每日至少一小时,孩子们的马拉松之路与终身习惯

一小时的日常锻炼,不仅是对孩子身体的锻炼,更是对家庭关系的加深。在一起跑步、一起训练的时光,会让亲子关系更加紧密。这种陪伴,正是对孩子最好的教育,无形中培育了责任感、坚持与互信的心理。在社会层面,鼓励孩子参加马拉松等体育活动,实际上也是对集体意识的一种培养。当越来越多的家庭参与到这种健康的生活方式...

805人跑进1小时30分,2500多人刷新PB!2024桐庐半程马拉松越跑越快

今天上午，以“能不能更快”为主题的冰雪容黄精·2024桐庐半程马拉松鸣笛开跑，来自国内外的14000名跑友跑进诗乡画城。傍晚，赛事组委会发布了今年的“成绩单”——805人跑进1小时30分，2500多名选手刷新PB（个人最好成绩），创下历史新高。迈入第六年的桐庐半程马拉松今年的报名人数达到了14000人创下历史新高，...

如何在马拉松比赛中突破4小时?

51岁的吉米·安德森总共跑过27场马拉松,其中25场跑进4小时,在比赛准备期间,他通常会跑4场20英里以上的比赛。“如果你已经跑过三四场马拉松,并且想跑进4小时,那么你的身体可能非常强壮,体能也足以应付22英里和24英里的比赛,”安德森说,他的马拉松个人最好成绩是3小时12分钟。也许...

莫法拉、哈桑打破男女1小时跑世界纪录!

英国长跑名将莫法拉1小时跑了21330米,平均配速2分49秒,打破了尘封13年之久,由埃塞俄比亚长跑皇帝格布雷希拉希耶在2007年创造的21285m。荷兰女将哈桑则以平均配速3分10秒在1小时跑了18930米,之前女子该项目世界纪录由蒂尔-图保持,她在2008年跑出了18517m。目前哈桑同时手握女子1英里、路跑5公里、1小时跑的世界纪录。

60分钟跑完10公里,有没有达到平均水平?

在跑步圈,要在一小时内跑完10公里,是许多初学者心中向往的标志性里程碑。不仅因为这个目标听起来具体且可以衡量,也因为要实现它,跑者需要在速度和耐力上同时取得突破。尽管如此,这个目标对不同的人来说可能蕴含着不同的意义:对于一些人,它象征着身体素质的显著提升,标志着从休闲跑向竞技跑步的过渡;对于另一些...

“全马4小时”和“半马1小时50分”,哪个难度更大呢?

全程马拉松是42.195公里,半马是21.0975公里(www.e993.com)2024年11月22日。“全马4小时完赛”和“半马1小时50分完赛”,到底哪个难度更大?先来说说全马4小时。这意味着要在240分钟内跑完42.195公里,平均配速大约是5分41秒每公里。想象一下,这可不是简单的慢跑,而是一场漫长的征途。

...到底能跑多远?马拉松持续火热,“能跑的浙江”又上新一场马拉松赛

“不管是6公里还是16公里,每个人都值得拥有一个浙江马拉松一小时成绩。”黄龙体育中心副主任潘华群说,这是他们为这场赛事初定的Slogan,“全民健身提倡每天锻炼一小时,如果这一小时你来跑步,那能跑多远?浙马时速赛的创意就是这么来的。浙江马拉松有精英赛,有团队接力赛,现在又有了时速赛,这场比赛由浙江省马拉松及...

延迟1小时开跑!2023杭州马拉松发布公告

2023杭州马拉松发布公告杭州马拉松组委会官宣:2023年杭马起跑时间推迟一小时,具体如下:展慈·大丰·2023杭州马拉松原定于12月17日上午7点30分鸣枪开跑,根据杭州气象部门预报显示,当天上午7点30分气温较低,为确保参赛选手人身安全和跑者体验感,按照中国田径协会关于路跑赛事安全管理的有关要求,杭州马拉松组委会研究决定...

下半年赛事密集 | 不同水平跑者如何合理安排参赛和跑休?

●如果训练系统、生活自律的跑者,月跑量能达到250公里以上且具备比较轻松的400以内的完赛能力,每周都参加半马是允许的,这时的半马就属于典型的以赛代练;●凡是全马完赛成绩在4个多小时以外,跑马后第二天肌肉反应明显的跑者;又或者无法全程跑完马拉松,而是跑跑走走,走跑结合完赛的跑者,强烈不建议连续两周都...

锐评| “晚跑”1小时,何以让“最冷”马拉松“火热”收场?

12月17日,在2023年入冬以来最强的一轮寒潮天气影响下,杭州马拉松赛鸣锣开跑。值得一提的是,为减少低温天气对运动员的影响,当地气象部门精准预报了比赛日的最低温度影响时段,并据此推动赛事“推迟开跑”一小时。事实证明,这一举措得到参赛者的广泛认可。天气气候对体育