秋季值得吃的食物清单!快来看主食、蔬果都有哪些
土豆除了富含碳水,还富含钾,其含量是香蕉的近两倍,也含有维生素C,为14毫克/100克,吃主食还能补维生素C,想想也不错吧。把土豆当主食,建议直接蒸煮着吃,千万别油炸,它的吸油率超高,100克土豆片能吸收15克油,能量也瞬间从83千卡,飙升到218千卡,翻一倍都不止。另外在外就餐少点土豆泥,因为制作时常会添加黄油...
主食怎么吃才健康
“这是不对的,营养学上提倡平衡膳食,而平衡膳食要求食物多样、合理搭配,吃主食也是如此。”吴佳说,健康主食有4个特点:一要杂(种类多样),二要淡(简单烹饪),三要不加糖,四要不加油。我们可以在蒸米饭或煮粥时放入一把粗粮,比如糙米、燕麦、黑米、荞麦米和杂豆类(芸豆、绿豆等),或者土豆、红薯等薯类。这样吃不...
注入马铃薯全产业链新活力
“我们总公司在重庆,去年在渭源县会川镇建了分公司,是一家以定西马铃薯为主要原料的鲜食加工企业。这次我们主要带来锅巴土豆、中式薯条、招财土豆等小吃产品,想借着本届大会的平台让更多客户了解我们的产品,推向全国市场。”操着一口外地口音的吴国强向记者介绍。一家重庆企业为什么会把分公司建到定西?“土豆小吃...
...第十四届中国国际薯业博览会 2024年中国·定西马铃薯大会侧记
如今,定西马铃薯已形成从良种选育、种薯扩繁、商品薯种植到精淀粉、全粉、主食化产品加工的全产业链条,全市年产马铃薯原原种17亿粒以上、脱毒种薯200万吨以上,种薯生产能力占全国的一半;马铃薯种植面积稳定在300万亩左右、总产量500万吨左右;马铃薯加工龙头企业28家,加工能力达到96万吨;建成国家级定西马铃薯批发市场...
把土豆当主食能减肥吗
把土豆当主食能够辅助减肥。土豆中含有一定的膳食纤维以及碳水化合物,将其作为主食摄入后,其含有的膳食纤维成分能够在一定程度上增加人体的饱腹感,从而减少其他高热量、高脂肪类食物的摄入量。而碳水化合物是人体获取能量的重要物质之一,适当食用可为机体日常活动提供充足的能量来源,有利于维持身体健康状态。
炒土豆能当减脂主食吗吗
炒土豆能当减脂主食吗吗核心提示:炒土豆通常是指将土豆切成块状后进行煎炸、翻炒而成的一道菜肴,其口感酥脆香糯,深受大众喜爱(www.e993.com)2024年9月9日。炒土豆通常是指将土豆切成块状后进行煎炸、翻炒而成的一道菜肴,其口感酥脆香糯,深受大众喜爱。1.食用价值:土豆中含有丰富的膳食纤维、维生素C及多种矿物质元素,适量食用有利于...
别把土豆不当干粮:薯类食物的营养奥秘
它的学名其实是马铃薯。作为一种薯类食物,马铃薯只是薯类大家族中的一员。薯类是一个大家族,包含了红薯、白薯、紫薯、番薯、魔芋、芋头、山药等我们常吃的食物。尽管薯类食物过去常常被当作菜肴食用,但从营养成分的角度来看,它们含有大量的淀粉,是碳水化合物的重要来源,这使得它们的营养成分更接近主食。因此,薯类食物...
带饭别带绿叶菜?带饭的这10个实战技巧必须学起来
2、主食优选米饭、馒头、面包带无糖全麦面包最方便了,都不用微波加热。哪些面包可以选?看这篇文章:月销量过万的50余款全麦面包中,营养师最推荐这7款如果带米饭,时间充足,建议前一晚电饭锅预约焖米饭,第二天又能当早餐还能带饭;时间紧张,建议一次做几天的,分装好冷冻起来,第二天早上拿出来装盒。
土豆是高血脂的“发物”?这3种吃法确实伤身
土豆既可以当主食,又可以做菜肴,不仅营养丰富,而且物美价廉,是家庭餐桌上最常见的食物之一。钾元素含量堪比香蕉维生素C含量能跟番茄媲美富含国人易缺乏的维生素土豆既可以当主食,又可以做菜肴,不仅营养丰富,而且物美价廉,是家庭餐桌上最常见的食物之一。
【粤养生】把主食换成它,美味营养,还能减肥!
土豆虽然很好吃,但一般都是用来做薯片和薯条的,一炸下去,卡路里就会暴涨!所以,想减肥的朋友可以把土豆当主食但尽量少吃米饭千万别学粤粤一盘炒土豆丝就着两碗大米饭也别学粤粤私底下薯条、薯饼咔咔炫-End-图片来源于网络,如有侵权,请联系删除。给努力编稿的粤粤点亮在看加鸡腿...