生菜是尿毒症的“清洁剂”?医生:若想肾脏健康,这5物要多吃!
香蕉等水果虽然含有一定量的钾元素,但适量食用同样对肾脏有益,尤其适合低钾血症患者。据《高血压杂志》报道,一项针对高血压患者的研究发现,低盐饮食有助于降低血压、减轻肾脏负担,进而降低患肾脏疾病的风险。在日常饮食中,应尽量减少盐分摄入,多吃芹菜、白菜等低盐食品,为肾脏健康保驾护航。5.药食同源的食物:...
这两种水果搭配着吃,高血压风险降低43%!最新研究:苹果+香蕉摄入对...
而说到健康饮食,大家的第一反应可能就是“多吃蔬菜和水果”。没错,水果不仅美味,还富含各种维生素、矿物质和抗氧化物质,对身体健康大有裨益。然而,你知道吗?在众多水果中,有些水果之间存在着最佳搭配,它们的组合可以更好地促进健康。比如,苹果和香蕉,这对水果界的黄金搭档,对于高血压患者来说,更是有着意想不...
大鱼大肉,却没有高血脂、高血压?医生说:秘诀就在饮食中
蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物,应该成为餐桌上的常客。2.维生素与矿物质:健康的“微调器”维生素和矿物质在人体内发挥着不可替代的作用。它们参与新陈代谢、维持生理功能、增强免疫力,是保持身体健康不可或缺的元素。多吃富含维生素和矿物质的食物,如绿叶蔬菜、水果、坚果等,有助于平衡饮食,减少大鱼...
避免伤“心”饮食,呵护心脏健康 | 世界心脏日
膳食纤维可以减少饱和脂肪和胆固醇的吸收,降低血液中的胆固醇水平,稳定血糖水平,促进肠道健康。多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来...
秋季时令水果纷纷上市,怎么吃更养生?
8月底紧锣密鼓上市的水果还有葡萄。葡萄可以说“全身都是宝”,葡萄果肉、葡萄皮和葡萄籽都拥有对人体有益的成分。第一,葡萄含有丰富的维生素C、膳食纤维,以及花青素、类黄酮等植物化学物,还含有苹果酸、柠檬酸等有机酸。第二,葡萄中还有一种重要营养素,就是白藜芦醇。白藜芦醇是一种存在于葡萄皮和葡萄籽中的...
世界心脏日 如何避免伤“心”饮食 保持心脏健康?
多吃水果和蔬菜水果和蔬菜富含维生素、矿物质和抗氧化剂,有助于心脏健康(www.e993.com)2024年10月15日。每天至少吃5份不同种类的水果和蔬菜,包括200~350克新鲜水果和300~500克蔬菜。适量摄入蛋白质选择瘦肉、鱼类、豆类和低脂乳制品作为蛋白质的来源。鱼类中的健康脂肪酸,有助于减少人体动脉粥样硬化斑块的形成。
主食吃不对也会增加糖尿病风险?医生:主食吃太多太少都不行!
1.多吃“好碳水”简单来说,这类碳水化合物是不易消化的淀粉,还叫做“抗性淀粉”。香蕉、燕麦、小扁豆、土豆、鹰嘴豆、薏米、全麦面食、糙米等食物,适当食用,有助每天摄入10-15克的抗性淀粉。同时,增加绿色碳水化合物的摄入。蔬菜和水果富含纤维素,同时含有一定的碳水化合物,也可视为“好碳水”。这类食物通常...
运动员的饮食和一般人有什么区别?
3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;普通人也是如此,只是国内运动员更加注重蛋白质或者肉类的摄入,传统观念认为肉类比主食、蔬菜更有营养,对肌肉和运动成绩更有帮助,从而忽视了主食,另外可以选择水果和薯类对碳水的摄入量进行一个很好的补充。同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。
秋季苹果正当时 听说熟着吃好处更多?
实际上,吃苹果对身体有好处的营养研究结果实在是太多了,不仅限于让高血压人士延寿。比如说,吃苹果有利于预防口腔、食道、胃的癌症;吃苹果有利于控制血胆固醇水平预防心脑血管疾病;苹果提取物有利于骨骼健康,有利于降低血管炎症,等等。就算有些水果营养方面更有优势,但如果供应季节有限因而不能一年四季消费,如果价格...
...多吃水果和蔬菜,可降血压,改善高血压患者的肾脏和心脏健康
研究团队表示,这项研究表明,人们可以从水果和蔬菜或NaHCO3中获得肾脏健康益处,但还可以通过水果和蔬菜降进一步获得降低血压和降低心血管疾病风险的健康益处,这是NaHCO3不具备的。因此,研究团队建议,水果和蔬菜应该作为高血压患者的“基础”治疗,可以通过多吃水果和蔬菜实现所有三个目标——肾脏健康、降低血压和降低心血...