最新发现的女性抗衰的秘方:不是跑步,不是早睡,而是...

这对于身体脆弱的中老年人来说,很容易造成拉伤,甚至会损耗阳气。而经络瑜伽,则采用道家扶阳五式作为基础,动作轻缓简单,不跑不跳,无需器械,轻松就能坚持,可起长期扶阳之效。03针对中老年人身体结构,轻松起效俗话说“人过40天过午”,就是说人过40岁已经过了大半辈子,就好像太阳过了中午,阳气不足了。正好...

【2024临马“医”起跑】听听临中医医师跑者为你送上的健康攻略!

所以选择正确的跑鞋可以缓冲跑步时对关节的冲击,减少关节损伤的风险,同时能减少足部皮肤磨损导致开放性损伤的可能。中医小妙招:适当补充高能量、易消化的食物,比如:大枣、蜂蜜及山药等,滋养筋骨,增加体质。02跑前准备中医强调身体的阴阳平衡和气血通畅,在马拉松开跑前,全面热身至关重要。在做好髋关节、膝关节和踝...

身体沉重又倦怠,中医说的“湿气”,到底该怎么去?

2、适量增加运动湿为阴邪,易伤阳气,湿邪致病会导致身体沉重,四肢倦怠乏力,口中黏腻、腹胀食欲缺乏、关节重着等。体内湿气大的人一般不爱运动,体内湿气更加淤积。所以建议此类人群进行跑步、健步走,太极等运动。“动者阳气生”,运动可以促进血液循环,增加水分代谢。3、用中药泡脚夏天是“温阳”“补阳”的好季节。

晨跑也有“黄金法则”?跑对公里数是关键!

一般来说,每次晨跑锻炼保持在30到40分钟之间,不但不会给身体带来过重的负担,还能够有效提升心肺功能及全身的新陈代谢。这种锻炼时长完全符合国际公认的健康锻炼标准,能为晨跑者的日常生活带来积极影响。不同年龄的标准在参与晨跑的人群中,不同年龄段的人在体能和身体状态上都存在一定的差异,因此在跑步距离的制...

健康科普丨春节如何养肝 听听株洲市中医伤科医院医生怎么说

建议合理安排工作及休息,晚上在10点左右入睡,早上在6点左右起床,中午时段可能会出现困倦感,可以午休小憩半小时左右。这样可以保证足够的睡眠时间,同时也有助于调整生物钟,使身体更好地适应春季的气候变化。四、调畅愉悦情志“火大伤肝”,“怒伤肝”,“肝火太旺”,其实都是在说情志过度刺激会使五脏之气平衡协调...

跑步好处多,损伤需处理

跑步时难免会遇到肌肉拉伤、扭伤等急性损伤(www.e993.com)2024年11月26日。西医建议急性期用休息、冰敷等方法处理,康复期逐步恢复运动并预防再伤。中医则通过针灸、推拿和中药外敷等手段促进恢复。结合中西医的方法,可以更科学地处理跑步损伤,尽快恢复健康。西医视角在跑步过程中,常见的急性损伤包括肌肉拉伤、踝关节扭伤、膝关节损伤等。急性期应采...

中医养生秘诀大揭秘:每天坚持晨跑,让健康与你同行!

晨跑的最佳时间是日出后,这时自然阳气开始上升,人体更容易适应。避免在有大雾或气温过低的时候晨跑,防止寒气侵袭身体。2.做热身运动。晨跑前我们应该做充分的热身运动。我们可以通过拉伸、活动关节等动作来预防运动损伤,让身体逐渐进入运动状态。3.适度跑步。

江津区中医院推出中医药特色健康减重模式 助您实现2024“热辣滚烫...

江津区中医院老年病科、脾胃病科等设立中医慢病管理门诊,通过个性化身体素质评估,针对不同患者的身体状况设定不同的饮食标准和运动规划配合中医药汤剂、茶饮、加上刮痧、拔罐、中药泡脚、中医药穴位贴敷等内调外治,让参与者愉快地体验训练并可顺利达到减重目标。

极端天气频发,我们的身体准备好了吗?

刘清泉表示,心理和身体往往是相联系的,在一定程度上,心理的恐惧比环境所造成的真正的伤害还大,身体的脆弱和无法适应极端气候的恐惧是两面一体的问题。“有些人看到极端天气下会死人,首先会想到发生在自己身上最坏的结果,这样既不利于人们的心理健康发展,也会加深人们的恐慌。”刘清泉进一步表示,解决心理问题的主要方式...

国家卫生健康委举行“时令节气与健康”新闻发布会(第四场)

陈皮有健脾祛湿兼理气的作用,生姜有解表散寒、温胃止呕、温肺止咳的作用,这两种食材我们可以各取3-6克泡水喝。立秋过后的一段时间,可能会出现肺燥,有口干、咽干等症状,我们中医认为五色对五脏,燥邪是伤肺的,白色入肺,这时候可以进食一些白色的食物,有滋阴润燥的功效,比如百合、梨、银耳等等。