经常运动的人,尽量避开这2个时间段!效果不佳还可能损害健康
但并非所有时间的运动都对身体有益,错误的时间可能导致效果大打折扣甚至伤害健康。尤其需要避免的两个时间段是:早晨空腹时和睡前时刻。早晨空腹运动,虽然被一些人认为可以加速脂肪燃烧,但这种做法对于中老年人而言可能带来低血糖、心脏负担加重等风险。而晚上运动尤其是睡前高强度运动,会让身体难以迅速进入休息状态,影响...
春意盎然!老年人运动五个原则 让健康满分!
但运动后疲惫感持续、精神状态不佳、运动能力下降甚至影响日常生活,就可能是过度疲劳,应减少运动强度或休息更长时间,等待身体完全恢复。PS:在身体素质整体下降、旧伤未愈带病锻炼、运动时注意力不集中、情绪异常、运动恐惧、高估能力、准备活动不合理、技术动作不准确、整理恢复活动不当时,易导致老年人运动损伤,多集中...
参加集体运动,更有益于青少年心理健康
一项研究发现,参加团队运动的人往往是为了乐趣而参加,而参加个人运动的人更有可能是出于目标导向的原因。对于儿童和青少年来说,个人运动缺乏团队运动的友情和归属感。而参加团队运动可以与人们协作,包括教练和伙伴,建立友谊,培养宝贵的社交技能,锻炼适应力和自尊心。4、当集体运动效果不佳时不可否认,参加团队运动对...
生命在于科学的运动,从“被动医疗”到“主动健康”——运动也要...
但因为不少人缺乏科学运动的知识,时常因运动方式和强度不当而造成损伤。如何解决这个问题?除了提高自身运动素养外,其实还可以找专业人士获取一份运动处方。1.运动为什么需要处方日前,河北省沧州市58岁的市民王灵利,慢跑1小时后发现膝盖肿了。医院诊断为关节炎,建议她立即停止运动,配合吃药、休息等进行治疗。她不...
专访|全国政协委员杨扬:关注运动员心理健康,应对饭圈乱象
作为中国冬奥会历史首金获得者,正是征战赛场的经历,让杨扬认识到了心理健康对于运动员的重要性。“在比赛当中,全场观众支持你的激励是巨大的,但是反过来,如果在比赛中表现不佳或遇到一些其他情况,又得不到正确的理解和对待,就可能会为运动员带来巨大的心理压力。”杨扬说,相比自己做运动员的时代,现在的运动...
跑步产生的因子比黄金贵!京东副总裁(渐冻人)蔡磊谈运动何时都不晚
统计结果表明,经常运动的人群比那些不怎么运动的人群,一个月中自我感觉心理状态良好的天数明显要多,每周3-5次,每次45分钟的运动就能显著改善心理健康,其中效果最好的运动包括集体运动比如球类、有氧运动、骑行和健美操运动(www.e993.com)2024年7月13日。下图表达的意思是这样的:横坐标代表每月运动频次,纵坐标代表每月一个月中自我感觉情绪不佳的...
男人常常锻炼身体 为何仍性欲不佳?运动保健
4、运动抽筋,注意补充钙、镁运动后出现腿抽筋症状,并不表明你的运动量超负荷了,而是营养不足造成的。钙、镁协同在*的主要作用是参与神经肌肉的传导,体育锻炼很容易造成*钙、镁缺乏,继而使神经肌肉的传导受阻,导致腿脚抽筋。点击查看:正确补钙改善亚健康...
60岁以上老年人达2.8亿,如何避免“长寿却不健康”?
要想健康,运动是必不可少的,对于老年人也一样。国家卫生健康委近日也发布了关于老年人科学运动的一些科普常识,来看看老年人运动的时候要注意什么。老年人应该根据自己的病情选择适合的运动。比如,重度高血压患者不能进行举重训练,老年膝骨关节炎患者不宜跳绳。老年人锻炼时可以利用运动时的心率来控制运动量。运动的...
强劲睡眠追踪,带给你健康生活新方式:Garmin Active 5评测
不过有一点让人不解的是,GarminActive5更新系统需要在手表上单独连接WiFi完成,手机APP上无法更新,如果用户不固定使用地点,为何不两种更新方式都支持呢?总结:GarminActive5作为2000价位的智能健康运动手表,对于健康生活管理这一块来说完全展现出了佳明的专业性,睡眠方面做到各个阶段的完全监测,并且HRV的加入也让...
好家伙,53岁鲁豫和41岁贾玲同框,饿瘦和运动瘦的差距一目了然
在这个充满挑战和机遇的时代,让我们共同努力,珍惜健康,保持自律,追求真正的美好。无论是选择像贾玲一样通过运动减肥,还是像鲁豫那样通过节食来控制体重,都是对生活不同的选择和对健康的不同追求。愿每个人都能找到适合自己的健康之路,朝着幸福与美好的未来迈进。