肥胖、2型糖尿病儿童,这样吃才减肥!

肥胖、2型糖尿病儿童,这样吃才减肥!Q1减重期间每日碳水化合物如何安排?碳水化合物的种类和数量是影响饱腹感和血糖的重要因素。主食摄入不能过少。碳水化合物来源的食物有谷类、薯类、根茎类蔬菜、豆类和水果等。其中,全谷类或杂豆类可安排占主食的1/2不等;全谷类:小米、糙米、燕麦、黑米、荞麦、高粱,青稞、...

这种“神奇碳水”真的建议多吃点!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆等。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡煮一夜。这样既...

大豆怎么吃营养还减肥? 推荐最有效做法

大豆怎么吃营养还减肥?推荐最有效做法猫大夫医学科普2024-06-1407:00发布于北京北京天坛医院神经介入中心主任查看原图59K个人观点,仅供参考

减重期间该如何吃?明星的减肥食谱你能“抄作业”吗?

减重期间适宜选择豆腐、不加糖的豆浆和豆腐脑等豆制品,每天摄入大豆15～25g。警惕“看不见”的脂肪,还要严格限酒坚果属于高能量食物,但含有较高水平的不饱和脂肪酸、维生素E等营养素,故适量摄入有益健康,但其能量应该计入一日三餐的总能量之中。推荐每周平均50～70g(平均每天10g左右),首选原味坚果。如果摄入过...

减肥期晚上吃大豆会胖吗

减肥期间晚上吃大豆一般不会长胖。减肥期间晚上吃大豆并不会长胖是因为大豆中含有丰富的膳食纤维以及不饱和脂肪酸等物质,能够增强胃肠道蠕动,促进体内废物排出,同时还可以抑制人体对糖类、胆固醇等物质的吸收,进而达到辅助瘦身的目的。但需要注意的是,如果长期大量食用可能会影响机体对铁元素的吸收,所以建议患者平时要合...

星空夜话 | 这种“神奇碳水”建议吃一些!能缓解脂肪肝、帮助减肥

推荐食物:鹰嘴豆、豌豆、大豆、黑豆、小扁豆、红豆、绿豆、斑豆(www.e993.com)2024年11月11日。早上可以喝豆浆,两餐之间可以吃鹰嘴豆或豌豆作为零食。主食注意增加杂豆。比如煮米饭时加入红豆、绿豆做成红豆饭、绿豆饭等。小贴士:豆类单独食用容易造成胃部胀气。可将大米与豆类按照1:0.3的比例做成米饭或粥食用,豆类需要提前泡一夜。这样既保证口感...

挺自信的,这应该是全网最好吃的减肥指南(2024版)。

减肥期间,最馋的部位之一,就是汁水丰盈的鸡翅……这有3个鸡翅菜谱,不放一滴油,有手就能做,少吃点鸡皮就也还是减肥菜谱!夏天了,冰箱里再备上一份糟卤。准备好底料,万物皆可糟:鸭舌鸡爪毛豆鱼虾。依旧,不用放一滴油。因为不开火又要低卡的需求实在太高了,我们还写过一版《冷泡大法》,8个菜谱,够你吃...

这么吃能减肥!国家卫健委发文,儿童肥胖患者注意这几点→

提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量零食提供的能量不超过每天总能量的10%晚上9点以后尽可能不进食减重过程中,建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右误区一:光靠运动就能减肥减肥80%靠饮食,20%靠运动。专家提醒,光靠“迈开腿”减不了肥,关键要“管住嘴”。比如,一个中等身材的人在...

米饭放凉吃能减肥?

“以后别再‘趁热吃’了,米饭现在有种新吃法,放凉吃能减肥。”“之所以凉米饭能减肥,理由是凉米饭中有抗性淀粉。”网上的这些说法,引起了不少网友的关注。凉米饭中有抗性淀粉?什么叫抗性淀粉?它对降低血脂、血糖、脂肪肝真的有好处吗?对此,张胜康表示,把做好的米饭放凉后再吃,对血脂、血糖、脂肪肝确实有一定...

春节必备小零食:四款自制美味,低糖低脂,控糖减肥都能吃

中国营养学会建议,每人每天应摄入15~25克大豆或相当量的豆制品,25克大豆相当于55克豆腐干。糖友吃豆腐干,每天不要超过100克。自制五香豆干:1、白豆腐干切块;2、加入五香粉料包,一起煮制10分钟;3、然后加入适量生抽、盐等调味即可。二、鹰嘴豆,别超过50粒...