过了40岁,跑步锻炼,别再干这3件“傻事”!
在健身圈的人会发现,长期坚持锻炼的人,往往是40岁-50岁年龄段的人,而40岁以下的人往往是三分钟热度,亦或者忙于各种工作跟生活,并没有太多时间进行锻炼。而跑步是一项公认的有助于延年益寿的运动,在跑步圈里,很多都是过了40岁,却在坚持跑步的人,他们每周可以跑步70公里,一个月跑200公里以上,这个跑量你是很...
女子每晚9点准时出门,丈夫心生猜忌颇为担心:跑步还用喷香水吗
据悉,女子为了保持一个好的身材,下定决心要通过跑步来锻炼身体,所以每天下班之后,晚上9点准时出门跑步。刚开始,其丈夫也并未觉得有什么不妥,只是认为妻子又是一时兴起的三分钟热度,可不曾想,这一次,女子却并未半途而废,反而每天都十分准时的一直坚持。按理来说这是件好事情,可女子的丈夫不经意间发现了...
30分钟跑5公里是什么水平?你的5公里最好成绩是?
即便没有跑步习惯的人,咬咬牙也能跑完5公里,只不过用时多半在40分钟以上。而对于我们跑者来说,5公里只是一个常见的训练距离,甚至有人将5公里视作热身。网上甚至根据跑5公里用时,将跑者划分为10个等级:·散步级(40分钟到1个小时)·入门级(35分钟到40分钟)·跑者级(30分钟到35分钟)·刻苦级(2...
每天三分钟, 胜过跑步5公里_手机新浪网
87评论每天三分钟,胜过跑步5公里发现更多热门视频美国小哥反驳外媒质疑旅游博主夸奖中国是中国人善良的心打动了游客中国日报3.9万次播放唐嫣回应白玉兰陪跑:我觉得我作为一名演员…二丁目怪兽1.3万次播放努力一下,还是可以的a小子别太拽_9342次播放刘亦菲胸前那颗痣,真的是岁月静好的大家闺秀梦念人...
冠军成长之地 走进肯尼亚“长跑之乡”
“草原、朝阳和光脚跑步的小女孩,这就是肯尼亚‘长跑之乡’埃尔多雷特每日清晨的典型画面。”这句话一点不虚,在我们开车从埃尔多雷特到30公里处的埃藤(Iten)一路上,每隔几百米,总能看到人们三五成群地在路旁奔跑。不仅仅有黑人,还有不少白人,有着身着高档运动服,有的只是一般服装,全都在田野中不知疲倦地奔跑着,...
跑步的“黄金体重”是多少?你离完美还差多远?
在跑步运动中,体重与成绩之间存在着显著的相关性(www.e993.com)2024年9月18日。研究表明,体重每下降一公斤,马拉松成绩能够提高三分钟。但其中的关键并不仅仅在于体重的减少,而在于体脂率的降低。单纯的减重可能导致肌肉损失,这不仅会降低力量,还可能增加受伤的风险。相反,合理的体脂率能够显著提高运动效率,减少运动损伤和疲劳感,进一步提升跑步成...
盲目跑步或会加速衰老?
但是考虑到实际情况,很多时候,为了节省时间,往往用整个跑步过程的前1-2公里来代替热身,也很常见。虽然不规范,但是起码可以让身体热起来,让心肺系统进入状态,让肌肉激活一下。比起上来完全不热身就猛冲,那还是有其实用价值的。4、兴趣来了猛跑,没兴趣了就完全熄火...
“明星”跑者,即将现身宝清!
从徒步到跑步从跑步到参加半程马拉松她只用了两个多月的时间兰霞90后,重庆人是一名体育用品公司的职员在跑马拉松的过程中兰霞不仅变得更加健康也逐渐将马拉松变成了自己工作生活中一个放松自我的方式今年是兰霞跑步的第10年她真正让三分钟热情...
君乐宝的突围跑
君乐宝的突围跑,效果明显,但台上三分钟,靠的是台下十年功。魏总说,“种好草、养好牛、产好奶、做好产品”是一个完整链条,少了任何一环都不行,但种草养牛的短期效益并不明显,需要长期大量投入。过去10年,君乐宝仅在前端牧草种植和奶牛养殖上就投入了超80亿元,自建牧草种植基地面积达到52.5万亩,所有奶...
长期跑步和普通人对比,是完全不同的人生,请悉知
跑步是一件有付出就有回报的事情,如果你能每周坚持3次以上慢跑,每次30-50分钟,长期以往会收获更多益处。那么,长期坚持跑步的人跟普通人对比,是完全不同的人生状态!我们一起来看看有什么区别?长期跑步的人,身材更苗条。普通人若平时缺乏锻炼,习惯久坐不动,生活方面没有足够的自律,脂肪容易堆积起来,体态容易显得臃...