我83年入伍在家门口当兵,走路16分钟到家,连长说现在不许谈恋爱
"我不好意思地挠挠头:"是啊,走路大概十六七分钟就到家了。"王大勇哈哈大笑:"行啊你小子,在家门口当兵,福气不小啊!"就这样,我开始了在家门口的军旅生活。白天操练,累得跟狗一样;晚上睡觉,腰酸背痛。但想到离家这么近,心里就美滋滋的。有天晚上,我们班在操场上站军姿。站着站着,我忽然闻到一股熟悉的味...
2018年,那个走45公里山路上学,满头冰花的男孩,后来怎么样了
王福满有点局促地一点头,说道:“对,要是天气好点儿,四十分钟就能到学校,天气要是不好,得走一个多小时呢。”真不敢想啊,一个才八岁的娃,每天得自己一个人走一个钟头的山路去学校,这一来一回就是20里地呢。记者说想瞧瞧王福满的手时,原以为镜头里会出现一双孩子的小手。谁能想到呢,王福满把手伸...
快走比跑步更养生?提醒:的确是,但需注意这4点,否则等于白走
建议运动者快走40分钟后,散步十分钟。因为快走也是一个消耗能量的过程,正常人走四十分钟后,就会感到劳累,很多人就会出现停下来休息的情况。但是,在休息的过程中,体内的血液流通容易出现故障,只有将速度降下来,缓慢的行走,才能阻止这种情况出现。散步十分钟就可以缓解肌肉的紧张,使肌肉处于放松的状态,避免小腿变粗,影...
四十岁是人生分水岭,锻炼方式的选择至关重要,让你重拾健康活力!
最好的运动时间是每周150分钟左右的中高强度的锻炼,有氧无氧结合。可以一周三次,每次50分钟;也可以一周五天,每次30分钟。不要太多也不要太少,适度就好。运动好处多多但是还应该注意忌单独锻炼;忌穿皮鞋锻炼;忌不注意身体变化;忌仅进行一项锻炼;忌剧烈运动;忌急于求成;忌逞强运动。我们需要谨记:适度...
年过40的中年跑者:我劝你“怂”一点
如果觉得快走的感觉非常好,那么可以继续保持这种习惯。在习惯快走一段时间后,可以逐渐尝试慢跑,以获得更好的效果。慢跑无需追求速度,哪怕像乌龟一样慢慢前行也是可以的。如果你觉得这样也感到吃力,那么可以尝试将慢跑与步行结合,以5分钟为一个单元,慢跑1分钟然后步行4分钟,不断循环,直到达到30分钟的锻炼时间。
一公里大约等于多少步? 每天早晨两小时, 快走是多少步?
普通普通人快速行走,每小时可达6公里,两小时可达18000步左右,正常行走每小时可达4.5公里,两小时可达13500步左右(www.e993.com)2024年9月24日。慢跑大约每小时3公里,2小时6公里,大约9000步。快慢可依年龄选择,切勿暴走或长时间强走,锻炼身体要适度,否则伤身。每公里约相当于一千五百四十步,而每天早上两个小时的快走大概需要两万步。
走路也能瘦身 每天至少快走40分钟
1、时间不少于40分钟想要走路的时候快速的燃烧脂肪,那么快走的时间一定要保持在四十分钟以上。随着运动天数的上涨,运动量也可以慢慢的上涨,最长的可以1个小时即可。2、站直了快走时身体一定要挺直了,往上仰的形式。你可以试想一下,当你在快走的时候,你的身背绑着一个轮胎,走起来特别的吃力,想要往前走就要挺...
336万公里,4千多万人次!看济南地铁2号线运营一年“红利”
“没有2号线之前,都是我对象送我上班,放下我他再去单位。有段时间他上网课,不需要到单位,但还得送我,单趟26公里,一天两趟。坐公交车少说得1小时四十分钟,打车一趟得四五十元,太贵。”坐上地铁半个多小时后,张萱到了生产路站,再转了66路公交车,9点多就到公司了。“方便太多了。”在地铁车厢里...
快走40分钟能减肥吗
核心提示:快走四十分钟正常情况下是可以起到减肥作用的,只是有些人在刚刚开始做运动减肥的时候不能一下就达到这样的运动时间和强度,可以循序渐进的加量,开始做运动的时候,可以快走二十分钟,然后过一两天增加十分钟或者五分钟,这样经过几天就能达到可以快走持续四十分钟的强度。
跑几公里能达到减肥效果呢?
一般来说,一个正常体能的成年人,四十分钟可以跑5-7公里,以此来做为日常训练的标准,用手机或运动手表来记录自己的跑步里程,你会发现更有成就感。想减肥的话,每周最好跑3-5次,中间选择两天休息,调整好状态,才会在下次跑步时不费力。39健康网(39)专稿,未经书面授权请勿转载。