2000万中国人,微信地址是这国!
独立后的安道尔只有468平方公里,人口约8万,是个不折不扣的袖珍国家。2019年的人均GDP达到4.5万美元,比法国(4.1万美元)和西班牙(3.1万美元)都高,全球排名第28名左右。▲2003年,两位安道尔大公法国总统萨科奇和乌赫尔主教胡安·维维斯在安道尔议会宣誓遵守安道尔宪法群山深处的安道尔无法兴建机场和铁路,主要从法国和西...
绿瘦新知 |《柳叶刀》研究表明走路对身体健康有多方面好处
具体而言,与每天走不到2000步的成年人相比,每天走超过4500步的成年人发生心血管事件的风险降低了77%。3、降低患糖尿病风险2023年发表于《英国运动医学杂志》上的一篇研究指出,只要走路的步速够快,那么患糖尿病的风险就会降低!其中,与休闲散步(<3千米/小时)相比,快步行走(>6.5千米/小时)与糖尿病风险降低39%相关...
一个省钱的小动作,养生又长寿,要不要考虑一下?
最佳步数:每日累积9000-10500步保底步数:每日累积4100-4400步以每天久坐>10.5小时的人为例,全天累积步数9000步时,全因死亡率最低,死亡风险比每天只晃悠2000步左右的人低39%。即便全天累积步数只有4100步,死亡风险也能降低20%左右!累积步数哦,也就是说,哪怕你每天只是多跑几趟厕所、从家里客厅到厨房多溜达几...
七贤论道丨每天坚持一万步,你会变成什么样的人?
以前我们看到的说法是,每天步数2000步以下,在运动和健康意义上都属于无效(www.e993.com)2024年9月8日。还有种说法,每天手机上显示步数达到4000,甚至6000步才有效果,看来有一定误解。日常生活中,我们每天手机上的微信运动,几乎都有2000步以上,4000以上也习以为常,这类数据是有水份的。只要不是足不出户、葛优躺或者坐如钟站如松一类,家里...
光看步数没意义,这样走路才减肥!
根据一些研究,成年人一般一天要走8000步②左右,而这8000步基本上强度都很低,对健康促进小。如果刨除这8000步,实际上日行万步中,只有2000步左右是比较有效的运动,这个运动量实在是太小了。但问题在于,如果你一天到晚都佩戴着手环等,可能到晚上一看,发现自己的步数已经超过1万步了,结果就放弃了原本计划好晚上的运...
宁波白领每天只走2000步,竟把脚踝走伤了?!医生紧急提醒……
王先生的身体一直不错,但最近几个月来,他感觉自己的脚越来越不耐用,只要多走上几步就会觉得脚跟痛,越走疼痛越厉害,休息后疼痛才会缓解。“我以为自己走多了,没想到即使走得再少,脚跟还是会痛。”王先生说,他每天的微信步数不超过2000步,看着同事们每天一两万步也没事,他决定去医院看一看。
11万人研究发现:走路与寿命之间的关系,60岁以后,步数要刚刚好
这项研究肯定了走路对心血管疾病的好处,那到底每天走多少步数才能获益?荷兰拉德堡德大学医学中心的研究人员发表在《美国心脏病学会杂志》的一项研究给出了最佳步数。研究人员对111309名平均年龄为62.5岁的受试者进行了长达77.8个月的随访,结果发现每日走路2517步的受试者相较于每日2000步的,与全因死亡风险下降8%相关...
治病又健身!“柳叶刀”推荐最有性价比的运动,很多人忽视了!
60岁以上最佳步数:6000~8000步。2、走路姿势——6个要点另外,走路的正确姿势也非常重要,如果姿势不对,走路多了反而会加重关节的疼痛。《2023版运动处方中国专家共识》中建议:走路时,腰背挺直,颈肩放松,轻轻收腹,下颌微微内收,双眼平视前方,使耳朵、肩膀和臀部保持在同一条垂直线上。双臂以肩关节为轴,前后自然...