年过50,血压、血糖、尿酸、血脂保持多少算健康?给你 4 个表对照

控好血脂可以这样吃：1、对于健康人群而言，每天摄入饱和脂肪酸应小于总能量的10％。对于那些患有高胆固醇血症的患者而言，脂肪酸摄入量应小于总能量的7％，反式脂肪酸摄入量应小于总能量的1％。2、健康人群每天应控制摄入胆固醇小于300mg，脂肪摄入应优先选择富含n-3多不饱和脂肪酸的食物(如深海鱼、鱼油、植物油...

沈阳近期大量出现!别乱吃乱碰!有毒!

施医师解释道,银杏叶确实具有活血化瘀、通血脉、降血脂的作用,但一般是不可以直接泡水喝的。银杏叶中含有银杏酸,银杏酸具有类似氰化物的毒性,而且又是水溶性的,直接泡水会造成银杏酸吸收入体,从而引起神经麻痹或者是阵发性痉挛等中毒症状。来源:沈阳日报乐享沈阳、沈报融媒编辑:迪迪版权归原作者所有如有侵权...

肌酐高不能吃什么干果类

核心提示:肌酐高不能吃腰果、巴旦木、杏仁、开心果、核桃等干果类食物,因为这些干果含有较高的蛋白质和磷,摄入过多可能会加重肾脏负担。需要强调的是,食物并不能直接治疗肌酐高的情况,若症状持续或加重,应及时就医。肌酐高不能吃腰果、巴旦木、杏仁、开心果、核桃等干果类食物,因为这些干果含有较高的蛋白质和磷,...

“隐性杀手”高血脂的这些防治细节,你真的了解吗?

值得一提的是,卵磷脂参与脂肪代谢,能够有效降低血脂,与他汀类药物联用,具有增效减毒的作用。03如何预防高血脂?良好生活方式是关键①合理饮食:吃饭八分饱,粗细、荤素搭配,控制晚餐,少吃快餐、控制薯类蔬菜,合理烹饪,避免煎炸。尽力饮食要求多样化,每两周饮食的品种能保证在20种左右,就可以达到合理的营养。因为...

高血压、高血脂、高血糖应该怎么吃?药师总结6条秘诀,控制三高

蔬菜水果富含膳食纤维和多种维生素,而且热量低,有助于调节血脂,保持血管弹性。糖尿病患者需要格外注意,蔬菜以绿色叶子类为主,在血糖没有达标之前,尽量不要吃水果,血糖达标之后要避开糖分高的水果,如榴莲、芒果、火龙果、荔枝、香蕉、冬枣等,可以选择食用苹果、柚子、圣女果等水果。

“四高”患者该怎么吃、怎么运动?国家指导原则来了,照着做没错!

7.运动结束后可适当补充能量(www.e993.com)2024年11月6日。可适量食用低GI的食物,如麦片、水果、干果等。8.足部溃疡未愈合的患者应避免负重和水下运动;视网膜病变患者应避免高强度运动和屏气动作。健康时报资料图高血脂该怎么吃?怎么运动?一、高血脂患者该怎么吃?1.坚持以植物性食物为主、动物性食物适量的膳食模式。做到食物多样,...

甲状腺癌能喝干果吗

核心提示:甲状腺癌患者可以适量吃干果。甲状腺癌患者可以适量吃干果。干果富含多种营养物质,如蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素等,有助于为机体补充能量,促进新陈代谢。此外,干果中含有不饱和脂肪酸,可调节血脂水平,预防心血管疾病的发生。但需注意的是,由于干果热量较高,因此不宜过量食用,尤其是糖尿病患者,否...

血压、血糖、血脂、尿酸标准对照表,为家人多看一眼!

花生、瓜子等坚果类由于坚果类食物含有较多的脂肪,属于高热量食品,如果随意吃,不按食物交换份方法减去相应主食量或进食过多,都会导致血糖、血脂增高。菜籽油菜籽油中的芥酸含量达到31%~55%,可使心脏内积聚脂肪颗粒,引起血管壁增厚和心肌脂肪沉积,对心脏造成更多危害,特别对于糖尿病合并心血管的患者更要少吃。

吃核桃,莫选“白富美”

范志红分析说,核桃虽是高能量的油脂类坚果,但它有利于改善血脂。核桃含丰富的抗氧化成分,ω-3和ω-6脂肪酸的比例合理,原味食用时不会提高炎症反应。有研究发现,将饮食中5%的饱和脂肪酸换成核桃,罹患高血压的风险显著降低。还有研究发现,适量吃核桃有利于降低血脂。因此,可以说吃核桃对保护心血管健康有一定好处。

燕麦米被称为“粗粮之王”,经常吃6个好处或不请自来,早做了解

1、降低血糖和血脂:燕麦米中的膳食纤维可以延缓血糖上升,有助于控制血糖;同时,它还可以降低胆固醇,对心血管健康有益。2、改善肠道健康:燕麦米中的膳食纤维有助于改善肠道微生物的多样性,促进肠道益生菌的生长,从而改善肠道健康,预防便秘等疾病。3、增强饱腹感:...