【路跑周刊】30分钟慢跑5公里, 在跑圈是什么水平?

30分钟五公里慢跑,对于经常慢跑者而言,属于正常水平。慢跑五公里,每公里在六分钟左右,是大多数男性跑步者经常跑步的速度,如果女性跑这个速度,应该说是比较快的。慢跑的速度,与慢跑训练时间的长短,慢跑者的年龄、体重等相关。就慢跑速度数据而言,男性25分钟慢跑五公里,女性30分钟慢跑5公里,说明了跑步者坚持训练得不...

普通人跑10公里,需要多少时间?

对于那些精英跑者来说,他们通常能够在30分钟左右完成10公里的比赛。这类跑者通常在跑步训练中投入了很大的时间和精力,因此能够维持较高的配速。业余跑者中的高手通常能够在35至50分钟之间完成10公里。这类跑者虽然不一定有专业的指导和训练,但他们通过长时间的自我探索,找到了适合自己的节奏和训练方法。大多数的...

10公里,跑多少才算“高手”?

如果在1小时30分钟以上完成10公里,可以说处于快慢走阶段,主要由步行居多,这个阶段的跑者通常是初学者或非正式练习者。完成时间在55分钟到1小时之间,则为大众普通水平,意味着跑者具备一定的基础耐力,并开始能够把跑步当作一种规律性锻炼方式。完成时间在50分钟到55分钟,则显示出跑者已经付出一定程度上的努力和毅力...

每天慢跑30分钟,长期坚持,身体会出现这8大惊人变化!

每天坚持慢跑30分钟,大概可以完成3-4公里的目标,长期下来,身体将会出现的8大惊人变化!首先,有效降低体重。对于身材肥胖的人来说,跑步是一项不错的燃脂运动。据相关研究表明,每天慢跑30分钟,代谢水平会比较旺盛,大约能消耗300至350卡路里的热量。长期坚持下去,身上的赘肉会逐渐减少,身材变得更加紧致有...

30分钟跑5公里,对中年人来说什么难度?

对于中年人来说,能够在30分钟内完成5公里跑步已经超越了90%以上的同龄人。这不仅是跑步的快慢,更代表了优秀的有氧耐力和健康的生活方式。年过四十,生理功能变化,依旧能够维持并提高自身的有氧能力,体现出跑者极强的体能素质和自律精神。生理功能的变化...

每天跑5公里 vs 隔天跑10公里,哪个瘦得更快?

刚开始跑步的时候,身体这样分解的是体内的储备糖原,消耗的脂肪是比较很少的(www.e993.com)2024年11月19日。跑步30分钟后糖原逐渐消耗殆尽,脂肪的燃烧率就会大大提升,这个时候糖原跟脂肪的消化率各占50%。因此,相比于每天坚持跑步5公里(大概耗时35-45分钟)来说,隔天跑步10公里的人可以大大提升脂肪的参与量,让你瘦得更快。所以,单从跑步燃脂效...

5公里如何从30分钟提升到16分钟10秒?

大众5公里成绩从30分钟~16分10秒对应的1600米跑用时这张表还揭示了一个有趣的关系,5公里的比赛成绩与1600米的最快速度有很强的相关性,平均来说,5公里的比赛配速是1600米配速的93%。计算5公里比赛成绩-1600米跑对应的5公里预测成绩,从中可以分析得到三种状况:...

10公里,5分配速,大神还是普通跑者?

在跑步界,根据跑步的距离,5分配速的表现会有所不同。例如,若以5分配速跑完5公里,需要的时间是25分钟;跑完10公里,则是50分钟。更进一步,半程马拉松(约21.0975公里)的完赛时间会在1小时45分钟左右,而全程马拉松(约42.195公里)的完赛时间则约为3小时30分钟。

“一年跑2万公里以上”,他的新能源车被拒保

“注册过网约车吗？”面对张先生遇到的问题，一些车险从业人士热心分析。张先生表示，自己是注册过顺风车但没有开，他也提到“由于跨区上班路途远，一年跑了4万多公里”。一位车险从业人员告诉记者，张先生这种情况是被保险公司视为营运车了，比如在上海地区，新能源车险一年跑2万公里以上大概率会被大公司拒保。“...

原创40岁老哥,30分钟跑5公里,什么水平?

跑步是衡量体能和耐力的一种方式,对于40岁男性而言,完成5公里跑步在30分钟左右的表现,我认为在普通跑者中是一个相对优良的水平。根据《中国田径协会路跑赛事大众选手等级评定实施办法》,这一时间标准没有达到专业的二级标准(28分钟)。但这个标准是由中国田径协会根据全国大众选手的参赛大数据整理分析得出的,专门针对...