健康科普丨科学食用奶制品,助力老年人走出亚健康
其次,牛奶中丰富的钙质是维持骨骼健康的重要营养素。随着年龄增长,老年人患骨质疏松的风险逐渐增加,容易骨折。牛奶可以有效补充钙质,增强骨骼的密度和强度,从而降低骨质疏松的发生率,牛奶中的维生素D有助于促进钙的吸收和利用,进一步强化骨骼健康。增强免疫力和抵抗力老年人易发生呼吸道感染。新冠肺炎流行期间,因...
"叶酸"是长寿元素,建议中老年常吃这4种“高叶酸”菜,越来越健康
1.改善贫血症状叶酸有助于促进红血球的生成,从而改善贫血的症状。当人体缺乏叶酸时,可能会出现巨幼红细胞性贫血的问题,适当补充叶酸可以有效缓解这一症状,让身体更健康。2.保护心脏健康研究表明,适量补充叶酸可能有助于降低心血管疾病的风险。叶酸可以降低血液中高同型半胱氨酸的水平,而高同型半胱氨酸水平与心...
怎么吃才能放出更健康的屁?多喝水有助于缓解放屁频繁?
多喝水有助于消化过程的顺利进行,促进食物的消化和吸收。当我们饮用足够的水时,它可以稀释胃酸,帮助消化食物,并将营养物质有效地输送到肠道。此外,水还能够软化粪便,减少便秘的发生,从而减少肠道内气体的积聚。水的排气作用喝水还有助于促进肠道蠕动,增加排气的频率和效率。当水进入肠道时,它会增加肠道的液体含量,...
老年人吃的肉越少,越有助于高寿得癌率越低?告诉你健康吃肉
长期补充可改善我们经常出现的如头常晕手发麻、胸老闷心慌慌、没有力气气还短等不适,降低相关疾病发生概率,延缓老化。同时生活饮食一定要清淡少量,每天补充一定量的新鲜时蔬和低糖水果,补充足够的膳食纤维,这样才能保护我们的身体,健康的度过晚年。不过,并不代表完全禁食红肉,根据《中国居民膳食平衡宝塔》中的规定,...
吃得好不如吃得巧,适度饥饿感可能有助于追求长久的健康
那我们人类怎么做?我们需要找到一个平衡点:吃得既不过量,也不过度节食。也就是说,我们要吃得刚刚好,既不要让自己饿得眼冒金星,也不要吃到撑得动弹不得。过多进食会增加人体对于血糖、血脂、血压的负担,严重的会导致肥胖,引起一系列的健康问题。过餐还会加重我们消化道和肾脏的负担。想一想,我们身体可爱...
运动后这样拉伸,有助于你收获健康!
此伸展直接作用于阔背肌上,适用于举重、划船与田赛选手(www.e993.com)2024年10月15日。做法:站立于能支撑体重的支撑物前,以双手抓握并将身体往后倾,屈曲膝部。双腿向地面施力,手臂向后拉。4.胸大肌伸展(PecStretch):这个动作主要是伸展胸部上缘的肌肉,可以放松肌肉并增加柔软度。此伸展也有助于投掷性动作训练后的恢复。
常吃这些食物,有助于清洁血管,缓解血管堵塞
黑木耳被称为“清道夫”,味道也很好,在日常生活中,可以选择很多种做法,比如凉拌菜,炖汤,黑木耳都是很美味的。黑木耳是一种很好的食物,它可以帮助我们清理血管里的垃圾、毒素、清洗血管,还可以让血管变得更加的畅通,避免血管堵塞。随着年纪的上升,我们身体的各项机能都会走下坡路,对于30岁以上以及中老年群体来说,心...
医生推荐的护膝运动,没想到它排第二,好处很多!
4.有助于减肥骑行是一种有氧、无氧运动相结合的运动方式,对全身血管功能、心肺功能、肌肉骨骼系统、代谢系统都有好处,一定强度的骑行也有助于减肥。5.降低疾病风险2020年5月,《柳叶刀》子刊发表随访25年的研究发现,与开车上下班的人相比,骑车上下班的人早死风险降低了20%,心血管疾病(包括心脏病发作和中风)死...
柳叶刀推荐最有性价比的运动,治病又健身
经常走路有助于保持健康体重或减轻多余体重,从而降低与肥胖相关的健康问题风险。8.让人心情愉悦运动能带来愉快的心情,对调节心理健康具有显著益处。9.减少孤独感觉与朋友和家人一起散步,能促进社交联系,减少孤独感和孤立感,对幸福感和社交功能具有积极影响。
适当饿一饿,真能更长寿!医生:这3种疾病,饿一饿就消失了!
有助于延缓身体衰老,也能更长寿!适当饿一饿,真能更长寿!2023年,《科学》(Science)期刊发表了一项“饥饿与减缓果蝇的衰老”的研究发现,饥饿会调节果蝇的衰老,饥饿感可以影响果蝇大脑中特定基因的表达水平,从而影响延缓了它们衰老过程,并延长了寿命!研究截图...