高血脂警告:谨慎吃土豆!当心血脂失控,三种美食必须少吸收
有人认为土豆淀粉含量高,吃了容易发胖,这样对控制血脂不利,容易升高血脂,这是不是真的呢?对此,山东省千佛山医院主任营养师杜慧真表示,土豆淀粉含量其实只有10%—20%,含水量高达70%以上,同样重量的土豆能量只有小麦面粉的一半,和米饭的能量是相差不多的,因此土豆并不算增肥食物。此外,发表在《英国医学杂志》上...
越吃越胖的4道“素菜”,每一口都在帮你长肉,难怪体重不减反增
然而在炸制的过程中,豆腐中吸入了大量的油脂,并且在后边烹炒的时候也更容易吸收各种调味料,其中的糖分和盐分都会比较高,这些都是引起发胖的常见因素。而这样处理过的豆腐,营养也会有明显的折损,所以想要减肥的朋友,尽量少碰。第2道:酸辣土豆丝土豆是一种非常神奇的食物,几乎所有人都喜欢吃,眼下正是新土豆上市...
【科普营养】红薯or土豆,减肥该吃哪个?
所以土豆本身并不是肥胖的帮凶,某些做法的土豆(比如炸薯条、土豆片)才是。要多吃天然的食物,减少吃加工土豆制品比如薯泥、薯条、薯片、拔丝红薯、炸红薯条等;每次吃一个中等大小(约150g)的土豆或红薯;不要同时再吃主食,避免烤红薯+面条或拔丝红薯+米饭这样的组合。并没有食物本身就是不健康或者增肥的,西希...
秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
2、土豆土豆除了富含碳水,还富含钾,其含量是香蕉的近两倍,也含有维生素C,为14毫克/100克,吃主食还能补维生素C,想想也不错吧。把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在外就餐少点土豆泥,因为制作时常...
吃对瘦身,吃错长胖!关于红薯的7个真相
当然不是,只是它们能量更高,替代主食时得比红心红薯少吃点儿。另外,紫薯还富含花青素,这种成分有抗氧化、抗炎的作用,还是很推荐吃的。二、红薯、土豆哪个更营养?红心红薯能量、碳水都比土豆略低些,分别是土豆的75%、86%,红薯跟土豆比,还含有蔗糖,所以口感甘甜,要减肥还要甜蜜幸福就选红薯。
减肥期间吃土豆会胖吗
核心提示:减肥期间吃土豆会不会胖因人而异(www.e993.com)2024年10月4日。减肥期间吃土豆会不会胖因人而异。由于每个人的体质不同,所以对食物的吸收程度也有所不同,因此在减肥期间吃土豆后是否会长胖也会有所差异。如果自身属于易瘦体质,并且在吃完土豆后适当运动,则通常不会长胖。但如果自身属于易胖体质,并且在吃完土豆后没有进行适当...
热闻|保护心血管、促进食欲...为什么推荐夏天多吃土豆?
传统的土豆烹调,都是高油高盐,如土豆炖牛腩、大盘鸡等。这样不仅会增加膳食的总脂肪量,总热量也随之升高。烹调时少加点油,可减少发胖风险。吃热烫的土豆与土豆热食相比,在8℃放置24小时后的土豆升糖指数降低了26%,冷却导致快消化淀粉转变为慢消化淀粉,抗性淀粉含量显著增加。
一天中最易发胖的3个时间?若能及时管住嘴,或许怎么吃都不胖
热量摄入超出了热量的消耗,不管在日常生活当中吃什么都会容易出现发胖的情况。其实许多蔬菜看似热量很低,其实它的热量却处于非常高的状态,比如一些淀粉含量比较多的主食,土豆、莲藕、红薯等,这一类蔬菜吃多了反而会容易带来发胖的现象。在减肥期间更关键的是需要讲究营养物质的摄入,做到营养均衡,这样可以满足身体对于...
最胖人的碳水来源是淀粉类蔬菜
但美国的一项研究给了我们一个有点反常识的参考答案:最“胖人”的碳水不是“添加糖”,而是来自淀粉类蔬菜。有研究发现,最胖人的碳水来源前两名是:淀粉类蔬菜(主要是土豆)、精制谷物。其中淀粉类蔬菜来源的碳水每天多吃100g,4年增重2.6kg。我国常见的烹饪土豆方法更健康,看第5部分,检查一下你家命中“诀窍...
你爱吃米还是吃面?哪个更容易胖呢?
为了控制体重,减少发胖风险,建议在饮食中适当增加大米的食用,搭配更丰富的食材,选择健康的烹饪方式。同时,要注意选择健康的主食,如燕麦、红薯、荞麦、芸豆、土豆等。此外,在吃主食时,还要牢记“四个原则”:吃够量、清淡少油、主食种类多样化和保留营养。