跑完步以后,吃得不好怎么能行?了解这3点,让自己吃好
尽量不要或者少摄入一些高脂肪的食物,肉类少吃,最好不吃。另外可以多吃一些水煮的食物,不吃含油量高的类似花生,坚果等等,总之脂肪高的食物就是坚决抵制。此外,也不能一丁点儿都不摄入,那样会很影响健康的,所以饮食要均衡,像那些水,蛋白质,糖原等等都是人体供血循环的必须物质,是维持正常代谢的营养素。所以综上...
跑步后吃什么?跑步后可以喝啤酒吗?
3、饮食过于单一为了防止变胖,许多跑友的饮食都是千篇一律的水煮青菜,虽然这样的饮食少油少盐,有益身体健康但是如果长期如此,人体会缺少必须的蛋白质和各种维生素,进而影响身体健康,所以食物应该丰富多彩,适量食用,比如水果,蔬菜,蛋类奶类,都应该经常吃,均衡的饮食才是正确的饮食方式。每周都要有休息时间,喜欢跑...
狂吃不饱的我,终于在30岁被逼的忌了口
有的时候就是西红柿鸡蛋面疙瘩,有的时候就是一锅水煮菜。刚开始觉得自己是在吃草。后面发现,居然很舒服。那种舒服和吃东西的满足感不大一样。是吃的进去也拉得出来,浑身通畅的舒服。是没有罪恶感,心安理得的舒服。是半夜不担心会胃痛的,踏实的舒服。然后我还开始跑步。跑完步,会觉得胃里面的东西开始活动了...
如何跑步减脂30斤?全程干货,重认识减脂跑步,夏天吃瘦!练瘦!
3、跑步后高蛋白饮食跑步后的半个小时内应该尽快补充蛋白,帮助修复受损的肌肉,无论你是进行有氧运动还是无氧运动,除了蛋白质的补充,还应该吃点碳水化合物。推荐:鸡胸肉、水煮蛋、坚果。做到以上几点,我保证你的减脂之路会很顺畅,但是还是要注意饮食的搭配,七分吃是关键看看我的三餐打卡,非水煮系列哈哈哈!4...
冬瓜白菜炖鸭子:吃得浑身发热冒汗才是最惬意的时候
今早跑完步回来,便去菜市场买了一只鸭子,并在市场里宰杀好,然后买了一坨大白菜。冬瓜家里有,是昨天从自家菜园里摘回来的。上午11点的时候,我便开始了美味的生产。首先将鸭肉洗净切块;然后在锅里倒入前天从毛田相思带回来的山泉水,接着放入黄豆酱、桂皮,八角,香叶、酱油、盐、油、陈皮搅拌均匀;当水煮开的时候...
我在上海方舱住了14天:有人着急转阴,有人无处可去不愿离开
(对于跑者来说)进入方舱最大的问题还是吃(www.e993.com)2024年10月2日。开始跑马拉松以来,我每顿饭都要讲究碳水化合物和蛋白质的配比,脂肪也只通过坚果来摄入优质脂肪。吃菜几乎不加调料,主食一般吃一盆水泡燕麦片和馒头,每顿饭吃400g水煮鸡胸肉,有时候把鸡胸肉榨汁喝了。为了增加肌肉量,牛奶也不停地喝,一天起码要灌半升牛奶。
天天泡在健身房的你,一定没有性生活!
跑完步之后身体会损失一部分水分、盐、还有维生素这时候补充三文鱼、蔬菜水果再好不过这些食物可以迅速的把身体中缺失的元素补回来力量训练前力量训练和HIIT有所不同它主要是对特定肌群进行训练从而达到塑形增肌的目的香蕉在水果当中含糖量相对较高...
《流金岁月》最好看的怎么会是倪妮的百套造型?明明是她的一字肩和...
倪妮的同事曾经爆料称,他们经常都会被倪妮投喂各种零食,但是倪妮自己却基本不接受同事、朋友的投喂。对于额外的饮食,倪妮从来都不碰,即使一脸怨念的看着同事们吃小龙虾,自己依旧还会转身去吃水煮菜!在娱乐圈,往往充斥着一个月瘦二三十斤这样的「减肥神话」,一般这样的方式一定不太健康。反倒是倪妮的这三个方法,简...