人到中年身体发胖,可以吃八道低脂菜,富含蛋白质,好吃不长肉

蛋白质是生命的基础,身体缺乏足够的蛋白质,身体的各项机能都会减弱,发胖是不可避免的问题,而身体一旦发胖,就会出现很多身体不适的问题,所以一定要控制好自己的体态。人到中年身体发胖,日常可以吃这八道低脂菜,富含优质蛋白质,好吃不长肉,吃出健康好体质。一、山药玉米排骨汤准备食材:排骨,山药,玉米,胡萝卜,姜片...

它被称为是“夏季第一瓜”,比冬瓜、苦瓜受欢迎,低脂低热量

7、这样做的黄瓜炒鸡胸肉用油较少,吃起来清爽不油腻,重点是低脂低热量,营养丰富,非常适合夏天。黄瓜还是脆脆的口感,鸡胸肉很嫩滑;黄瓜炒鸡胸肉的做法总结:1、鸡胸肉也可以换成自己喜欢的肉,比如:瘦肉;2、黄瓜炒鸡胸肉的口感是比较清淡的,调料和食用油都要适量;黄瓜挑选小技巧1、黄瓜最好买个头长短...

瘦身爱好者的福音,深扒凉拌鸡胸肉的简单做法,解馋低脂高蛋白

宫保鸡丁:使用鸡胸肉切成丁,与花生米、干辣椒和葱段一起炒制,酸甜带辣,是川菜中的经典。清蒸鸡:将鸡胸肉切片,放入蒸盘中,加入姜丝、葱段和适量的盐,大火蒸制10分钟即可,清淡鲜美。鸡丝凉面:将煮熟的鸡胸肉撕成丝,与黄瓜丝、豆芽等蔬菜混合,浇上特制的辣椒油和醋汁,是夏日里清凉解暑的好选择。烹饪技巧...

鸡胸肉绝绝子的简单吃法,解馋味美,低脂瘦身,高蛋白的风味佳肴

两者的结合,不仅味道鲜美,更具有食疗的双重功效。烹饪步骤1:准备材料:鸡胸肉300克,青豆200克,胡萝卜50克,生姜10克,大蒜3瓣,干辣椒5克,生抽15毫升,老抽5毫升,料酒10毫升,盐3克,糖5克,淀粉适量。2:鸡胸肉洗净,切成1厘米见方的丁,用料酒、盐和少量淀粉腌制10分钟。3:青豆洗净,胡萝卜切成与鸡丁相仿的大...

5种低卡低脂高蛋白食物,减肥人群可以优先考虑

1、鸡胸肉100g鸡胸肉的热量是133大卡,其蛋白质19.4g。其低脂肪、高蛋白质的特性,吸收率比较高,价格也非常实惠,备受健身人士的青睐,也是减肥者的首选肉类。在烹饪时,可以选择水煮、香煎的方式,避免过多的油脂摄入,同时保持肉质的鲜嫩口感。2、鱼肉

减脂必备情饭 鸡胸肉

鸡胸肉是鸡身上热量和脂肪含量相对较低的部位,同时富含优质蛋白质,是减脂期间理想的肉类选择(www.e993.com)2024年11月8日。它不仅能为身体提供所需的营养,还能帮助肌肉修复和生长,让你在减脂的同时保持健康体态。大希地鸡胸肉作为市场上的知名品牌,一直以来都以其优质的品质和口感受到消费者的喜爱。它选用新鲜鸡胸肉为原料,经过精心处理,去除了多...

低脂低热量食物有哪些

鸡胸肉是一种高蛋白、低脂肪的食物,每100克鸡胸肉中含有的脂肪小于5克。适量摄入有助于补充蛋白质,维持机体正常运作,且不会导致体重增加过多。2.鸡蛋鸡蛋是常见的低脂低热量食品,一个大号鸡蛋约含有78卡路里的能量及约6克的脂肪。鸡蛋富含优质蛋白质和多种维生素矿物质,适合作为营养均衡饮食的一部分。但不宜过...

高碳水低脂食谱减脂餐

3.玉米配鸡胸肉:每100g鸡胸肉约166大卡热量,且脂肪含量较低,与玉米一起吃时既美味又健康,还具有较高的饱腹感。4.南瓜配鸡胸肉:每100g鸡胸肉约166大卡热量,且脂肪含量较低,与南瓜同食时可使饱腹感更强。此外,如果减脂者想要通过饮食进行改善,则需要保证一日三餐规律,并注意少油、少盐、少糖,以免影响到...

这种肉比鸡胸肉低脂,比鱼还鲜,可我真不建议多吃!

牛蛙肉高蛋白质、低脂肪、低胆固醇,是一种营养价值很不错的肉类。每100克牛蛙肉的蛋白质含量略低于鸡胸肉,但脂肪含量却比鸡胸肉低很多,总体的营养价值非常丰富[1-3]。虽然牛蛙本身营养价值高,但处理不好会腥,餐馆的加工方式多重口,不管是干锅麻辣牛蛙、泡椒牛蛙、牛蛙火锅还是水煮牛蛙,都用了过多的油和盐,这...

八道家常菜,低脂低卡,随便吃不长肉,荤素搭配,营养好吃还掉称

准备食材:西兰花,鸡胸肉,蒜末。做法步骤:1、西兰花剪成小朵,放入清水中,加入食盐和淀粉,浸泡十分钟,再清洗干净。2、鸡胸肉清洗干净切成小块,加入料酒、生抽、蚝油、淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。3、起锅烧水,水烧开后放入食盐和食用油,再放入西兰花焯水煮至断生,然后捞起来沥干水分。