夏天冲个澡,命就没了?千万别这么做...

??刚跑完步血管处于扩张状态,会大量排汗,立刻洗澡会使汗液排出增多,很容易出现脱水和电解质紊乱的情况。洗澡的时机不对可能致猝死1、劳动后不宜立刻

医聊| 上海“半马”在即,有人说“跑步so easy”?那可不一定!

Q:跑完步可以马上喝冰水吗?从某种角度来讲,跑完步适量的喝些冰水有助于解渴和降温,因为冰水进到胃里可以发挥一定的降低核心体温的作用。但也应根据个人习惯和身体状况适量饮用,特别是肠胃不好的人群,喝冰水易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻。特别注意的是,不要大量的“牛饮”冰水,或是即刻吹冷空调、洗冷水澡,在这些...

减肥100斤这事儿,我也干过

因为跑完步我还得洗澡吃饭然后去上学。那为啥不干脆住校然后早上去操场跑呢?普通人恐怕无法体会一个大胖子在众人面前运动的羞耻感……我要是在学校操场上跑绝对会成为段子——“看!操场上有一座移动的肉山!”我一开始并不确定自己减肥能否成功——成功了固然励志,不成功难免沦为笑柄。当年清晨的郊区马路具有很高...

吃出健康|跑步后吃什么 三种水果补充水分

西瓜可以缓解运动后的疲劳感和肌肉酸痛,它含有瓜氨酸能与人体内的酶产生化学反应,转变成对人体循环和免疫系统有益的精氨酸,精氨酸能促进生成一氧化氮,帮助放松血管。橙子橙子富含多种有机酸、维生素,可调节人体新陈代谢。橙子80%都是水分,还含有丰富的维生素C、钙、镁、钾、β-胡萝卜素等物质,补充水分的同时补...

跑步后吃这3种水果 帮你补充流失元素

跑后补充水果主要选择钾元素含量较高和富含维生素C的水果。“钾元素可以帮助跑步者抵抗肌肉痉挛,而维生素C可以修复肌肉损伤。”此外,多摄取富含B族维生素、活性酶以及矿物质的水果,也能对恢复体力、精神有着很好的帮助。钾元素在人体中发挥着非常重要的作用,它能维持人体细胞内外的正常渗透压,参与机体组织细胞的新陈代...

为了减肥坚持跑步和吃水果,结果反而胖了?这个锅谁来背

只要摄入的热量小于消耗的热量,就能达到减肥的效果,所以减肥的跑友在吃水果时也要注意热量,营养师建议每天吃200-350克的水果为佳,这大概相当于一个苹果的大小(www.e993.com)2024年11月20日。选择热量较低的水果。不同的水果,热量有很大的差别,比如相同重量的榴莲比瘦肉的热量要高(榴莲:47大卡/100克,瘦肉:140大卡/100克),所以尽量选择热量...

别让饮食毁了你的跑步效果:跑完步,你应该这么吃

跑完步,通常你都会吃些什么呢?香蕉、牛奶、西瓜汁,还是干脆不吃呢?photoviaLisaFotios在「燃料耗尽引起的疲劳」,碳水化合物是肌肉相当重要的能量(燃料)来源。大部份的糖份及淀粉都是属于碳水化合物,是跑者的主要燃料来源,而其它的燃料来源还包括脂肪及蛋白质。

跑完步可以喝牛奶吗

不建议刚跑完步吃水果,最好是休息30分钟后再吃水果,以减少胃的负担。跑步之后身体机能全部调动,血液循环加快,氧气消耗量增大,肌肉线粒体的运作增强,体内ATP消耗速度加快,体内血糖降低,使肌肉疲劳。胃部在剧烈运动过程中,机体所发生的的一系列变化,将会导致胃肠系统的功能及结构发生变化,这些变化均能影响和降低胃肠...

早晨跑完步,同事来我家吃早餐,做了好吃的招待,我猜你也喜欢

这个季节吃水果是少不了荔枝的,喜欢妃子笑品种是因为它的果核很小,果肉厚实,汁水丰富,半透明状果肉充满了诱惑。在购买荔枝的时候,有的朋友会挑选果皮红色的,其实果皮颜色和荔枝品种有很大关系,就比如说妃子笑果皮并不是很红,半红半绿,但是特别香甜可口,水果新鲜度更重要。

只吃水果竟迟迟不来月经 减肥“盲拼”真会要命

有了这个目标,刘刚每天晚餐都会少吃一些,或者喝点儿酸奶就去操场跑步。起初确实感到有些累,三圈都坚持不下来,慢慢地,刘刚能够慢跑五圈再走几圈。跑完步刘刚觉得很舒服,睡眠质量也提高了。坚持了一个月,刘刚轻了大约六斤,虽然没有瘦很多,但是通过运动,刘刚肚子上的赘肉减少了,身材也变得匀称了。再次来到心爱的...