2个小时跑完半马,真的是大众跑者的平均水平吗?

首先,半马要想2小时完赛,就意味着你的平均配速要达到每公里5分40秒,这个成绩无论从任何方面来讲,我觉得都算的上是中等偏上了。没有基础的耐力素质和良好的速度节奏,是不可能轻松就能完成的,不管放在哪个城市的马拉松比赛中,半马2小时的成绩绝对在男子组可以进50%,在女子组可以进30%。但是根据实际的统计数据...

想跑半马,平时跑多少公里?配速多少合适?

不过一般来说,配速在8-10分钟/公里就挺合适的。想象一下,你就慢悠悠地跑着,一边欣赏着路边的风景,一边感受着自己的身体逐渐适应跑步的节奏,这感觉也挺惬意的呀。就像散步式的跑步,虽然慢,但每一步都在前进呢。当你有了一定的跑步基础,能跑个6-8公里的时候,配速可以适当提高到7-8分钟...

57:30,配速243!半马新纪录!半马等级标准,你在第几级?

科杰察以57分30秒的成绩夺冠,并创造新的半程马拉松世界纪录,这是科耶查的成绩单,平均配速为243,此前的纪录是2021年的葡萄牙里斯本半马上,乌干达运动员基普利莫创造的57分31秒。瓦伦西亚最近几年“破圈”成功,多次成为路跑世界的纪录胜地,今年赛事方安排了2分43秒/公里的配速员,目标依然是要将男子半马世界纪录“夺...

疯狂!从半马到100公里 6人破8项跑步机世界纪录

最终他以2小时42分51秒的成绩创造男子50公里跑步机世界纪录。SaraHall打破女子半马跑步机世界纪录几周前,SaraHall参加了奥运马拉松选拔赛,她曾在休斯顿半马跑出1小时08分58秒的个人最好成绩。比赛开始后,SaraHall的状态非常好,从第一英里配速5分38秒开始,她的速度便越来越快,最后2英里,她的配速提升到了...

2小时跑完半马,是大众跑者的平均水平吗?

对于大多数大众跑者而言,2小时内完成半程马拉松(21.0975公里)并非一个普遍可达的成就。这一成绩往往需要经过系统的训练、良好的体能基础以及一定的跑步经验积累。虽然随着跑步运动的普及和跑者训练方法的改进,越来越多的跑者正在接近或突破这一时间门槛,但它依然代表着较高的竞技水平,而非普通跑友的常态。

半马跑进2小时,可以打败多少跑者?

半程马拉松的距离是21.0975公里,关门时间通常为3小时,按此换算,平均配速是8分30秒一公里,看起来好像跑跑走走就能完赛(www.e993.com)2024年11月29日。但要冲进2小时,情况又如何呢?首先,从普遍情况来看,如果能在2小时跑完半马,至少可以超越身边80%以上的跑者,在赛道上也基本能超越65%的参赛者。

备赛干货:中距离项目自行车最佳配速是多少?| Challenge Xiamen

在中长距离铁人赛中,自行车赛段长度不是90KM就是180KM,配速快一点慢一点也许就会导致成绩相差数十分钟。另外,如果配速失误,就会影响选手后续跑步赛段的发挥,甚至导致抽筋等更严重的后果。在21KM/42KM的跑步赛段中,选手状态的差距更是可能导致成绩差距拉大到半小时甚至1-2小时。因此自行车段要如何配速真的是要好...

全马成绩=半马用时乘以2?对照这个表预估你的全马能跑到多少

从全马5小时到2小时,在半马耗时乘以2的基础上,增加7分钟到5分钟不等,约等于全马耗时,也即从半马到全马,每公里配速延长10秒至8秒不等。总的时间增加率从2.5%到4.5%左右。全马与半马成绩关系及时间延长现象这张表对于跑者有什么样的指导价值呢?

2小时跑完半马,能胜过多少人?

半马基本概况半程马拉松,即21.0975公里的比赛距离,是全程马拉松的一半。在众多马拉松比赛中,半程马拉松以其较短的距离和较低的体力要求,受到了广泛的欢迎。大多数半程马拉松的官方关门时间设置为3小时,这意味着参赛者需要保持每公里大约8分30秒的平均配速才能在规定时间内完成比赛。这一配速对于普通跑者来说是还是比较...

59岁石家庄市长马宇骏,2小时07分跑完半马

另据赛事承办方4月1日披露，59岁的马宇骏以2小时07分33秒的成绩完成半马（半程马拉松），平均配速6分03秒。马宇骏，男，满族，1965年4月生，研究生，理学硕士，中共党员。他长期在河北工作，先后担任过张家口市长、河北省科学技术厅厅长等职，2021年出任石家庄市长。据微信公众号“石家庄发布”报道，3月31日7时30...