私兔:马拉松赛道上的引导者

一个视障人士真正能够参加马拉松,付出的时间不一样,快的话训练6个月就能跑半马(约21公里),一年跑全马(约42公里)。600多位视障人士里,大概只有几十人可以跑半马,20多个能跑全马,并且他们可以跑得比健全人还好,当然这里也有天赋因素在。事实上,能跑20公里的健全人也很少,因为骨骼发育、身体平衡和肌肉耐力等先天...

唐山马拉松即将开跑,全城瞩目!

现代马拉松的标准距离为42.195公里,是对运动员体力、耐力和意志力的极大挑战。唐山马拉松自举办以来,吸引了众多国内外顶尖选手和业余爱好者参与。比赛分为全程马拉松、半程马拉松和迷你马拉松三个组别,满足不同水平选手的需求。运动员背景与训练经历在本次比赛中,不少知名选手将亮相赛道。例如,来自肯尼亚的长跑名将约翰...

马拉松一般跑多少小时?专业选手与业余爱好者的时间对比

专业选手,经过长期的专业训练和严格的饮食管理,往往能在短短几个小时内完成全程42.195公里的赛程,有的甚至能突破2小时大关,展现出惊人的耐力和速度。相比之下,业余爱好者则可能需要更长的时间来完成比赛。他们可能出于兴趣爱好、挑战自我或是健康考虑而参赛,虽然速度上不及专业选手,但那份坚持与毅力同样值得尊敬。对...

10公里跑:业余跑者平均配速是多少?你能超越吗?

专业选手完成10公里的时间通常介于33分钟至40分钟之间,其平均配速维持在3分17秒至4分钟之间。而业余选手的完成时间则相对宽泛,大约在40分钟至1小时30分钟不等,其平均配速则在4分钟至9分30秒之间。根据一项国外的统计,业余跑者跑完10公里的时间一般在40到60分钟之间。男性平均完赛时间约为53分钟(平均配速5分18秒...

2024武汉马拉松13公里健康跑女子冠军,半程跑最小年龄阶段参赛者...

在刚刚结束的2024武汉马拉松大赛里,来自武昌的林诗妍获得2024年武汉马拉松13公里健康跑女子冠军,16岁的胡卓石作为此届半程马拉松最小参赛年龄阶段的选手,成功拿下半程马拉松,一展武昌伢风采。2024武汉马拉松13公里健康跑女子冠军林诗妍是湖北省武昌实验中学高三在读生,初中毕业于武汉市南湖中学。在抵达终点后,她在...

业余跑者“平均配速”揭秘:你超越了多少人?

要提高跑步配速,一个系统而科学的训练计划是至关重要的(www.e993.com)2024年11月29日。这里介绍几种业余跑者常用的训练方法,帮助提升配速,达到理想的6分钟每公里的目标,在69分钟内跑完10公里。1、有氧跑步是提升耐力和配速的基础。业余跑者应将其作为训练的核心,每周安排3-4次,每次持续30-60分钟。这种跑步以不太喘的节奏为标准,旨在增加心...

演绎“速度与激情”!2024济南奥体半程马拉松圆满落幕

5月5日7时，“泉”在济南跑半马——2024济南奥体半程马拉松在济南奥体中心鸣枪起跑。此次比赛吸引了千余名选手报名，为市民及游客呈现了一场马拉松赛事的饕餮盛宴。肯尼亚选手包揽男子冠、亚军22岁大学生摘得女子桂冠此次赛事分为21.0975公里半程马拉松和3公里欢乐跑两个项目，其中半程马拉松分为男子组和女子组。经...

宁波这个“最美赛道”被夸了!全程42.195公里

当天的比赛设置了马拉松（42.195公里）、半程马拉松（21.0975公里），12公里健康跑和8公里欢乐跑。现场，有专业跑者，更有业余爱好者，还有全家一起出动，推着婴儿车参与活动、体验氛围的亲子家庭，更有来自象山影视城的“显眼包”，主打一个快乐。经过一上午激烈的角逐，来自肯尼亚的选手Moseskorir和宁波本土选手...

原创挑战42公里马拉松,背后的辛苦意义,值得吗?

对于一般人来说,全程42.195公里的马拉松究竟意味着什么呢?我们可以从其他活动中做个简单的对比。骑行全速连续两小时和跑42公里的感受相差甚远,前者已经觉得很吃力了,而跑步则更为考验体力。同样地,对于徒步18公里的红花湖绿道,需要三个多小时,而全程马拉松则需要七八个小时,相当于一整天的工作时间。有人评论说,跑完...

顶尖马拉松跑者的月跑量是多少

以下是基普图姆的日常训练计划。周跑量约200-240公里,月跑量在1000公里左右。周一:上午25-28公里,配速3:40-4:10;下午慢跑12公里周二:法特莱克跑,举例:3分钟快/1分钟慢、3分钟快/1分钟慢,持续1小时;下午慢跑12公里周三:同周一周四:马拉松配速跑上午30-40公里;下午休息...