跑步10公里配速546,是什么水平?

每天的跑步课表均为30分钟轻松跑。如果你已经有正在进行中的课表,可忽略这份跑步课表,按照自己的课表来跑。>跑姿分析示例<>教练寄语<记得,在这个阶段训练品质远比训练量要重要。好了,记得每天好好记录自己的跑步日志,发现自己究竟是「一只怎么样的猴子」然后以此调整训练课表,这个了解对于你以后制定训练计划...

48岁男子俩月跑了三千多公里

坚持两个多月,跑了3000多公里,毕竟距离当时自己的立志,还是差了那么一点点,虽然已经到家了,但曲延峰并没有想就此结束此次旅程。“我很享受这个过程,我已经跑了这么多地方,就差最后一个省份了,我还是要坚持一下。”5月14日,在公主岭市一家酒店,新文化记者见到了正在与同学聚会的曲延峰。此前,刚刚结束了一场...

特斯拉modely长续航能跑多少公里?一个视频带你了解...

3.下高速后,一百六十公里路程开完用了一小时四十八分钟,平均能耗一百四,剩余电量百分之六十九,表显还有三百五十九,不做停留继续出发,也是一百六十公里左右,续航三百五十四,九点三十四分。4.到服务区装上通风坐垫和天窗遮阳帘,因外面热,表显续航三百零一,行驶总里程三百零七公里,续航还剩两百一十八,估计还...

10公里的平均配速达到多少算合格?你能达标吗?

一般来说,二三十岁左右的年轻人,如果能在1小时内完成10公里,配速大概在6分钟/公里以内,那算是很不错的了。在不跑步人看来:能达到5分配的跑者,基本上都是跑渣眼里的“大神”。有跑友暑假的跑团活动,平均成绩也做过粗略的估算:大概男性的平均配速是5分50秒,女性的平均配速是6分30秒。记住,咱们...

负重60斤3公里越野跑,只能用20分钟,如今的德军还能做到吗?

20分钟已经是现代大部分国家军人轻装5公里越野的时间了,但是还要负重60公斤,很明显用徒步行走是不可能完成任务的。而负重60公斤跑步,还得在20分钟内跑完三公里,这不管是对于哪个时期的军人来说,都是一项极难完成的任务。但这在上世纪三十年代,却是德国士兵的常考项目,且不止是步兵,就连装甲兵、炮兵等都必须参加...

1087天 13023公里 他跑进了巴黎奥运会

跑步1公里能积累10分(www.e993.com)2024年11月19日。从2020年9月1日开始参加这项计划,到2023年8月23日“中签”,1087天里,陈志刚几乎没有一天中断奔跑,每天至少10公里,即便大年三十初一也没停过,期间加上一些长距离的赛事,一共跑了13023.3公里。为了准备奥运会,陈志刚不仅进行日常的跑步训练,还会去健身房进行力量训练、通过爬楼梯提升体能,妻子...

跑步10年被查出“心脏病”,年跑量近4000公里,医生:跑太多了!

对于正常人来讲，每分钟心跳的数量在六十到一百次，一天24小时心脏跳动的次数应该是八万到十四万次左右，按照粗略估算，人一生心脏跳动的总数约为二十到三十亿次。而心律失常大部分都是跟心跳过快有关，运动中的心跳过快的原因基本都是高强度而导致的，所以跑步训练中当你感觉心率过高处于基本常态时，就要考虑是否是...

零下三十度跑1000km,长安启源告别出行焦虑

以长安启源Q05为例，CLTC工况下综合续航里程高达1215km，WLTC百公里馈电油耗才5.3L；长安启源A05也表现不俗，CLTC工况下综合续航里程高达1300km，WLTC百公里馈电油耗才4.6L。也就是说，就算是在寒冷的北方，一路上开上暖气，起码跑个1000km也是不在话下的。同时，在极寒的冬季，汽车在冷启动时可能会遇到电池...

5000公里后谈极狐阿尔法T5:一辆物超所值的六边形战士

660公里的续航,如果从北京出发,去天津、河北,中途甚至都不需要充电。他前不久从北京开车跑了一趟山东潍坊,单程500来公里,中途只充了一次电,大概用了22分钟时间,50块的电费就充完了,去了个洗手间的功夫就充够了。遗憾的是,王先生没有记录他实际用车过程中的数据表现,不过这也能理解,既然没续航焦虑,还记录续航...

为什么说5公里慢跑,才是最适合中年人体质的“良药”?

科学安排跑量至关重要,5公里慢跑一般用时不超过四十五分钟,可以根据身体状况适度增加或减少跑量。如果刚开始跑步,遵循渐进增加的原则,从短距离、短时间的慢跑开始,逐步延长运动时间,不要急于求成。间歇休息是跑步计划中的关键部分。跑步者需在每次慢跑后给予身体充分的恢复时间,避免连续多日进行高强度锻炼。这有助于...