“减肥神药”受追捧,真能解决肥胖焦虑?

研究显示，超重和肥胖患者常常伴有多种维生素和矿物质缺乏，据《中国超重/肥胖医学营养治疗专家共识（2016年版）》显示，适量补充维生素D和钙可以增强限能量平衡膳食的减重效果。此外，消费者对蛋白粉、增肌粉、代餐奶昔等营养素补充剂的关注度也日渐增长。广州医科大学附属肿瘤医院临床营养科副主任黄瑜芳表示，对于日常饮...

喝减脂增肌粉影响减脂嘛

喝减脂增肌粉一般情况下不影响减脂。减脂增肌粉主要是为了帮助身体恢复,为下一次训练做准备,通常含有的热量较低,适量食用并不会导致热量摄入过多而引起发胖的情况发生,所以不必过于担心。如果在使用减脂增肌粉的同时还进行了高强度的运动或饮食控制,则可能会影响减脂效果。选择合适的减脂增肌粉时应考虑其成分与自身...

瘦人如何锻炼增肥

通过提高肌力促进蛋白质合成代谢率,从而间接地帮助脂肪转化为肌肉储存起来;同时也能增强食欲中枢敏感性,改善食欲不振状况。3.营养补充在医生或营养师指导下使用增肌粉、蛋白粉等产品以满足额外需求。这些产品含有特定比例的碳水化合物、蛋白质和脂肪,可为身体提供必需的营养成分以支持健康增重目标;但需注意不宜过量摄...

瘦了50斤才知道, 5个方法提高身体代谢, 让你真正变成易瘦体质

综合起来,通过多摄入纤维和适量补充益生菌,可以提升减肥效果并改善身体代谢情况。喜欢本片干货的话,可以点赞支持一下哦,辛苦原创码字不容易,如果你能在这里有一个小小的成长,也算是我坚持更新中的小小力量。

通过健身减肥的人 同时也吃增肌粉,3个月后肌肉会有什么变化?

其实对于一个想增肌的胖子来说,增肌粉并不是一个很好的选择,因为增肌粉中碳水化合物含量比例较高,这就会对减肥造成一些小小的阻力,但是想靠增肌粉长些肌肉还是可以实现的,前提得配合着一定强度的健身训练,加上胖子本身易吸收的体质,在3个月之后肌肉自然会得到快速发展。

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45天减肥20斤! 我是如何用可视化技术辅助自己减肥的

事实上,健身分为两块儿内容,一个是减脂,一个是增肌。我们前文中说的胖,其实是身体的脂肪含量太高,人体会将脂肪堆积在腹部和腰的两侧。这也是为什么都是先胖肚子,之后会胖手、腿甚至脸蛋。第二个内容是增肌。我们经常看到的那些肌肉猛男,同样也是胳膊粗,这和胖子的手粗有什么区别呢?就是成分不...

经常喝蛋白粉,能不能起到增肌的效果呢?

答案当然是可以的。这些蛋白粉我都尝试过,得出的结论是:植物蛋白粉的增肌效果最差,但是经常喝可以促进肠胃吸收功能,消化速度会加快,不会出现腹泻的情况。如果经常喝增肌粉,体重上升速度会更快一些,尤其适合身材偏瘦的男人。如果经常喝乳清蛋白粉,配合力量训练,增肌效果会更明显,而且体重波动较小。

腹肌是练出来的,还是减肥减出来的?

如果身材偏瘦,就需要先增加体重,让体脂升高一些,然后再去做腹肌训练动作。需要用饮食来强化,主要就是多食用高碳水、高蛋白、少脂肪类的食物。必要时,需要吃一些增肌粉来加强效果。如果身材偏胖,就需要先进行减脂训练,比如慢跑、跳绳等等。同时还需要加入一些增肌训练,不仅仅只是腹肌动作,还有其它部位也要跟着练...

为啥黑咖啡比普通咖啡减肥更猛?难喝的更减肥,只是你的误解

黑咖啡之所以更适合减肥的适合喝,不仅仅是因为它的低热量,还因为在同样规格的速溶咖啡中,黑咖啡所含的咖啡因纯度更高。这就好比增肌粉和蛋白粉的区别,增肌粉在其中添加了碳水化合物以及其它的成分,而蛋白粉中的蛋白质纯度更高。所以,论摄入咖啡因的效率上来讲,黑咖啡的效率显然是最高的,因为它的纯度更高。