秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
土豆除了富含碳水,还富含钾,其含量是香蕉的近两倍,也含有维生素C,为14毫克/100克,吃主食还能补维生素C,想想也不错吧。把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在外就餐少点土豆泥,因为制作时常会添加黄油...
主食怎么吃才健康
“这是不对的,营养学上提倡平衡膳食,而平衡膳食要求食物多样、合理搭配,吃主食也是如此。”吴佳说,健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不...
注入马铃薯全产业链新活力
“我们总公司在重庆,去年在渭源县会川镇建了分公司,是一家以定西马铃薯为主要原料的鲜食加工企业。这次我们主要带来锅巴土豆、中式薯条、招财土豆等小吃产品,想借着本届大会的平台让更多客户了解我们的产品,推向全国市场。”操着一口外地口音的吴国强向记者介绍。一家重庆企业为什么会把分公司建到定西?“土豆小吃...
...第十四届中国国际薯业博览会 2024年中国·定西马铃薯大会侧记
如今,定西马铃薯已形成从良种选育、种薯扩繁、商品薯种植到精淀粉、全粉、主食化产品加工的全产业链条,全市年产马铃薯原原种17亿粒以上、脱毒种薯200万吨以上,种薯生产能力占全国的一半;马铃薯种植面积稳定在300万亩左右、总产量500万吨左右;马铃薯加工龙头企业28家,加工能力达到96万吨;建成国家级定西马铃薯批发市场...
把土豆当主食能减肥吗
核心提示:把土豆当主食能够辅助减肥。把土豆当主食能够辅助减肥。土豆中含有一定的膳食纤维以及碳水化合物,将其作为主食摄入后,其含有的膳食纤维成分能够在一定程度上增加人体的饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪类食物的摄入量。而碳水化合物是人体获取能量的重要物质之一,适当食用可为机体日常活动提供充足的能量来源...
炒土豆能当减脂主食吗吗
炒土豆能当减脂主食吗吗核心提示:炒土豆通常是指将土豆切成块状后进行煎炸、翻炒而成的一道菜肴,其口感酥脆香糯,深受大众喜爱(www.e993.com)2024年9月9日。炒土豆通常是指将土豆切成块状后进行煎炸、翻炒而成的一道菜肴,其口感酥脆香糯,深受大众喜爱。1.食用价值:土豆中含有丰富的膳食纤维、维生素C及多种矿物质元素,适量食用有利于...
别把土豆不当干粮:薯类食物的营养奥秘
现在,让我们来重点谈谈餐桌上的常客——土豆。尽管土豆的烹饪方式多种多样,如土豆丝、土豆片、土豆泥等,但即使作为菜品食用,它仍然可以替代一部分主食。这是因为土豆的水分高、能量低,并且富含维生素C和钾元素。这种特性使土豆成为控制体重的理想选择,同时也能让我们摄取更多的营养素。
带饭别带绿叶菜?带饭的这10个实战技巧必须学起来
2、主食优选米饭、馒头、面包带无糖全麦面包最方便了,都不用微波加热。哪些面包可以选?看这篇文章:月销量过万的50余款全麦面包中,营养师最推荐这7款如果带米饭,时间充足,建议前一晚电饭锅预约焖米饭,第二天又能当早餐还能带饭;时间紧张,建议一次做几天的,分装好冷冻起来,第二天早上拿出来装盒。
【粤养生】把主食换成它,美味营养,还能减肥!
当然可以,土豆是一种可以代替米面的主食,不仅口感好,热量还很低!那为什么减脂期间,薯条不能吃?薯饼不让吃?炖土豆吃了还会变胖?你知道吗土豆除了是家喻户晓的蔬菜外它还能当做主食!!!01土豆与大米的成分区别土豆的主要营养成分是碳水化合物、膳食纤维、维生素C和B族维生素等;而米饭的主要营养成分则是碳水...
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
土豆既可以当主食,又可以做菜肴,不仅营养丰富,而且物美价廉,是家庭餐桌上最常见的食物之一。钾元素含量堪比香蕉维生素C含量能跟番茄媲美富含国人易缺乏的维生素B1、维生素B2……但是网上也有言论称吃土豆可能不利身体健康,比如有人认为土豆中含有大量淀粉,在进入人体后会被分解成葡萄糖,从而导致肥胖,成为高血脂的...