常吃洋葱和辣椒的人,血管一下就不堵了?想要血管通畅,3物多吃
“光靠一种或两种食物是不够的,平时多吃蔬菜水果,适量摄入蛋白质和脂肪,保持健康的生活方式,才是最稳妥的办法。”听到这里,老周若有所思地摸了摸下巴:“原来是这么回事,那看来以后我得多吃点蔬菜,多买点鱼来吃。”医生微笑着表示赞同:“对了,别忘了,多活动活动,少抽点烟,少喝点酒,这些都是保护血管的好...
这些秋季健康俗语 蕴含着哪些科学道理?
肥胖人群在这个时候如果抓“秋膘”,前期的努力可能就白费了,一般人需要在这个时候有秋补,肥胖人群在这个时候仍然要很好地控制饮食,一个是吃得不要太油腻,尽可能吃得清淡,可以多吃点山楂或者喝点普洱茶、红茶这类的,多吃蔬菜、水果。另外,要适当运动,把体内多余的脂肪消耗掉,我们经常说“腰带少一寸,健康...
浙江人还是吃得太油,蔬菜水果吃得不够,开学后,“三减”行动进校园
浩浩妈妈知道奶油蛋糕面包里糖分不少,面条水饺之类的面食都是碳水,“但一来我们这一代也没有一早吃蔬菜、水果的习惯,就不会想着早上炒菜洗水果,二来早上时间很紧张,准备这些相对方便快捷,像蛋糕牛奶,他一拿在路上就能吃。”浩浩妈妈坦言,不过,为了孩子健康,也为了全家人的健康,会去调整饮食结构,注意餐...
罗山县健康教育大讲堂之“学龄儿童青少年营养与健康”走进山店乡...
蔬菜和水果富含维生素、矿物质、膳食纤维等营养成分,有助于增强免疫力、预防疾病。学生儿童应每天摄入足够的蔬菜和水果,保证颜色和种类的多样化。奶类是钙的良好来源,对于骨骼发育至关重要。全谷食物富含膳食纤维和多种营养素,可提供持久的能量。大豆及其制品富含优质蛋白质,可作为肉类的替代品。三、适量吃鱼、禽、蛋...
运动员的饮食和一般人有什么区别?
3.多吃蔬菜、水果、薯类、豆类及其制品;普通人也是如此,只是国内运动员更加注重蛋白质或者肉类的摄入,传统观念认为肉类比主食、蔬菜更有营养,对肌肉和运动成绩更有帮助,从而忽视了主食,另外可以选择水果和薯类对碳水的摄入量进行一个很好的补充。同时,相当部分运动员蔬菜、水果摄入不足,会导致体内碱储备不足。
被列为2A级的致癌物,竟每天都在餐桌上,如何降低饮食风险?
2、多吃天然健康的瓜果蔬菜现在越来越多的人患有高血脂、高血压、高胆固醇等等的情况,这些都是由于日常过多地食用肉类、油炸等等食物造成的(www.e993.com)2024年10月15日。我们应该荤素搭配,多吃富含维C的水果蔬菜。这些天然的营养物质加上我们身体所需要的膳食纤维,能够对体内的癌症起到很好的保护作用。
吃完这些蔬菜水果,一定要躲着点太阳!能避免很多夏季皮肤疾病
夏天的太阳确实十分强烈,而且有些食物吃了会增加我们的光敏感性,但是这并不意味着我们要放弃吃瓜果蔬菜,它们含有丰富的膳食纤维,对人体大有好处。所以常笑健康提醒大家,果蔬要多吃,太阳也要记得防晒呦~参考文献:[1]《中国食物成分表》文章作者:柯柯...
苹果打蜡吃了会危害健康?关于水果的这些谣言,你信了几条?
只要是正规打蜡,都不会对人体健康产生危害,如果实在不放心,把皮削掉再吃就好。果皮表面的“白霜”是什么?我们挑选果蔬时会发现,葡萄、蓝莓、柿子、茄子……很多水果蔬菜上面都会有一层白霜,有时候还不容易洗掉。很多人觉得水果上的白霜是农药残留,所以在清洗时一定要把所有的白霜都洗干净。实际上,这种白霜在很...
蔬果奶豆好处多,居家锻炼活力足 | 吃动平衡享新春
今天,小编继续推出特别策划“吃动平衡享新春”系列科普,让我们在上海市同仁医院营养科主任谢华和上海市第五人民医院骨科吴俊国主任医师的科普解读中,一起健康过新年!图片来源:摄图网吃——常吃蔬果、奶类、大豆新版《中国居民膳食指南》建议,每天需摄入不少于300克蔬菜,深色蔬菜应占1/2,每天吃新鲜水果200-350克...
中秋佳节,如何才能安心享用月饼?
特别提醒:家长应控制孩子的月饼摄入量,并引导孩子多吃蔬菜、水果等健康食品。5.孕妇高糖月饼不仅可能导致孕妇自身血糖波动,增加患妊娠糖尿病的风险,还可能影响胎儿的正常发育。孕妇的身体在孕期本就处于敏感状态,对营养物质的吸收和代谢能力也有所变化,因此更需要精细管理饮食。