一天中有2个“发胖时刻”,再饿也要管住嘴!

如果这个时段如果再吃很多东西,过一个多小时又该吃中午饭或晚饭了,饮食叠加就会引起热量超标,导致发胖。赖晓阳医生推荐2个控制饥饿感的方法:1.每餐要保证一定量粗纤维,胃容易得到饱感;2.尽可能把运动锻炼时间放在晚饭前进行,运动后喝点水,食欲就不会太强,“晚餐少吃”就比较容易做到了。有这些习惯的人...

马虎早餐也会制造小胖敦- 上海女性

建议孩子每天要吃3个品种的蔬菜,总量在400至500克,学生盒饭中可以把绿叶蔬菜换成其他颜色的品种。现象七软饮料让人发胖数据:90%以上的学生每周喝1次以上的软饮料。而导致学生体重增加的因素按影响程度依次为软饮料、早餐能量构成、蛋白质能量构成,而在家吃早餐、每天吃水果、早餐频率高、每天做1小时以上运动的孩子...

晚上吃什么水果不发胖还可以减肥

核心提示:晚上吃苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果既不会发胖,还有助于减肥。需要注意的是,虽然这些水果对控制体重有帮助,但并不能替代均衡饮食和适量运动来实现减肥目标。晚上吃苹果、奇异果、草莓、蓝莓和西柚等水果既不会发胖,还有助于减肥。需要注意的是,虽然这些水果对控制体重有帮助,但并不能替代均衡饮...

爱吃水果又怕长胖?这样吃才放心|吃出健康来

然而,如果不注意水果中的糖分,进食过多,就可能造成糖分积累,并很快转化成脂肪,引发肥胖。水果中的糖分有哪些水果中的糖分主要包括果糖、葡萄糖和蔗糖。其中,果糖是水果中特有的糖分,它的甜度较高,但相较于葡萄糖和蔗糖,果糖在体内代谢过程中对胰岛素的依赖较少。人体摄入果糖后经肝脏代谢,过多的果糖如果没能及...

医生提醒:这5种水果晚上不能吃,越吃越伤身

首先,要明确一点,晚上吃东西与发胖之间并没有直接的因果关系。人们发胖的主要原因是摄入的热量超过了身体消耗的热量。这意味着,无论你是在白天还是晚上吃东西,只要摄入的热量超过了身体需求,就会造成能量过剩,最终导致体重增加。因此,晚上吃还是白天吃不是问题的关键,真正重要的是你吃了多少,以及你吃了什么。

常吃的这几种水果,会导致娃肥胖、性早熟?

这些水果不甜,但易发胖!??椰肉椰肉虽不甜,却是高脂、高热量的食物,其热量为241千卡/100克,一定要给娃适量食用(www.e993.com)2024年11月26日。图片来源:科学家庭育儿原创??山楂山楂酸酸的,但每一颗山楂就含有10千卡左右的热量。尤其是外面卖的糖葫芦和山楂糕,经过人工加工,含糖量确实高,要适量给孩子吃。

这几个水果吃不好,会伤肝,不少人还傻傻地奉为“养生果”

众所周知,肝怕“胖”,吃多了高脂的食物,脂肪会在肝脏堆积,从而形成脂肪肝,最终引起肝功能受损。所以,不想把肝喂“胖”,牛油果还是少吃为妙,每次吃1/4个就好了。而有着“水果之王”之称的榴莲,没想到热量和油脂量也是“之王”。并且每100克榴莲果肉中,糖分还高达27克,很少有人知道水果里的糖分也伤肝...

减肥吃减脂水果捞会胖吗

核心提示:减肥期间吃减脂水果捞是否会胖取决于个人饮食习惯及运动量。减肥期间吃减脂水果捞是否会胖取决于个人饮食习惯及运动量。减脂水果捞主要是由一些低热量的水果组成,所含有的热量比较低,在减肥期间适当的吃一些可以为身体补充营养物质,也不会导致长胖的情况发生。如果在吃完减脂水果捞后又吃了其他高热量的食...

科普| 有些水果不甜但巨长胖?专家支招:水果这样吃,胖不了

一般来说,当人体总热量摄入高于消耗总量,就会发胖。但需要注意的是,糖分是引起能量摄入的一个重要指标之一。对于肥胖人士来说,尤其在减重期间,可以将高糖水果替换成低糖的友好型水果。“因为吃一个同体积大小的水果,相对来说,高糖水果摄取的糖分要更多,但换成低糖水果,糖分不仅少了,在数量上,也可以适当多吃,这样...

绿瘦小课堂:这8个营养误区你要知道

晚上吃水果会导致发胖绿瘦营养顾问回应:这个说法并不准确。水果本身是低热量、高营养的食物,通常不会导致发胖。但是,如果晚餐摄入的总热量过高,即使只是吃水果也会导致能量摄入过多,最终导致体重增加。因此,在控制总能量摄入的前提下,适量食用水果是没有问题的。饭后马上喝水对胃有害绿瘦营养顾问回应:错误。